റൈസ് ഡയറ്റ്

എന്താണ് അരി ഭക്ഷണക്രമം

എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും പ്രധാന ചേരുവ അരിയാണെന്നതിന് പൊതുവായി വ്യത്യസ്തമായ അരി ഭക്ഷണരീതികളുണ്ട്. അരിയിൽ ഭക്ഷണക്രമം, ഒരു ചെറിയ എണ്ണം മാത്രം കലോറികൾ പ്രതിദിനം 850 മുതൽ 1,000 കലോറി വരെ ഉപഭോഗം ചെയ്യുകയും ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ചേർത്ത് പൗണ്ട് ഉരുകുകയും ചെയ്യും. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ജർമ്മൻ-അമേരിക്കൻ വൈദ്യനായ വാൾട്ടർ കെമ്പർ ഇത് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു ഭക്ഷണക്രമം ഫോം കർശനമായി കുറവാണ്-സോഡിയം ചികിത്സയ്ക്കുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം. അരി ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ജലം പുറന്തള്ളാനും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ് കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം.

അരി ഭക്ഷണത്തിന്റെ നടപടിക്രമം

ഈ മോണോ-ഡയറ്റിൽ, ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ മിക്കവാറും അരി മാത്രം കഴിക്കുകയും കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മത്സ്യം എന്നിവ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അരി ഭക്ഷണത്തിന്റെ കർശനമായ രൂപത്തിൽ, 60 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ ആഹാരത്തിന്റെ മൂന്ന് ഭാഗങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്നു. അതുപ്രകാരം രുചി, അല്പം ആപ്പിൾ സോസ് അല്ലെങ്കിൽ വറ്റല് ആപ്പിൾ, സാലഡ്, പച്ചക്കറികള് എന്നിവ ചേര്ക്കാം.

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ച മുതൽ ഏറ്റവും പുതിയ ഭക്ഷണ ക്രമീകരണത്തിൽ ചേർക്കണം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ മൂന്നാം ആഴ്ചയിൽ മത്സ്യവും മെലിഞ്ഞ മാംസവും ചേർക്കുന്നു. തത്വത്തിൽ, ഉപ്പ് ഒഴിവാക്കുകയും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും വേണം.

തുടക്കം മുതൽ മെനുവിൽ പഴം, പച്ചക്കറി, മത്സ്യം, മെലിഞ്ഞ മാംസം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അരി ഭക്ഷണത്തെ മിതമായ രൂപത്തിൽ നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകം അരി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഈ രീതിയിലാണ്, ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും 60 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ ഭാരം കഴിക്കാം. ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങളായ പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയതും സുഖപ്പെടുത്തിയതുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.

അരി ഭക്ഷണത്തിന്റെ പദ്ധതി / പ്രതിവാര പദ്ധതി

അരി ഭക്ഷണത്തിന്റെ കർശനമായ വകഭേദം ആദ്യത്തെ ഭക്ഷണ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് പ്രധാന ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, ഓരോന്നിനും 60 ഗ്രാം (ഉണങ്ങിയ ഭാരം) അരി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ ഇന്റർമീഡിയറ്റ് ഭക്ഷണം നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളും ഉപ്പും ഒഴിവാക്കണം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ, അരിക്ക് സ്വാഭാവിക മധുരം നൽകുന്നതിന് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ വറ്റല് ആപ്പിൾ ചേർക്കാം.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും, ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ അല്പം സാലഡും പച്ചക്കറികളും ചേർക്കാം. ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പ് ചേർക്കരുത്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ രണ്ടാം ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം മൂന്ന് പ്രധാന ഭക്ഷണവും ചോറിനൊപ്പം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചോറിനൊപ്പം വലിയ അളവിൽ കഴിക്കാം.

അവസാനമായി, അരി ഭക്ഷണത്തിന്റെ മൂന്നാം ആഴ്ചയിൽ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലെ മത്സ്യവും മെലിഞ്ഞ മാംസവും ചോറിനൊപ്പം കഴിക്കാം. ദീർഘകാല ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതമായതുമായ ഭക്ഷണക്രമവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ഈ ഡയറ്റ് ആഴ്ച സഹായിക്കുന്നു. അരി ഭക്ഷണ സമയത്ത്, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ, മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം.

രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു. ഈ അരി ഭക്ഷണ പദ്ധതി വളരെ കർശനമാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ മിതമായ രൂപം തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഈ രീതിയിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ, പഴം, പച്ചക്കറികൾ, മത്സ്യം, മെലിഞ്ഞ മാംസം എന്നിവ തുടക്കം മുതൽ ചോറിനൊപ്പം കഴിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഉപ്പ്, ലഘുഭക്ഷണം, പഞ്ചസാരയുടെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഉറവിടങ്ങൾ എന്നിവ കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.