ടിഷ്യു ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിനെക്കുറിച്ച് ഒരാൾ സംസാരിക്കുന്നു ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക് (ഡിസ്ക്) അതിൽ നിന്ന് ഉയർന്നു. ടിഷ്യു ഇപ്പോഴും സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നിടത്തോളം കാലം ഒരു പ്രോലാപ്സിനെക്കുറിച്ച് ഒരാൾ സംസാരിക്കുന്നു ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക്, ഡിസ്കിലേക്കുള്ള കോൺ‌ടാക്റ്റ് നഷ്‌ടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു സീക്വസ്റ്റർ. ഒരു പ്രോട്ടീനേഷൻ ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിന്റെ പ്രാഥമിക ഘട്ടമാണ്, ഡിസ്ക് കേടുകൂടാതെയിരിക്കും, പക്ഷേ ടിഷ്യു പ്രോട്രൂഷൻ സംഭവിക്കുന്നു. ൽ തൊറാസിക് നട്ടെല്ല്, നട്ടെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ വളരെ അപൂർവമാണ്. ന്റെ മെക്കാനിക്കൽ സ്ഥിരതയാണ് ഇതിന് കാരണം തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് തൊറാക്സിലൂടെ.
വ്യായാമങ്ങൾ
BWS ലെ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും വേദന നിശിത ഘട്ടത്തിൽ പ്രകോപിതരായ ടിഷ്യു ഒഴിവാക്കുക. ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള രോഗശാന്തിക്ക് ശേഷം, അമിതഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ BWS ന്റെ ഭാവം ശരിയാക്കാനും പേശികളുടെ സ്ഥിരത ഉറപ്പാക്കാനും പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. ദുർബലമായ പേശികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം, നീട്ടി ചുരുക്കിയ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളും പരിഗണിക്കാം.
മിക്ക കേസുകളിലും, നേരെയാക്കുന്നതിന്റെ അഭാവമാണ് BWS ൽ തെറ്റായ ലോഡിംഗിന് കാരണം. ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ തെറാബന്ദ് നേരെയാക്കുന്ന പേശികളെ നന്നായി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. മുൻ നിർദ്ദേശത്തിന് ശേഷം, ഉപകരണങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പരിശീലനം (റോയിംഗ് യന്ത്രം, ബട്ടർഫ്ലൈ ജിമ്മിലെ റിവേഴ്സ്, ലാറ്റ്-പുൾ) a ന് ശേഷം നേരെയാക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അനുയോജ്യമാണ് സ്ലിപ്പ് ഡിസ്ക് BWS- ൽ.
ഇതും നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം: ഇതുപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ തെറാബന്ദ് തെറാബാൻഡ് വീട്ടിലും ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു വാതിലിലേക്കോ നിരയിലേക്കോ അറ്റാച്ചുചെയ്യാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, ബാൻഡിന്റെ രണ്ട് അറ്റങ്ങൾ എത്തിച്ചേരാനാകും. നിങ്ങൾ ബാൻഡിന് മുന്നിൽ സ്വയം നിലകൊള്ളുന്നു, അത് മുകളിലേക്ക് വലിക്കുമ്പോൾ, 90 ഡിഗ്രിയിൽ വളഞ്ഞ കൈമുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ നേരെ നേരെ വലിച്ചിടാൻ കഴിയും നെഞ്ച് നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ ഉയർത്താതെ.
ചെറുതായി കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ന്റെ അറ്റങ്ങൾ തെറാബന്ദ് ശരീരത്തിലേക്ക് വലിച്ചിടുന്നു, കൈമുട്ടുകൾ ശരീരത്തോട് അടുക്കുന്നു, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ഒരുമിച്ച് വലിക്കുന്നു. അവസാന സ്ഥാനം വീണ്ടും റിലീസ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പായി ഏകദേശം 5 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുന്നു.
3 ആവർത്തനങ്ങളുടെ 15 സെറ്റുകളിലാണ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്. നീക്കുക വ്യായാമങ്ങൾ സഹായകരമാകും, ഉദാഹരണത്തിന്, ഹ്രസ്വമാക്കിയാൽ നെഞ്ച് പേശികൾ BWS ന്റെ ഒരു ശാരീരിക നിലയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു മതിലിനു മുന്നിൽ നേരിട്ട് നിൽക്കുക, തോളിൽ തലത്തിൽ ഒരു കൈ പരന്നുകിടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മതിലിന് നേരെ 90 ഡിഗ്രിയിൽ വളഞ്ഞ കൈമുട്ട് ഉപയോഗിച്ച് എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗത്തെ ഭുജത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റുക, അങ്ങനെ നെഞ്ച് നീട്ടിയിരിക്കുന്നു.
ഭുജം മതിലിന് എതിരായി തുടരുന്നു, തോളും മതിലിനോട് കഴിയുന്നത്ര അടുത്ത് ആയിരിക്കണം. ദി നീട്ടി ശ്വസനം ആഴത്തിലാക്കുന്നതിലൂടെ സ്ഥാനം തീവ്രമാക്കാം, റിലീസ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഏകദേശം 20-30 സെക്കൻഡ് പിടിക്കണം. വ്യക്തിഗത രോഗിക്ക് അനുയോജ്യമായ മറ്റ് പല വ്യായാമങ്ങളും ഉണ്ട്.
