സാധാരണ ഭാരം നിലനിർത്താൻ ലക്ഷ്യമിടുക! ബി‌എം‌ഐ നിർണ്ണയിക്കുക (ബോഡി മാസ് സൂചിക, ബോഡി മാസ് സൂചിക) അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രിക്കൽ ഇം‌പെഡൻസ് വിശകലനം ഉപയോഗിച്ച് ബോഡി കോമ്പോസിഷൻ.
ബി‌എം‌ഐ താഴ്ന്ന പരിധിക്കു താഴെ വീഴുന്നു (45: 22 വയസ് മുതൽ; 55: 23 വയസ് മുതൽ; 65: 24 വയസ്സ് മുതൽ) for വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി മേൽനോട്ടം വഹിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമിൽ പങ്കെടുക്കുക ഭാരം കുറവാണ്.
ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കുറിപ്പുകൾ:
ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെ കിടക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കിടക്കുമ്പോൾ, ദി വയറ് ഉള്ളടക്കം അന്നനാളത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ഒഴുകുന്നു.
ആവശ്യമെങ്കിൽ, ചെറുതായി ഉയർത്തിയ ഹെഡ്‌ബോർഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഉറങ്ങുക തല കിടക്കയുടെ അവസാനം ഒരു വെഡ്ജ് (ca.10-20 സെ.മീ; പകരമായി കട്ടിൽ ഒരു വെഡ്ജ് ഉപയോഗിച്ച്).
“ഇടത് സ്ലീപ്പർ” ആയിത്തീരുകയും ശരീരത്തിന്റെ ഇടതുവശത്ത് ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുക. ഇടത് സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങളുടെ വയറ് അതിന്റെ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ - തറയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ - അന്നനാളത്തേക്കാൾ കുറവാണ്. അസിഡിറ്റി ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസ് ഗുരുത്വാകർഷണം മൂലം അന്നനാളത്തിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു (ശമനത്തിനായി) അങ്ങനെ ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നു നെഞ്ചെരിച്ചില് വല്ലപ്പോഴും.
ഇറുകിയ പൈജാമയ്ക്ക് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും വയറ് അതിനാൽ അപകടസാധ്യത നെഞ്ചെരിച്ചില്.
പരമ്പരാഗത ശസ്ത്രക്രിയേതര തെറാപ്പി രീതികൾ
ന്യൂമാറ്റിക് ബലൂൺ ഡിലേറ്റേഷൻ (ലിക്വിഡ് അല്ലെങ്കിൽ എയർ-ഫില്ലബിൾ ബലൂൺ കത്തീറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് ഇടുങ്ങിയ ഗ്യാസ്ട്രിക് ഇൻലെറ്റിന്റെ ഡിലേറ്റേഷൻ)
എ യുടെ ഭാഗമായാണ് നടപടിക്രമം നടത്തുന്നത് ഗ്യാസ്ട്രോസ്കോപ്പി (ഗ്യാസ്ട്രോസ്കോപ്പി).
വിജയ നിരക്ക് ഏകദേശം 60% ആണ്
ആവർത്തന വ്യതിയാനങ്ങൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം (1-5 വർഷത്തിനുശേഷം).
ഡിസ്ഫാഗിയ കേസുകളിൽ, ഗ്ലോട്ടിസ് ലെവലിനു താഴെയുള്ള വായുമാർഗങ്ങളിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന ഖര അല്ലെങ്കിൽ ദ്രാവക ഭക്ഷണം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രവർത്തനപരമായ നടപടികൾക്ക് കഴിയും (അനുബന്ധ ഗ്ലോട്ടിസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആക്റ്റുവേറ്റിംഗ് തരുണാസ്ഥികളുള്ള വോക്കൽ മടക്ക ഉപകരണം) ഈ പ്രക്രിയയിൽ, മുകളിലെ അന്നനാളം സ്പിൻ‌ക്റ്ററിൽ (അന്നനാളം സ്പിൻ‌ക്റ്റർ) സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇനിപ്പറയുന്ന നിലപാട് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു: തല ന്റെ വളവുകളും വഴക്കവും (വളയുന്നു) കഴുത്ത്.
ഇനിപ്പറയുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട ഭക്ഷണ ശുപാർശകൾ പാലിക്കൽ:
ഭക്ഷണം നന്നായി ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കണം.
ബ്ലെൻഡറുള്ള പ്യൂരി സോളിഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഒരുപക്ഷേ ഇളം സോസ് ചേർക്കുന്നു. പ്യൂരി വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു പാൽ ഒരു ചാറു പകരം. വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചേർക്കുന്നതിലൂടെ, ശുദ്ധീകരിച്ച ഭക്ഷണം ഉറച്ച രീതിയിൽ വ്യത്യാസപ്പെടാം. ശുദ്ധീകരിച്ച ഭക്ഷണം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളായ മുട്ട, വറ്റല് അല്ലെങ്കിൽ സോഫ്റ്റ് ചീസ്, ടോഫു, പ്യൂരിഡ് ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ പ്യൂരിഡ് ഫിഷ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ അല്പം ഉപയോഗിച്ച് പൂർത്തിയാക്കാം. വെണ്ണ.
സൂപ്പ്, പറങ്ങോടൻ, വെജിറ്റബിൾ പ്യൂരിസ് എന്നിവ പോലുള്ള മൃദുവായതും ദ്രാവകവുമായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
പതിവായി ചെറിയ അളവിൽ കുടിക്കുക (ഹെർബൽ ടീ, മിനറൽ വെള്ളം, ബട്ടർ മിൽക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ), പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണ സമയങ്ങളിൽ.
വൈകി ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക. വൈകുന്നേരത്തെ അവസാന ഭക്ഷണത്തിനും ഉറക്കസമയംക്കുമിടയിൽ കുറഞ്ഞത് 3 മണിക്കൂർ ആയിരിക്കണം.
അടിസ്ഥാനമാക്കി ഉചിതമായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കൽ പോഷക വിശകലനം.
“തെറാപ്പി മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾക്കൊപ്പം (സുപ്രധാന വസ്തുക്കൾ) ”- ആവശ്യമെങ്കിൽ അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുക സപ്ലിമെന്റ്.
എന്നതിലെ വിശദമായ വിവരങ്ങൾ പോഷക മരുന്ന് നിങ്ങൾ ഞങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വീകരിക്കും.
