സിക്സ്പാക്ക് പരിശീലനം

വയറിലെ പേശികളുടെ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള മെച്ചപ്പെടുത്തലിനുള്ള പരിശീലന പദ്ധതിയിൽ വയറിലെ പേശികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളും രീതികളും മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. ഒരു മസിൽ ബിൽഡിംഗ് പ്ലാൻ അനുബന്ധമായി ഈ പരിശീലന പ്ലാൻ ഒരു ഒറ്റപ്പെട്ട പരിശീലന യൂണിറ്റായി ഉപയോഗിക്കാം. അടിവയറ്റിലെ പേശികളെ എല്ലായ്പ്പോഴും താഴത്തെ പേശികളുടെ അതേ അളവിൽ പരിശീലിപ്പിക്കണം. പരിശീലന പദ്ധതി… സിക്സ്പാക്ക് പരിശീലനം

പരിശീലന പദ്ധതി മസ്കുലർ നിർവചനം

വിശദീകരണം ഈ പരിശീലന പദ്ധതി ഇതിനകം തന്നെ നിർമ്മിച്ച പേശികളെ പ്രത്യേകമായി നിർവ്വചിക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്. പരിശീലന പദ്ധതി ബോഡിബിൽഡിംഗ് തത്വത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് തത്വത്തിൽ ക്ഷീണം, പേശികളുടെ പ്രീ-ക്ഷീണം കാരണം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. രണ്ട് വ്യായാമങ്ങൾ ഒന്നിനുപുറകെ ഒന്നായി നേരിട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഒരേ പേശിയെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നു. ആദ്യ സെറ്റ് പൂർത്തിയായി ... പരിശീലന പദ്ധതി മസ്കുലർ നിർവചനം

പരിശീലന പദ്ധതി കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നത് ശക്തി പരിശീലനത്തിലൂടെയാണ്

ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനുള്ള വിശദീകരണ ശക്തി പരിശീലനം എല്ലായ്പ്പോഴും സഹിഷ്ണുത പരിശീലനത്തിന് പുറമേ പരിഗണിക്കണം. വ്യക്തിഗത സെറ്റുകൾക്കിടയിലുള്ള താൽക്കാലിക വിരാമ ദൈർഘ്യം 30 സെക്കൻഡ് മാത്രമായതിനാൽ, നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയും. വ്യക്തിഗത സ്റ്റേഷനുകൾക്കിടയിലുള്ള ഇടവേള ദൈർഘ്യം ഏകദേശം സമയം കവിയരുത്. 1 മിനിറ്റ്. പരിശീലനം … പരിശീലന പദ്ധതി കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നത് ശക്തി പരിശീലനത്തിലൂടെയാണ്

വ്യക്തിഗത പരിശീലകൻ

വ്യക്തിഗത പരിശീലകന്റെ തൊഴിൽ ഒരു officialദ്യോഗിക ജോലി ശീർഷകമല്ല, അതായത് ആർക്കും സ്വയം ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകൻ എന്ന് വിളിക്കാം. കഴിവുള്ള പരിശീലകന്റെ വ്യക്തിഗത, പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പിന്തുണയാണ് വ്യക്തിഗത പരിശീലനം. ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത പരിശീലന ആസൂത്രണത്തോടെ ആരംഭിച്ച്, പരിശീലന പദ്ധതികളുടെ വിലയിരുത്തലിനും പുനരവലോകനത്തിനുമുള്ള പരിശീലന പിന്തുണയിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകന് കഴിയും ... വ്യക്തിഗത പരിശീലകൻ

വ്യക്തിഗത പരിശീലനം

ആമുഖം വ്യക്തിഗത പരിശീലനം എന്നത് പരമാവധി അല്ലെങ്കിൽ മികച്ച പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തലും മത്സരത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള വ്യക്തിഗത പരിശീലന കൺസൾട്ടേഷന്റെയും പരിശീലന പിന്തുണയുടെയും ഒരു രൂപമാണ്. സ്പോർട്സ് സപ്പോർട്ട് മേഖലയിൽ തുടർച്ചയായി വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഉപഭോക്താക്കളുടെ എണ്ണം കാരണം, സമീപ വർഷങ്ങളിൽ കാഴ്ചപ്പാട് വളരുന്ന അവസരങ്ങളുള്ള ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ഗ്രൂപ്പ് ഉയർന്നുവന്നിട്ടുണ്ട്. ഇതിൽ ആരംഭിക്കുന്നു ... വ്യക്തിഗത പരിശീലനം

മികച്ച വ്യക്തിഗത പരിശീലകൻ: | വ്യക്തിഗത പരിശീലനം

തികഞ്ഞ വ്യക്തിഗത പരിശീലകൻ: ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകൻ ഒരു ഡോഗ്മാറ്റിസ്റ്റ് ആയിരിക്കരുത്. ഒരു നിശ്ചിത ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ ഉപഭോക്താക്കളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ കാര്യക്ഷമമായി നടപ്പിലാക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിയും, കൂടാതെ വിശാലമായ ക്ലയന്റുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും കഴിയും. അവൻ പഠിപ്പിക്കുന്നതിനും സ്വയം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനും വേണ്ടി നിലകൊള്ളുകയും രീതികളെക്കുറിച്ച് ബോധ്യപ്പെടുകയും വേണം. അവൻ എല്ലാം അറിയണം ... മികച്ച വ്യക്തിഗത പരിശീലകൻ: | വ്യക്തിഗത പരിശീലനം

