തെറാപ്പി / ചികിത്സ
ഒരു വെർട്ടെബ്രൽ തടസ്സത്തിന്റെ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സ തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് രോഗിയിൽ നിന്ന് രോഗിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും തടഞ്ഞ കശേരുക്കളുടെ സ്ഥാനത്തെയും തടസ്സത്തിന്റെ ഫലങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ആരോഗ്യ ചരിത്രം പ്രായവും, ഉചിതമായ ചികിത്സ പിന്നീട് ആരംഭിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, തടഞ്ഞ കശേരുക്കളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും അർത്ഥമാക്കുന്നു. ഇത് സൌമ്യമായി ചെയ്യാം നീട്ടി വ്യായാമങ്ങൾ, ചലനം, മാനുവൽ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ കൃത്രിമത്വം. പിന്നീടുള്ള സന്ദർഭത്തിൽ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് കശേരുക്കളുടെ സ്വതന്ത്രമായി ചലിക്കുന്ന വശത്തിന്റെ ദിശയിൽ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌തതും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ ചലന പ്രേരണ പ്രയോഗിക്കുന്നു, അത് ശരിയായ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി ശബ്‌ദപരമായി കേൾക്കാവുന്ന വിള്ളലിനൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്നു.
കൃത്രിമത്വം വഴി കശേരുക്കളെ ശരിയായ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നത് എല്ലാ രോഗികൾക്കും സൂചിപ്പിച്ചിട്ടില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഒരു വിപരീതഫലമായിരിക്കാം. ദീർഘകാലത്തേക്ക് കശേരുക്കളെ ആവശ്യമുള്ള സ്ഥാനത്ത് നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഈ ആവശ്യത്തിനായി, ഒരു രോഗി-നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലന പദ്ധതി വരച്ചതാണ്, അതിൽ പലതും ഉൾപ്പെടുന്നു നീട്ടി, സ്റ്റബിലൈസേഷനും ബലപ്പെടുത്തുന്നതുമായ വ്യായാമങ്ങൾ രോഗികളെ അവരുടെ പേശികളെയും ടിഷ്യുകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ കശേരുക്കൾ സ്ഥിരതയുള്ള സ്ഥാനം നിലനിർത്തുന്നു. നട്ടെല്ലിന് എളുപ്പമുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ ബാക്ക്‌സ്‌ട്രോക്ക് നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ നോർഡിക് നടത്തം, നട്ടെല്ല് ചലനത്തിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. വേദനസംഹാരികൾ കൂടാതെ നിശിതാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നതിന് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക് കഴിക്കാം വേദന നട്ടെല്ല് തടസ്സം മൂലമാണ്.
ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത ചികിത്സകൾ കൂടാതെ ഇലക്ട്രോ തെറാപ്പി (വ്യക്തിഗത രോഗിക്ക് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായതിനെ ആശ്രയിച്ച്) ആശ്വാസം നൽകാനും കഴിയും. മിക്ക കേസുകളിലും, വെർട്ടെബ്രൽ തടസ്സത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ശരിയായ തെറാപ്പി പോലും ആവശ്യമില്ല, കാരണം തടസ്സങ്ങൾ സ്വയം വീണ്ടും സ്വയം പരിഹരിക്കപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പതിവായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ സ്വയം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.
തടസ്സം സ്വയം ഒഴിവാക്കുക
ടാർഗെറ്റുചെയ്‌തതിലൂടെ സ്വയം തടസ്സം ഒഴിവാക്കുന്നത് സാധ്യമാണ് നീട്ടി വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സജീവമായ മൊബിലൈസേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ തൊറാസിക് നട്ടെല്ല്. കശേരുക്കളിലെ തടസ്സങ്ങളും ചില ചലനങ്ങളിലൂടെ സ്വയമേവ സ്വയം പുറത്തുവരുന്നു എന്ന വസ്തുത കാരണം, ഒരു നടത്തവും സഹായിക്കും. തടയപ്പെട്ട കശേരുക്കളെ (കശേരുക്കൾ) നല്ല സമയത്ത് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ രോഗികൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വേദന സ്ഥായിയായ പേശീ പിരിമുറുക്കം കാരണം തടസ്സങ്ങൾ വിട്ടുമാറാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം.
പ്രത്യേകിച്ച് സജീവമായ മൊബിലൈസേഷൻ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് മുൻകൂട്ടി നിർദേശിക്കാൻ പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിനോട് ആവശ്യപ്പെടണം, കാരണം ഒരുപാട് തെറ്റുകൾ ചെയ്യാനും അതുവഴി ഇതിലും വലിയ നാശമുണ്ടാക്കാനും കഴിയും. താഴെപ്പറയുന്നവയിൽ, BWS-ൽ വെർട്ടെബ്രൽ ബ്ലോക്കുകൾ എങ്ങനെ പുറത്തുവിടാമെന്ന് ചില വ്യായാമങ്ങൾ വിവരിക്കുന്നു. സ്വയം ചതുരാകൃതിയിലുള്ള സ്ഥാനത്ത് വയ്ക്കുക.
