ആർട്ടീരിയോസ്‌ക്ലോറോസിസ് എങ്ങനെ തടയാം?
തടയുന്നതിനുള്ള പ്രതിരോധ നടപടികൾ ആർട്ടീരിയോസ്‌ക്ലോറോസിസ് ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റമാണ് ക്ലാസിക്കൽ. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി പ്രിവന്റീവ് സ്പോർട്സ് ഉൾപ്പെടുന്നു ക്ഷമ സ്പോർട്സ്, അവർ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതുപോലെ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം അങ്ങനെ രക്തക്കുഴലുകൾ രോഗങ്ങൾ തടയാൻ കഴിയും. ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതവുമാണ് ഭക്ഷണക്രമം സാധാരണയായി മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നേടാൻ എളുപ്പമാണ്.
ഈ ഭക്ഷണക്രമം ധാരാളം "മോശം" മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പുകൾ ഇല്ലാതെ ചെയ്യുന്നു, പകരം വലിയ അളവിൽ പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മത്സ്യത്തിൽ നിന്നുള്ള ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ മാത്രമാണ് ശരീരത്തിന് നല്ലത്. നാം കഴിക്കുന്ന കൊഴുപ്പിന്റെ ഘടനയാണ് നമുക്ക് കൂടുതൽ ചീത്തയുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നത് എൽ.ഡി.എൽ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ നല്ലത് HDL ഞങ്ങളിൽ.
മോശമായത് എൽ.ഡി.എൽ മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, അതിന്റെ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു ആർട്ടീരിയോസ്‌ക്ലോറോസിസ്. ഇന്നത്തെ ലോകത്ത്, രക്തക്കുഴലുകൾ പോലുള്ള രോഗങ്ങളുടെ വികസനത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു ആർട്ടീരിയോസ്‌ക്ലോറോസിസ്. അതുകൊണ്ടു ധ്യാനം, യോഗ മറ്റ് അയച്ചുവിടല് ടെക്നിക്കുകൾ വിലപ്പെട്ട ഒരു ഓപ്ഷനാണ് ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് തടയൽ.
കൂടാതെ, വളരെയധികം മധുരമുള്ള ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ, മദ്യം, സിഗരറ്റ് എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം പോലുള്ള ഹാനികരമായ ഉത്തേജകങ്ങൾ പരമാവധി കുറയ്ക്കുകയോ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യണം. അവ നമ്മുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയെ അനുകൂലിക്കുന്നു രക്തം കൊഴുപ്പുകൾ, ട്രിഗർ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം ധമനികളുടെ അപകടസാധ്യതയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക: ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് എങ്ങനെ തടയാം? - മതിയായ വ്യായാമം
- ഒരു സമീകൃത ഭക്ഷണ ക്രമം
- തൽഫലമായി സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു
ആർട്ടീരിയോസ്‌ക്ലോറോസിസ് ഭേദമാക്കാൻ കഴിയുമോ?
ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് സാധ്യമല്ല. ഈ കാൽസിഫിക്കേഷനുകൾ പ്രായപൂർത്തിയായ ഓരോ വ്യക്തിയെയും ബാധിക്കുകയും അതിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു പാത്രങ്ങൾ ഇരുപതുകളുടെ തുടക്കം മുതൽ. എന്നിരുന്നാലും, ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസിന്റെ തീവ്രത ഒരു വ്യക്തി എത്രത്തോളം സജീവമായി അവരുടെ ജീവിതം നയിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം ആണ്.
കൂടാതെ, ശരീരത്തിന്റെ ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോട്ടിക് സാധ്യതകൾ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വളരെ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും രക്തം സമ്മർദ്ദവും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന ഏജന്റുമാരും. എന്നിരുന്നാലും, തത്വത്തിൽ, ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് എല്ലാവരേയും ബാധിക്കുന്നു. എന്നാൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടത് ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസിന്റെ രോഗ മൂല്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യമാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ പെരുമാറുന്ന ആർക്കും തന്റെ ഉള്ളിൽ അത്തരം രക്തക്കുഴലുകളുടെ കാൽസിഫിക്കേഷനുകൾ ഉണ്ടെന്ന് ഒരിക്കലും തോന്നില്ല. മറ്റുചിലർ മുപ്പതാം വയസ്സിൽ ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോട്ടിക് ഫലകങ്ങളാൽ രോഗബാധിതരാകുന്നു. ജീവിതശൈലിയിലും മരുന്നും മാറ്റുന്നതിലൂടെ രോഗ മൂല്യമുള്ള ഈ ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് വർഷങ്ങളോളം (ചിലപ്പോൾ പതിറ്റാണ്ടുകളോളം) നിർത്താം.
എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താനാവില്ല. പിഎഡി പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ദ്വിതീയ രോഗങ്ങൾ, ഇത് സാധാരണയായി തടസ്സത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു രക്തം പാത്രങ്ങൾ ലെ കാല്, അല്ലെങ്കിൽ കൊറോണറി ഹൃദയം രോഗം, അതിൽ കൊറോണറി പാത്രങ്ങൾ ബ്ലോക്ക് ആകും, ചികിത്സിക്കാം, പക്ഷേ ഭേദമാക്കാനാവില്ല. അങ്ങനെ, രോഗബാധിതമായ പാത്ര ഭാഗങ്ങൾ ഒരു ബൈപാസ് ഉപയോഗിച്ച് ബ്രിഡ്ജ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
സ്റ്റെന്റുകൾ, അതായത് ചെറിയ വയർ മെഷുകൾ, പാത്രങ്ങൾ തുറന്നിടാൻ കഴിയും. ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് ഇപ്പോഴും ഒരു രോഗമായി തുടരുന്നു. ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് കാരണം, ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളെ അപേക്ഷിച്ച് ആയുസ്സ് വളരെ പരിമിതമാണ്.
പ്രത്യേകിച്ച്, ദ്വിതീയ രോഗങ്ങൾ ഹൃദയം ഒപ്പം തലച്ചോറ് ആയുർദൈർഘ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. വയറിലെ അറയിലെ മറ്റ് അവയവങ്ങളെ ബാധിച്ചാലും, ആയുർദൈർഘ്യം കുറയും. ജീവിത നിലവാരവും കർശനമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ജീവിത നിലവാരത്തെ സാധാരണയായി PADK ബാധിക്കുന്നു, അതായത് രക്തചംക്രമണ തകരാറുകൾ കാലുകളുടെ.