പരിശീലന പദ്ധതി അദ്ദേഹം വിഭജിച്ചു

വിശദീകരണം 4-വഴി വിഭജിച്ച്, പരിശീലന ഉള്ളടക്കം 4 ദിവസത്തേക്ക് വിതരണം ചെയ്യും. ഓരോ പരിശീലന യൂണിറ്റിനും 60 മിനിറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് പേശികൾ വളർത്തുക എന്നതാണ് പരിശീലനത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം. പരിശീലന പ്ലാൻ നെഞ്ചും തോളും പേശികളും പരിശീലന പദ്ധതി ലെഗ് പേശികളും അനുസരിച്ച്, 1 ദിവസത്തെ ഇടവേള ഉണ്ടായിരിക്കണം. പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ... പരിശീലന പദ്ധതി അദ്ദേഹം വിഭജിച്ചു

പരിശീലന പദ്ധതി മുഴുവൻ ശരീര പരിശീലനവും

വിശദീകരണം മുഴുവൻ ശരീര പരിശീലനത്തിലും എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കുമുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. പരിശീലന ദൈർഘ്യം ഒരു മണിക്കൂറാണ്, ഇത് ആഴ്ചയിൽ 2 മുതൽ 3 തവണയെങ്കിലും ചെയ്യണം. ഈ പരിശീലന പദ്ധതിയുടെ പ്രധാന ശ്രദ്ധ മസിൽ ബിൽഡിംഗിലാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം ഉചിതമാണ്. തുടക്കക്കാർ… പരിശീലന പദ്ധതി മുഴുവൻ ശരീര പരിശീലനവും

പരിശീലന പദ്ധതി മസിൽ പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ

വിശദീകരണ ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്: 5 സെറ്റ് ആവർത്തനങ്ങൾ 10, 10, 8, 8, 6 പോസ് 1:30 മിനിറ്റ് 5 സെറ്റ് 10, 10, 8, 8, 6 ബ്രേക്ക് 1:30 മിനിറ്റ് ഫ്ലൈയിംഗ്: 5 സെറ്റ് ആവർത്തനങ്ങൾ 12, 12, 10 , 10, 8 താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക 1:30 മിനിറ്റ് 5 സെറ്റുകൾ 12, 12, 10, 10, 8 ബ്രേക്ക് 1:30 മിനിറ്റ് ട്രൈസെപ്സ് അമർത്തുന്നു: 4 സെറ്റ് ... പരിശീലന പദ്ധതി മസിൽ പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള പരിശീലന പദ്ധതി ശക്തി പരിശീലനം

വിശദീകരണം തുടക്കക്കാരന്റെ പ്രോഗ്രാം പേശികളുടെ ശക്തി പരിശീലന ലോഡുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനും പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒരു പരിശീലന പദ്ധതിയാണ്. പരിശീലന കാലാവധി ഏകദേശം. 45 മിനിറ്റ്, ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ നടത്തണം. ശക്തി സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പേശികളെ ലോഡുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. ഇതിനായി … തുടക്കക്കാർക്കുള്ള പരിശീലന പദ്ധതി ശക്തി പരിശീലനം

പരിശീലന പദ്ധതി

ആമുഖം സ്പോർട്സ് പരിശീലനം ഫലപ്രദമായും വിജയകരമായും പൂർത്തിയാക്കാൻ, ഒപ്റ്റിമൽ, ദീർഘകാല, ശരിയായ ആസൂത്രണം ആവശ്യമാണ്. അതിമോഹികളായ നിരവധി കായികതാരങ്ങളും കായികതാരങ്ങളും അവരുടെ കായിക ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വേഗത്തിലും സുരക്ഷിതമായും നേടുന്നതിന് വ്യക്തിഗത പരിശീലകനിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശം തേടുന്നു. സഹിഷ്ണുത സ്പോർട്സിൽ വ്യക്തിഗതമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പരിശീലന പദ്ധതി ഉപയോഗപ്രദമാണ് ... പരിശീലന പദ്ധതി

പരിശീലന പദ്ധതി പ്രവർത്തന ശക്തി പരിശീലനം

പ്രവർത്തനപരമായ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്നുള്ള ശക്തി പരിശീലനത്തിൽ ദൈനംദിന ചലനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചലന ക്രമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. കാൽ നീട്ടൽ വ്യായാമം ഒരു പ്രവർത്തന വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് അനുചിതമായിരിക്കും, കാരണം ചലനങ്ങളുടെ ക്രമം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ഒരു ചലനത്തിനും സമാനമല്ല. പ്രവർത്തന ശക്തി പരിശീലനത്തിൽ, പരിശീലന ഭാരം ... പരിശീലന പദ്ധതി പ്രവർത്തന ശക്തി പരിശീലനം