പൾസ്, രക്തം സമ്മർദ്ദവും ലാക്റ്റേറ്റ് അളവ്: പരിശോധിക്കാൻ ക്ഷമ ഹൃദയധമനികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി, പൾസ് നിരക്ക്, ശ്വസനം, തുടങ്ങിയ പാരാമീറ്ററുകൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ എളുപ്പമാണ് രക്തം സമ്മർദ്ദം അനുയോജ്യമാണ്. എന്ന നിലയിൽ ഓക്സിജൻ വ്യായാമ വേളയിൽ പേശികളുടെ ആവശ്യം വർദ്ധിക്കുന്നു, ശ്വസന നിരക്ക്, ഹൃദയം തല്ലി അളവ് ഒപ്പം പൾസ് വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ദി പാത്രങ്ങൾ പോലുള്ള ഉപാപചയ മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അങ്ങനെ ഡൈലേറ്റ് ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് (ലാക്റ്റേറ്റ്) നീക്കം ചെയ്യാം. ഒപ്റ്റിമൽ ക്ഷമ ത്രെഷോൾഡ് പൾസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയിലാണ് പരിശീലനം നടക്കുന്നത്, ഇത് സ്ഥിരത അല്ലെങ്കിൽ എയറോബിക് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.വായുരഹിത പരിധി (ANS). ഈ പോയിന്റ് ആണ് പൾസ് ആൻഡ് ലാക്റ്റേറ്റ് ലെവലുകൾ ഒരു നിശ്ചിത സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കുന്നു ഓക്സിജൻ പേശികൾക്ക് കത്തിക്കാനും അങ്ങനെ ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും ലഭ്യമാണ് കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് കൊഴുപ്പും ("എയറോബിക്" = വായുവിനൊപ്പം).
ത്രെഷോൾഡ് പൾസും ലാക്റ്റിക് ആസിഡും സാന്ദ്രത
ലോഡ് വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പേശി കോശങ്ങൾക്ക് ഇനി വേണ്ടത്ര ലഭിക്കില്ല ഓക്സിജൻ കൂടാതെ അവയുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ വായുരഹിത ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിലേക്ക് മാറ്റുകയും വേണം ("വായുരഹിത" = വായു ഇല്ലാതെ); വർദ്ധിച്ച ലാക്റ്റേറ്റ് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ക്ഷീണം പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ത്രെഷോൾഡ് പൾസും അതുവഴി അദ്ധ്വാനത്തിന്റെ തോതും ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, ഇത് പ്രാഥമികമായി പ്രായത്തെയും വിശ്രമിക്കുന്ന പൾസിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു (കുട്ടികളിലും സ്ത്രീകളിലും പരിശീലനം ലഭിക്കാത്തവരിലും ഇത് കൂടുതലാണ്), വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആവൃത്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ പരിധിക്കുള്ളിൽ കായിക തരം. വിശ്രമിക്കുന്ന പൾസും പൾസ് മാറ്റങ്ങളും ദിവസത്തിന്റെ രൂപമനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. സമ്മര്ദ്ദം, കാലാവസ്ഥ, രോഗം, മരുന്ന്. പൾസ് അളക്കൽ സാധാരണക്കാരനും അദ്ധ്വാനിക്കാതെ സ്വയമേവ സ്ട്രാപ്പ് ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന അളക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും കൈത്തണ്ട, ഉദാഹരണത്തിന്.
