എനിക്ക് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ എവിടെ കണ്ടെത്താനാകും?
വ്യത്യസ്തങ്ങളായ ഭക്ഷണങ്ങളെ മുൻ‌നിരയിൽ നിർത്തുന്ന എണ്ണമറ്റ രൂപങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ a ഭക്ഷണക്രമം, നിങ്ങൾക്ക് ഇന്റർനെറ്റിൽ ധാരാളം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. ബന്ധപ്പെട്ടവയുടെ ഏകപക്ഷീയതയെ ആശ്രയിച്ച്, ഇൻറർനെറ്റിൽ വ്യത്യസ്തമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. കൂടാതെ, ധാരാളം ഉണ്ട് ഭക്ഷണക്രമം അതത് ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പുസ്തകങ്ങൾ എങ്ങനെ നിലനിർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ നൽകുന്നു. - ഉപവാസം
- ഫാറ്റ്ബർണർ ഡയറ്റ്
- കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റ്
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഡയറ്റ്
ഈ ഡയറ്റ് ഫോം ഉപയോഗിച്ച് എനിക്ക് എത്രത്തോളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും?
ബ്ലിറ്റ്സിന്റെ ലക്ഷ്യം ഭക്ഷണക്രമം കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ കഴിയുന്നത്ര ഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. 3 മുതൽ 5 കിലോഗ്രാം വരെ ശരീരഭാരം 7 ദിവസം വരെ വാഗ്ദാനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഉയർന്ന അനുപാതം വെള്ളം ഒഴുകിപ്പോകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സമൂലമായ ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ പലർക്കും രണ്ട് കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ‌ക്കും താൽ‌പ്പര്യമുണ്ടോ: മികച്ച ഭക്ഷണക്രമം ഏതാണ്?
ഈ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ യോയോ പ്രഭാവം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
ധാരാളം ഭാരം വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനും ബ്ലിറ്റ്സ് ഡയറ്റ് അനുയോജ്യമല്ല. ഒരു ബ്ലിറ്റ്സ് ഡയറ്റിൽ, കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപഭോഗം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ശരീരം അതിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തെ കുറഞ്ഞ ചൂടിലേക്ക് മാറ്റുന്നു. ഒരാൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്തവും കുറഞ്ഞ കലോറിയും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണം കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് കഴിക്കുകയും പഴയതും ഒരുപക്ഷേ അനാരോഗ്യകരമായതുമായ പോഷകാഹാര രീതികളിലേക്ക് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം വീഴുകയാണെങ്കിൽ, യോയോ ഇഫക്റ്റ് പ്രീ-പ്രോഗ്രാം ചെയ്യുന്നു.
യോയോ പ്രഭാവം തടയാൻ, നിങ്ങൾ പതുക്കെ ഒരു മിന്നൽ ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിക്കുകയും ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം ചേർക്കുകയും വേണം. സ്ഥിരമായി ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതമായതുമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയായി ബ്ലിറ്റ്സ് ഡയറ്റ് കാണണം. യോയോ പ്രഭാവം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം കൂടിയാണ് വ്യായാമം. യോ-യോ ഇഫക്റ്റ് ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ വ്യായാമമില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ കൂടുതൽ കണ്ടെത്തുക
ബ്ലിറ്റ്സ് ഡയറ്റിന്റെ മെഡിക്കൽ വിലയിരുത്തൽ
രണ്ട് മുതൽ ഏഴ് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഒരാൾക്ക് 3 മുതൽ 5 കിലോഗ്രാം വരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരമൊരു നഷ്ടം ഫാറ്റി ടിഷ്യു യാഥാർഥ്യത്തിന് നിരക്കാത്തതാണ്. ആദ്യ രണ്ട് ദിവസങ്ങളിൽ, പ്രധാനമായും വെള്ളം ഒഴുകുകയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാറുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒരാൾക്ക് കുറച്ച് പൗണ്ട് വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടും, പക്ഷേ ഉയർന്ന വിലയ്ക്ക്. പാർശ്വഫലങ്ങൾ പലപ്പോഴും വളരെ വ്യക്തമാണ്. കടുത്ത വിശപ്പിന്റെ ആക്രമണവും ഏകാഗ്രത ബുദ്ധിമുട്ടുകളും ദൈനംദിന ജോലി ജീവിതത്തിൽ ഭക്ഷണക്രമം നടപ്പിലാക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ഇത് വളരെ അനാരോഗ്യകരമാണ്, കാരണം ഏകപക്ഷീയമായ ഭക്ഷണത്തിന് ആവശ്യമായതെല്ലാം നൽകാൻ കഴിയില്ല വിറ്റാമിനുകൾ, ഘടകങ്ങളും പോഷകങ്ങളും കണ്ടെത്തുക. അതിനാൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ സമയം ഒരു തരത്തിലും നടത്തരുത്. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം ഏകാഗ്രതയുടെ അഭാവം, വിളർച്ച, മോശം പ്രകടനം. ഭക്ഷണത്തിലെ സ്ഥിരമായ മാറ്റത്തിന്റെ ഭാഗമായി മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മൂന്ന് ദിവസം വരെ ഒരു ബ്ലിറ്റ്സ് ഡയറ്റ് അനുയോജ്യമാണ്. ഒരു ബ്ലിറ്റ്സ് ഡയറ്റ് കൂടുതൽ നേരം നടത്തരുത്, യോയോ ഇഫക്റ്റ് പലപ്പോഴും പിന്തുടരുകയും ഒരു ഡയറ്റ് യോയോ ഇഫക്റ്റ് വിഷസ് സർക്കിളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