ഇപ്പോൾ ഒരു തീവ്ര പൂച്ചയുടെ കൂമ്പ് ഉണ്ടാക്കുക തല നേരെ ചെരിഞ്ഞു സ്റ്റെർനം. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ പുറം മെല്ലെ താഴ്ത്തി നീട്ടുക തല പരിധിക്ക് നേരെ. വ്യായാമം 5 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
മുട്ടുകുത്തി ഇരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് നേരെയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഇപ്പോൾ കൈമുട്ട് പുറത്തേക്ക് ചൂണ്ടിക്കൊണ്ട് ക്ഷേത്രങ്ങളിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരം ഇടതുവശത്തേക്ക് തിരിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ വലത് കൈമുട്ട് തറയിലേക്ക് നീക്കുക (നിങ്ങളുടെ കൈ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേത്രങ്ങളിൽ തുടരുന്നു). സാവധാനം ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക, മറുവശത്ത് വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, ഉയർത്തി നോക്കുക ബാർ അല്ലെങ്കിൽ വാതിൽ ഫ്രെയിം.
ഗ്രഹിക്കുക ബാർ നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുക. അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും സാവധാനം നീങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക, അതുവഴി നിലവിലുള്ള തടസ്സങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനാകും. കാൽമുട്ടിൽ 90° വെച്ച് നിങ്ങളുടെ വശത്ത് കിടക്കുക ഇടുപ്പ് സന്ധി (ഭ്രൂണം സ്ഥാനം).
രണ്ട് കൈകളും നീട്ടിയിരിക്കുന്നു നെഞ്ച് ഈന്തപ്പനകൾ പരസ്പരം അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഉയരം. ആദ്യ ആഴത്തിൽ, പതുക്കെ ശ്വസനം, മേൽക്കൈ മറുവശത്തേക്ക് നീട്ടിയിരിക്കുന്നു. നോട്ടം കൈപ്പത്തിയെ പിന്തുടരുന്നു, കൈയും കൂടാതെ തല ശരീരം അതിന്റെ പ്രാരംഭ സ്ഥാനത്ത് തുടരുന്നു.
ഇപ്പോൾ വികസിപ്പിച്ചതിലേക്ക് 5 തവണ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക ശാസകോശം. 6 തവണ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഭുജം ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നു. പിന്നെ വശങ്ങൾ മാറ്റുക.
- നാലടി സ്റ്റാൻഡിലേക്ക് നീങ്ങുക. ഇപ്പോൾ ഒരു തീവ്രമായ ക്യാറ്റ് ഹമ്പ് ഉണ്ടാക്കുക, തല നേരെ ചെരിഞ്ഞ് സ്റ്റെർനം. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ പുറം മെല്ലെ താഴ്ത്തി നിങ്ങളുടെ തല സീലിംഗിലേക്ക് നീട്ടുക.
വ്യായാമം 5 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- മുട്ടുകുത്തി ഇരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് നേരെയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഇപ്പോൾ കൈമുട്ട് പുറത്തേക്ക് ചൂണ്ടിക്കൊണ്ട് ക്ഷേത്രങ്ങളിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരം ഇടതുവശത്തേക്ക് തിരിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ വലത് കൈമുട്ട് തറയിലേക്ക് നീക്കുക (നിങ്ങളുടെ കൈ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേത്രങ്ങളിൽ തുടരുന്നു). സാവധാനം ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക, മറുവശത്ത് വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.
- സാധ്യമെങ്കിൽ, ഉയർത്തി നോക്കുക ബാർ അല്ലെങ്കിൽ വാതിൽ ഫ്രെയിം. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് ബാർ പിടിക്കുക, തറയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തുക. നിലവിലുള്ള തടസ്സങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെത്തന്നെ പതുക്കെ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും കുലുക്കട്ടെ.
- കാൽമുട്ടിൽ 90 ° ലാറ്ററൽ പൊസിഷനിൽ കിടക്കുക ഇടുപ്പ് സന്ധി (ഭ്രൂണം സ്ഥാനം).
രണ്ട് കൈകളും നീട്ടിയിരിക്കുന്നു നെഞ്ച് ഈന്തപ്പനകൾ പരസ്പരം അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഉയരം. ആദ്യ ആഴത്തിൽ, പതുക്കെ ശ്വസനം, മേൽക്കൈ മറുവശത്തേക്ക് നീട്ടിയിരിക്കുന്നു. നോട്ടം കൈപ്പത്തിയെ പിന്തുടരുന്നു, കൈയും തലയും ഒഴികെ ശരീരം അതിന്റെ പ്രാരംഭ സ്ഥാനത്ത് തുടരുന്നു.
ഇപ്പോൾ വികസിപ്പിച്ചതിലേക്ക് 5 തവണ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക ശാസകോശം. 6 തവണ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഭുജം ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നു. പിന്നെ വശങ്ങൾ മാറ്റുക.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും: