ആനന്ദകരമായ ഭക്ഷണ ശുപാർശ

കഫീൻ പാനീയങ്ങൾ, മദ്യം, പുകയില എന്നിവ പോലുള്ള “ചർമ്മത്തിന് വിരുദ്ധമായ” ഉത്തേജകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക!

കോഫിയും കറുത്ത ചായയും

കഴിയുമെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കുക കോഫി ഒപ്പം കറുത്ത ചായ. നിങ്ങൾ കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ കോഫി or കറുത്ത ചായ, ദിവസവും രണ്ട് മൂന്ന് കപ്പുകളിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കരുത്, ദയവായി മധുരമാക്കരുത്. നിങ്ങൾ മൂന്ന് കപ്പിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ കോഫി or കറുത്ത ചായ, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി ശരീരത്തിന്റെ ഉയർന്ന നഷ്ടം ഉണ്ട് വെള്ളം, ധാതുക്കൾ ഒപ്പം ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ ത്വക്ക് ഇതും അനുഭവിക്കുന്നു. ഇത് വരണ്ടുപോകുന്നു ചുളിവുകൾ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ. കോള പാനീയങ്ങൾ, മധുരമുള്ള നാരങ്ങാവെള്ളം, ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് പാനീയങ്ങൾ, പഴം അമൃത് എന്നിവയും ഒഴിവാക്കുക. മിനറൽ പോലുള്ള കുറഞ്ഞ കലോറി അല്ലെങ്കിൽ കലോറി രഹിത പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക വെള്ളം, മധുരമില്ലാത്ത bal ഷധവും ഫ്രൂട്ട് ടീ.

മദ്യം

നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക മദ്യം. ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഒന്നോ രണ്ടോ കുപ്പി ബിയറോ ഒന്നോ രണ്ടോ ഉൾക്കൊള്ളരുത് ഗ്ലാസുകള് ദിവസേന വീഞ്ഞും, ചുവന്ന വീഞ്ഞും. നിങ്ങൾ ആത്മാക്കളെ ഒഴിവാക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് അതിഥികളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം അതിഥിയായിരിക്കുമ്പോൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ലഹരിപാനീയങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക. ഒന്നോ രണ്ടോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഗ്ലാസുകള് വീഞ്ഞു പല ഗ്ലാസുകളായി മാറുന്നു, മദ്യം നിങ്ങളെ മോശമായി ബാധിക്കുന്നു ത്വക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമാകുന്നതിന് പുറമേ ആരോഗ്യം. ഏറ്റവും ചെറുത് പാത്രങ്ങൾ പൊട്ടിത്തെറിക്കാം.

പുകയില ഉപഭോഗം

പുകവലിക്കാത്തയാളാകുക അല്ലെങ്കിൽ തുടരുക. നിക്കോട്ടിൻ, കൂടാതെ മറ്റ് പല വിഷവസ്തുക്കളും പുകയില പുക, കാപ്പിലറികൾക്ക് കാരണമാകുന്നു - ഏറ്റവും ചെറുത് പാത്രങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ - ചുരുക്കാൻ, ഒപ്പം മതിലുകൾ രക്തം പാത്രങ്ങൾ ആക്രമിക്കപ്പെടുന്നു. തൽഫലമായി, കുറച്ച തുക മാത്രം രക്തം നിങ്ങളുടെ ശരീരകോശങ്ങളിലേക്കും ശരീര കോശങ്ങളിലേക്കും അവയവങ്ങളിലേക്കും എത്തുന്നു: പോഷകങ്ങളുടെയും സുപ്രധാന വസ്തുക്കളുടെയും വിതരണം തടസ്സപ്പെടുകയും കോശങ്ങളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തിനുള്ള കഴിവ് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. പുകവലി മുഴുവൻ സെൽ മെറ്റബോളിസത്തെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. ഈ സെൽ വിഷവസ്തുക്കളുടെ ഫലങ്ങൾ പ്രദേശത്തെ എല്ലാവർക്കും ദൃശ്യമാണ് ത്വക്ക്: ചർമ്മം സാലോ ആയി കാണപ്പെടുന്നു, മുഖം ചാരനിറം കാണിക്കുന്നു - ചുളിവുകൾ നേരത്തേ രൂപപ്പെടുക, പ്രത്യേകിച്ച് മുഖത്തും കഴുത്ത് പ്രദേശം. സ്വഭാവമുള്ള പുകവലിക്കാരന്റെ മുഖം എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ട് ചുളിവുകൾ, സാധാരണയായി ചുറ്റും വൃത്താകാരം വായ. പുകവലി വരണ്ടതും തുകൽ നിറഞ്ഞതുമായ ചർമ്മത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിക്കോട്ടിൻ ചർമ്മ പാത്രങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുക മാത്രമല്ല, അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ടിഷ്യു അട്രോഫിയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (കൊളാജൻ കൂടാതെ എലാസ്റ്റിൻ ഡീഗ്രേഡേഷൻ), മുഖത്തെ ചർമ്മത്തിൽ മാത്രമല്ല, വർഷങ്ങളോളം പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ. ന്റെ നിരവധി നോക്സ (വിഷവസ്തുക്കൾ) പുകയില പുക ശരീരത്തിലുടനീളം വലിയ അളവിൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളായി മാറുന്നു, അതിന് കഴിയും നേതൃത്വം ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളിലും ജനിതക വസ്തുക്കളിലുമുള്ള മാറ്റങ്ങളിലേക്ക് ഇത് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു കാൻസർ (ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മര്ദ്ദം).