- ദി ഏകാഗ്രത of ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ലെ രക്തം വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും സമയത്തും ശേഷവും നിലവിലെ ഉപാപചയ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു. അളവെടുപ്പിനായി, ചെവിയിൽ നിന്ന് രക്തം എടുക്കുന്നു. ലാക്റ്റേറ്റ് മൂല്യം അതാത് പൾസുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും ഒരു ഡയഗ്രാമിൽ (ലാക്റ്റേറ്റ് പെർഫോമൻസ് കർവ്) വരച്ചതുമാണ്. വിലയിരുത്തൽ വിദഗ്ധർക്ക് വിട്ടുകൊടുക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, സ്പോർട്സ് ക്ലിനിക്കുകളിൽ, ഡയഗ്രം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രകടനം നിർണ്ണയിക്കാനും പ്രത്യേക പരിശീലന നിർദ്ദേശങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
എർഗോമെട്രി
പൾസിന്റെ അളവുകൾക്ക് പുറമേ, രക്തസമ്മര്ദ്ദം ഒപ്പം ലാക്റ്റേറ്റ്, എര്ഗൊമെത്ര്യ് (സമ്മര്ദ്ദം ഇസിജി) നേരിട്ടുള്ള പ്രവർത്തന അളവെടുപ്പായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിൽ, നിർവഹിച്ച ജോലി, വ്യക്തിയുടെ പരമാവധി ശേഷി, ശാരീരിക പ്രതികരണങ്ങൾ എന്നിവ ലോഡിന് കീഴിൽ അളക്കുന്നു (ഉദാ, സൈക്കിൾ, ട്രെഡ്മിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റെപ്പർ) രക്തസമ്മര്ദ്ദം, പൾസ്, കാർഡിയാക് ഔട്ട്പുട്ട് കർവ്. ആരംഭിക്കുന്ന ലോഡും നിർവചിക്കപ്പെട്ട പരമാവധി മൂല്യം വരെ ("ജോലിഭാരം") വർദ്ധനയും നിർണ്ണയിക്കുന്നത് ലിംഗഭേദം, പ്രകടന ശേഷി, ഒരുപക്ഷേ പരിശീലിക്കുന്ന കായിക തരം എന്നിവ അനുസരിച്ചാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആത്മനിഷ്ഠമായ അസ്വസ്ഥതയോ ക്ഷീണമോ അപകടകരമായ ECG മാറ്റങ്ങളോ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ (ഉദാ ഹൃദയം പ്രശ്നങ്ങൾ), സഹിഷ്ണുത പരിശോധനയ്ക്ക് മുമ്പ് പരീക്ഷ നിർത്തി. എർഗോമെട്രി ഫോളോ-അപ്പിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു ഹൃദയം രോഗികളെ ആക്രമിക്കുക.
ബോർഗ് സ്കെയിൽ
അദ്ധ്വാനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തിയുടെ ധാരണ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. വിഷയം 6 മുതൽ 20 വരെ സ്കെയിലിൽ അയാൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് ജോലി എത്രത്തോളം ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്ന് കണക്കാക്കുന്നു - അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ ആത്മനിഷ്ഠമായ ശ്വാസതടസ്സത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ സംവേദനം പൾസ് (ഏകദേശം ബോർഗ് മൂല്യം സമയം 10), ഓക്സിജൻ ആഗിരണം, എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഒബ്ജക്റ്റീവ് അളക്കുന്ന വേരിയബിളുകളുമായി നന്നായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ലാക്റ്റേറ്റ് മൂല്യങ്ങൾ, അങ്ങനെ ഉപകരണങ്ങൾ അളക്കാതെ തന്നെ സ്വന്തം പരിശീലന നില വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
മറ്റ് പരീക്ഷകൾ
എങ്ങനെയെന്ന് വിശകലനം ചെയ്യാൻ പ്രാഥമികമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രത്യേക നടപടിക്രമങ്ങളും ഉണ്ട് രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം ശ്വസനവും പ്രതിപ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അളവ്, ശ്വസന നിരക്ക്, ശ്വസന മിനിറ്റ്, ശ്വസനം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അളവ്, ഓക്സിജൻ എടുക്കൽ എന്നിവ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു. ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എര്ഗൊമെത്ര്യ് as സ്പൈറോഎർഗോമെട്രി. അവർക്ക് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ, അവ പ്രത്യേക പ്രശ്നങ്ങൾക്കായി നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്നു. ഇൻ പ്രകടന ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ് എൻഡുറൻസ് അത്‌ലറ്റുകൾക്ക്, സ്ഥാപിതമായ ലാക്റ്റേറ്റ് പ്രകടന പരിശോധനയ്ക്ക് പുറമേ അല്ലെങ്കിൽ പകരം ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്ന മറ്റ് നടപടിക്രമങ്ങളുടെ ഒരു മുഴുവൻ ശ്രേണിയും ഉണ്ട്, ഇത് സാധാരണയായി എർഗോമെട്രിയുടെ കൂടുതൽ വികസനം അല്ലെങ്കിൽ സ്പൈറോഎർഗോമെട്രി, അതിനർത്ഥം രക്ത സാമ്പിൾ ആവശ്യമില്ല എന്നാണ്. ഇവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, the കോങ്കോണി ടെസ്റ്റ്, PWC ടെസ്റ്റ്, റാംപ് ടെസ്റ്റ്, Polar OwnZone ടെസ്റ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ isokinetic പരമാവധി ബലം പരീക്ഷിക്കുക.
