എന്താണ് ക്രാഷ് ഡയറ്റ്?
എ ഒരു റാഡിക്കൽ ആണ് ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ഒരു ബ്ലിറ്റ്സ് ഭക്ഷണക്രമം 48 മണിക്കൂർ, 3 ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ 7 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും, ഇത് കർശനമായ പോഷകാഹാര പദ്ധതിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. മിക്കപ്പോഴും മോണോ ഡയറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിൽ പ്രധാനമായും ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ നടപടിക്രമം
എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണരീതികളുണ്ട്. ഈ ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾക്കെല്ലാം പൊതുവായുള്ളത്, നിശ്ചിത കാലയളവിൽ ഒരു ഭക്ഷണമോ കൂട്ടം ഭക്ഷണമോ മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ എന്നതാണ്. ദി ഭക്ഷണക്രമം പദ്ധതി വളരെ സമൂലവും ഏകപക്ഷീയവുമാണ്.
ജനപ്രിയ ഭക്ഷണരീതികളാണ് കാബേജ് സൂപ്പ് ഡയറ്റ്, ദി അരി ഭക്ഷണക്രമം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഭക്ഷണക്രമം ഫലം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ഭക്ഷണക്രമം. എ ഉപയോഗിച്ച്, ലഹരിപാനീയങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഗ്രേറ്റിൻസ് മുതലായവ കർശനമായി ഒഴിവാക്കുന്നു.
മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, മികച്ച കാപ്പി ഒഴിവാക്കണം. അതേ സമയം, ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും ദിവസവും കുടിക്കണം. പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, സാധാരണയായി രണ്ട് മുതൽ ഏഴ് ദിവസം വരെ ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക് മാത്രം നീണ്ടുനിൽക്കും. ചില ബ്ലിറ്റ്സ് ഡയറ്റുകളും ഡയറ്റിന്റെ വിജയം പരമാവധിയാക്കാൻ കർശനമായ സ്‌പോർട്‌സ് പ്രോഗ്രാം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. - ആയുർവേദ ഭക്ഷണക്രമം
- വയറു-വഴി-ഡയറ്റ്
മിന്നൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും
ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഗുണവും ഫ്ലാഷ് ഡയറ്റുകൾ ഒരിക്കലും ഫാഷനിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാത്തതിന്റെ കാരണവും വളരെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ സമൂലമായ ഭാരം കുറയ്ക്കലാണ്. മറ്റ് ചില ഭക്ഷണരീതികൾ പൗണ്ട് വളരെ വേഗത്തിൽ കുറയാൻ അനുവദിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിന് നിരവധി ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്.
നിരന്തരമായ വിശപ്പും അസഹനീയവുമായ വികാരത്തെക്കുറിച്ച് പലരും പരാതിപ്പെടുന്നു കഠിനമായ വിശപ്പ് വേദന. ദീർഘനാളത്തേക്ക് ഏകപക്ഷീയമായ പ്രവർത്തനം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന് സ്ഥിരമായി പ്രാധാന്യം ഇല്ലാത്തതിനാൽ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. വിറ്റാമിനുകൾ (വിറ്റാമിൻ കുറവ്), പോഷകങ്ങളും ഘടകങ്ങളും. കൂടാതെ, ചെറിയ പ്രോട്ടീൻ മെനുവിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആവശ്യമുള്ളതിന് പകരം പേശി പിണ്ഡം നഷ്ടപ്പെടും കൊഴുപ്പ് ദഹനം. കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം കാരണം, പലരും ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം "അമിതമായി" കഴിക്കുന്നു, ഭയാനകമായ യോയോ പ്രഭാവം സംഭവിക്കുന്നു. ബ്ലിറ്റ്സ് ഡയറ്റ് അനാരോഗ്യകരവും ഏകാഗ്രത പ്രശ്‌നങ്ങൾ, ക്ഷീണം, പ്രകടനം കുറയ്‌ക്കൽ, ആന്തരിക അസ്വസ്ഥത എന്നിവ പോലുള്ള നിരവധി പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ
സ്ഥിരമായ വിശപ്പിനെക്കുറിച്ചുള്ള പരാതികളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷീണം പ്രതീക്ഷിക്കാം. പലരും ക്ഷീണം, പ്രകടനം കുറയൽ, ഏകാഗ്രത ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. കുറഞ്ഞ പ്രകടന ശേഷി ദൈനംദിന ജോലി ജീവിതത്തിൽ നടപ്പിലാക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെയും വിഭവങ്ങളുടെയും ഏകപക്ഷീയത അത് പാലിക്കുന്നത് വളരെ പ്രയാസകരമാക്കുന്നു, ഇത് വഞ്ചനയ്ക്കും ഭക്ഷണക്രമം അകാലത്തിൽ അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും. പകരമായി, ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളതായിരിക്കാം: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വിശപ്പില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക - അത് സാധ്യമാണോ?
അപകടങ്ങളും അപകടങ്ങളും
ബ്ലിറ്റ്സ് ഡയറ്റുകൾക്ക് പലപ്പോഴും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്: ആക്രമണങ്ങൾ കഠിനമായ വിശപ്പ് ഒപ്പം വിശപ്പിന്റെ നിരന്തരമായ വികാരവും. തൽഫലമായി, ഭക്ഷണ സമയത്ത് ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനോ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നതിനോ ഉള്ള പ്രവണത നിങ്ങൾക്കുണ്ടായേക്കാം. ഏകപക്ഷീയത പലർക്കും പിടിച്ചുനിൽക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
മോശം പ്രകടനവും ക്ഷീണവും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തും, കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പലപ്പോഴും പരിമിതമായ അളവിൽ മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ അല്ലെങ്കിൽ സാധ്യമല്ല, കൂടാതെ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ (കുറവ്) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും ഉണ്ട്. രക്തം പഞ്ചസാര). ഈ അപകടസാധ്യതകൾ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. ഏകപക്ഷീയമായ ബ്ലിറ്റ്സ് ഡയറ്റ് കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് അപകടകരമാണ്, കാരണം കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പോലും അപകടകരമാണ്. - ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയുടെ കാരണങ്ങൾ
- ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ ലക്ഷണങ്ങൾ
- ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ - എന്തുചെയ്യണം?
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
