ചുരുക്കം
കാൽമുട്ടിന്റെ ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ അസ്ഥിബന്ധത്തിന് പരിക്കുകൾ വളരെ സാധാരണമാണ്. ഇതുണ്ട് വേദന കാൽമുട്ടിന്റെ ബാധിത ഭാഗത്ത്, നീർവീക്കം, ചുവപ്പ്, ചൂട്, അതുപോലെ ചലനത്തിന്റെ വേദനാജനകമായ നിയന്ത്രണം. പിന്നീട്, രാജ്യത്ത് അസ്ഥിരത മുട്ടുകുത്തിയ സംഭവിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് കീറിയ ലിഗമെന്റുകളുടെ കാര്യത്തിൽ, കാരണം പ്രൊപ്രിയോസെപ്ഷൻ അതുപോലെ ലിഗമെന്റ് വഴി ജോയിന്റ് സുരക്ഷിതമാക്കുന്നത് കുറയുന്നു.
തുറന്നതും അടഞ്ഞതുമായ ശൃംഖലകളിൽ ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ കൂടാതെ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു ഏകോപനം വ്യായാമങ്ങൾ. ഇളകുന്ന നിലത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ, പ്രതിരോധം മാറ്റുന്നു കാല് അല്ലെങ്കിൽ അശ്രദ്ധയുടെ ഉപയോഗം വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രയാസകരമാക്കും. തിരുമ്മുക ഗ്രിപ്പുകൾ ഒരു ആയി ഉപയോഗിക്കാം സപ്ലിമെന്റ് ദരിദ്രരുമായുള്ള ലിഗമെന്റുകളുടെ രോഗശാന്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക രക്തം രക്തചംക്രമണം.
ടേപ്പ് ബാൻഡേജുകൾ പ്രയോഗിക്കുന്നത് ലിഗമെന്റിന് പരിക്കേൽക്കുന്നതിനും ഉപയോഗപ്രദമാകും മുട്ടുകുത്തിയ. ക്ലാസിക് ടേപ്പ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നത് സംയുക്തത്തെ നിശ്ചലമാക്കുന്നു, അതേസമയം കിനിസിയോടേപ്പ് റിസപ്റ്ററുകളിലും ടിഷ്യൂകളിലും ഒരു പിന്തുണാ ഫലമുണ്ട്. ആന്തരിക അല്ലെങ്കിൽ പുറം ലിഗമെന്റിന് ഗുരുതരമായ പരിക്കിന് ശേഷം, പരിക്കിന്റെ തരവും തീവ്രതയും അനുസരിച്ച് ഒരു ചെറിയ വിശ്രമ കാലയളവ് സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
