സാച്ചുറേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയുന്നു | വിശപ്പില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക - അത് സാധ്യമാണോ?

സാച്ചുറേഷൻ കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയുന്നു

പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണരീതികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഭാരം കുറയുന്നു ഒരു പരിധിവരെ സംതൃപ്തി നിങ്ങളെ പട്ടിണി കിടക്കാതെ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭാരം എത്താൻ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ സംതൃപ്തി സൂചികയിലോ സാച്ചുറേഷൻ ഡിഗ്രിയിലോ ആണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. ഈ മൂല്യം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഊർജ്ജവും അവയുടെ പോഷക മൂല്യവും (പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് നാരുകളും). എന്ന ആശയം ഭാരം കുറയുന്നു ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സാച്ചുറേഷൻ ഉള്ള കുറഞ്ഞ ഊർജമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് എത്തിച്ചേരുക എന്നതാണ് സാച്ചുറേഷൻ ബിരുദം. എന്തായാലും നിങ്ങൾ സംതൃപ്തരാവുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക - അത് സാധ്യമാണോ?

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതവും ഉൾപ്പെടുന്നു ഭക്ഷണക്രമം. ഫാറ്റ് ബർണറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേഗത്തിലാക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, മുളകിൽ ക്യാപ്‌സൈസിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെയും ദഹനത്തെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

മുട്ടകൾക്ക് കാര്യമായ സ്വാധീനമില്ല രക്തം ലിപിഡ് ലെവലുകൾ ശരീരത്തിന് വിലപ്പെട്ടവ നൽകുന്നു പ്രോട്ടീനുകൾ, പേശികൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ആപ്പിൾ, ശതാവരിച്ചെടി ചെറുപയർ പൗണ്ട് ഉരുകുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു, അവ വിലയേറിയതാണ് വിറ്റാമിനുകൾ നാരുകളും.

കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?

ഫലപ്രദമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട് കൊഴുപ്പ് ദഹനം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യത്തിന് പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മുട്ടകൾ, മത്സ്യം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമാണ്. സിട്രസ് പഴങ്ങളും ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ഉപയോഗിച്ച് അധിക ഉത്തേജനം നൽകും കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം.

മുളക്, കുരുമുളക്, കറി തുടങ്ങിയ ചൂടുള്ള മസാലകൾ ബൂസ്റ്റിംഗിന് പ്രത്യേകിച്ച് അനുയോജ്യമാണ് കൊഴുപ്പ് ദഹനം. കൃത്യമായ വ്യായാമം ആവശ്യമുള്ള ഭാരം കൈവരിക്കാനും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. സഹിഷ്ണുത സ്‌പോർട്‌സ് പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും അത് പരമാവധി 55 - 60% പൾസിൽ ചെയ്യുമ്പോൾ ഹൃദയം നിരക്ക്, ശരീരം വളരെ ഫലപ്രദമായി കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു. മച്ച ചായ അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി ചായ പോലുള്ള ചായ ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്, അവയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു കൊഴുപ്പ് ദഹനം.

വിലയിരുത്തൽ - അത്തരം ഓഫറുകൾ എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണ്?

പട്ടിണി കിടക്കാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന പല ഓഫറുകൾക്കും ആവശ്യമുള്ള ഭാരം സ്വന്തമായി എത്താൻ കഴിയുന്നില്ല. പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുക, പതുക്കെ ചവയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുക തുടങ്ങിയ തന്ത്രങ്ങൾ അധിക മാറ്റങ്ങളില്ലാതെ ആവശ്യമുള്ള ഭാരത്തിലേക്ക് നയിക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അവ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമാണ്.

നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുകയും ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ ജീവിതശൈലി ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു. അത്തരമൊരു ജീവിതശൈലിയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, കൊഴുപ്പ് ബർണറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു ഭക്ഷണക്രമം, പ്രത്യേകിച്ച് ഇല്ല കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് അത്താഴ സമയത്ത്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പട്ടിണി കിടക്കാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, എന്നാൽ പല വാഗ്ദാനങ്ങളും ഭാരം കുറയുന്നു പട്ടിണി കിടക്കാതെ വിമർശനാത്മകമായി അവലോകനം ചെയ്യണം. ഞങ്ങളുടെ അടുത്ത ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് രസകരമായിരിക്കാം: സെറ്റ് പോയിന്റ് തിയറി