"സൈക്ലിംഗ്" നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശരീരത്തിന്റെ വശത്താണ്. രണ്ട് കാലുകളും വായുവിൽ വളയ്ക്കുക.
ഈ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് നിങ്ങൾ വായുവിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സൈക്ലിംഗ് ചലനം അനുകരിക്കുന്നു. ഇത് ഹിപ് ആൻഡ് മൊബിലൈസ് ചെയ്യുന്നു മുട്ടുകുത്തിയ. ഓരോ തവണയും 3 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് ഈ ചലനം 20 തവണ നടത്തുക. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക
