സ്കൂൾ ഇടവേളയ്ക്ക് (ബ്രെഡ് ബോക്സ്) എന്റെ കുട്ടിയെ എന്ത് കഴിക്കണം?
രക്ഷിതാക്കൾ പലപ്പോഴും തങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ ലഞ്ച് ബോക്സ് സ്‌കൂളിലേക്ക് പാക്ക് ചെയ്യുകയും അതിൽ എന്താണ് ഉള്ളതെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുട്ടികൾ മുഴുവൻ ലഞ്ച് ബോക്സുമായി വീട്ടിലെത്തുകയോ അപ്പം ചവറ്റുകുട്ടയിൽ ഇടുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഇതൊഴിവാക്കാൻ ബ്രേക്ക് ബ്രെഡുകൾ ഒരുമിച്ച് ഇടുമ്പോൾ കുട്ടികൾക്ക് ഭക്ഷണം ഇഷ്ടമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം, അതായത് അവർക്ക് മധുരം മാത്രം നൽകുക.
കൂടാതെ, കുട്ടികളും അവരുടെ കണ്ണുകൾ കൊണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, അതിനർത്ഥം അവരുടെ അടുത്തിരിക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെ ക്യാനുകളിലെ ഉള്ളടക്കം കൂടുതൽ വിശപ്പുള്ളതായി തോന്നാം, അതിനാൽ അവരുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണം കഴിക്കില്ല. അതിനാൽ, മാതാപിതാക്കൾ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരുമിച്ച് നൽകണം, അത് കുട്ടി കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരവും തൃപ്തികരവുമാണ്. ഒരു അനുയോജ്യമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ പല ഭാഗങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഒരിക്കൽ ബ്രെഡ് അല്ലെങ്കിൽ റോൾ, മികച്ച സാഹചര്യത്തിൽ ധാന്യ ധാന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയതാണ്, അതിനാൽ കൂടുതൽ ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ വെളുത്ത മാവിനേക്കാൾ നീളം കൂടിയത്.
പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കാൻ ചീസ് പോലുള്ള ഹൃദ്യമായ ടോപ്പിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് ബ്രെഡ് മൂടുന്നത് നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, കുട്ടിക്ക് വാഴപ്പഴം അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ പോലുള്ള കുറച്ച് പഴങ്ങളും അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളരിക്ക പോലുള്ള പച്ചക്കറികളും നൽകണം. കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ ജെല്ലി ബേബിസ് അല്ലെങ്കിൽ കേക്ക് പോലുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ പൊതിയുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഭക്ഷണക്രമം.
സമീകൃതവും ആരോഗ്യകരവുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു, വെള്ളം ഒരു നല്ല ആശയമാണ്. കുട്ടി ഒരു പാനീയം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ രുചി, മാതാപിതാക്കൾ അവർക്ക് തണുത്ത, മധുരമില്ലാത്ത ഫ്രൂട്ട് ടീ നൽകാം. പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലായതിനാൽ ശീതളപാനീയങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് ഭക്ഷണക്രമം പ്രധാനമാണ്. ഈ ആവശ്യത്തിനായി ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:
- ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം - അതിൽ എന്താണ് ഉൾപ്പെടുന്നത്?
- ആരോഗ്യമുള്ള പല്ലുകൾക്ക് ശരിയായ പോഷകാഹാരം
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
