സ്ട്രോക്ക് ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ, ന്യൂറോളജി എന്നീ മേഖലകളിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്. എന്നിരുന്നാലും, കുട്ടികളെയോ ക o മാരക്കാരെയോ പോലുള്ള ചെറുപ്പക്കാർക്കും ഇത് ബാധിക്കാം സ്ട്രോക്ക് അപകടങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അപായ കാരണം രക്തം വൈകല്യങ്ങൾ. പുനരധിവാസത്തിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നു സ്ട്രോക്ക് രോഗികളും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ അപര്യാപ്തമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നു.
മിക്ക കേസുകളിലും, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ഒരു സ്ട്രോക്ക് ബാധിക്കുകയും രോഗികൾക്ക് അവരുടെ സ്വാതന്ത്ര്യത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. കാഠിന്യത്തിന്റെ അളവിനെ ആശ്രയിച്ച്, വ്യക്തിഗത അതിരുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന്റെ പകുതിയും ബാധിക്കാം. ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, രോഗിയുടെ ശാരീരിക കണ്ടീഷൻ വിലയിരുത്തുകയും തെറാപ്പി ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. നേരത്തെ തെറാപ്പി ആരംഭിക്കുന്നു, മെച്ചപ്പെട്ട മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ. ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സമഗ്രമായ വിവരങ്ങൾ ലേഖനങ്ങളിൽ കാണാം:
- സ്ട്രോക്ക്
- ഹൃദയാഘാത ലക്ഷണങ്ങൾ
വീട്ടിൽ വ്യായാമങ്ങൾ
ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ, സ്വതന്ത്രമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന രോഗികൾക്കായി വ്യായാമങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. രോഗിയുടെ വ്യക്തിഗത ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കണം ഇവ.
അതിനാൽ, സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഇവിടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് (ഉദാ. നടത്തം). വ്യായാമങ്ങൾ നേരിട്ട് പ്രവർത്തനത്തിൽ നടക്കുന്നു. 1) നടത്തം പരിശീലിക്കുന്ന ആദ്യത്തെ പ്രവർത്തനം നടത്തമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നടത്ത സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ (ഉദാ. റോളേറ്റർ), അത് ഉപയോഗിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, സഹായമില്ലാതെ നടന്ന് വളരെ ദൂരം നടക്കുക. വഴിയിൽ ട്രിപ്പിംഗ് അപകടങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
നടക്കാൻ ആരംഭിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരത്തിലേക്ക് വലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് താളത്തിൽ പോയി അവരുമായി മുന്നോട്ട് പോകുക. ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ അയഞ്ഞതായി നടക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് മാർച്ച് ചെയ്യുക.
നടത്തത്തിന്റെ വേഗത നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വേഗത ഇവിടെ അപ്രധാനമാണ് കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുകളിലേക്ക് വലിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. ഇത് കാലുകളുടെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നടക്കാൻ പ്രധാനമാണ്.
വ്യായാമത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അടുത്ത കുറച്ച് ആഴ്‌ചകളിൽ നിങ്ങൾ നടന്ന മൊത്തം സമയത്തെക്കുറിച്ച് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഒരു കുറിപ്പ് സൃഷ്‌ടിക്കുക. വീണ്ടും ആരംഭിക്കാൻ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഇടവേളകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
3) ബാക്കി വ്യായാമങ്ങൾ തുമ്പിക്കൈയുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു എയർ തലയണ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പെസ്സി ബോൾ ഉപയോഗിക്കാം. ശക്തിക്ക് പുറമേ, നിങ്ങളുടേതും പരിശീലിക്കും ബാക്കി. നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ഉണ്ടെങ്കിൽ ബാക്കി പ്രശ്നങ്ങൾ, ഒരു സാധാരണ കസേരയിൽ ഇരിക്കുക.
നിവർന്ന് ഇരിക്കുക. ദി കഴുത്ത് നീളമേറിയതാണ്, തോളുകൾ പിന്നിലേക്ക് ചൂണ്ടുന്നു നെഞ്ച് a പോലെ മുന്നോട്ട് നീങ്ങുന്നു ധ്യാനം ഭാവം. നിങ്ങളുടെ വയറുവേദന നിലനിർത്തുകയും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതനുസരിച്ച് ഈ സ്ഥാനം വീണ്ടും പിടിക്കുകയും തുടർന്ന് വ്യായാമത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾക്കായി തിരയുകയാണോ? 3) ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ തുമ്പിക്കൈയുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു എയർ കുഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പെസ്സി ബോൾ ഉപയോഗിക്കാം. ശക്തിക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾ ബാലൻസ് പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ബാലൻസ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സാധാരണ കസേരയിൽ ഇരിക്കുക. നിവർന്ന് ഇരിക്കുക. ദി കഴുത്ത് നീളമേറിയതാണ്, തോളുകൾ പിന്നിലേക്ക് ചൂണ്ടുന്നു നെഞ്ച് a പോലെ മുന്നോട്ട് നീങ്ങുന്നു ധ്യാനം ഭാവം. നിങ്ങളുടെ വയറുവേദന നിലനിർത്തുകയും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതനുസരിച്ച് ഈ സ്ഥാനം വീണ്ടും പിടിക്കുകയും തുടർന്ന് വ്യായാമത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾക്കായി തിരയുകയാണോ?
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
