ഇൻ‌ജുവൈനൽ ലിഗമെന്റിന്റെ അനാട്ടമി
ഇൻ‌ജുവൈനൽ ലിഗമെന്റിനെ സാങ്കേതിക ഭാഷയിൽ ലിഗമെന്റം ഇൻ‌ഗുവിനാലെ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് a ബന്ധം ടിഷ്യു പെൽവിസിന്റെ വിസ്തൃതിയിലുള്ള ഘടന. ഇത് ആന്റീരിയർ അപ്പർ ഇലിയാക് നട്ടെല്ല് (സ്പൈന ഇലിയാക്ക ആന്റീരിയർ സുപ്പീരിയർ), അടിവയറിന് താഴെയുള്ള അസ്ഥി (ക്ഷയരോഗ പ്യൂബികം). ന്റെ പ്രോട്ടോറഷന്റെ താഴത്തെ ഭാഗമാണ് ഇൻ‌ജുവൈനൽ ലിഗമെന്റ് വയറിലെ പേശികൾ. ഇത് പേശികളുടെ കടന്നുപോകലിനുള്ള അതിർത്തിയുടെ ഭാഗമാണ് പാത്രങ്ങൾ ഹിപ്, വയറുവേദന മേഖലയുടെ ഭാഗവും ഇൻ‌ജുവൈനൽ കനാൽ അതിർത്തിയുടെ ഭാഗവുമാണ്. അടിവയറ്റിൽ നിന്ന് മാറുന്ന സമയത്ത് ദൃശ്യമാകുന്ന ഇൻ‌ജുവൈനൽ ഫറോ തുട അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മത്തിന് ഇൻ‌ജുവൈനൽ ലിഗമെന്റ് അറ്റാച്ചുമെന്റ് ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇത് സൃഷ്ടിക്കുന്നത്.
ഇൻ‌ജുവൈനൽ ലിഗമെന്റിന്റെ പ്രവർത്തനം
ഇൻ‌ജുവൈനൽ ബാൻഡിന് നിരവധി പ്രവർ‌ത്തനങ്ങളുണ്ട്. ഒരു വശത്ത്, ഇത് പെൽവിക് സ്ഥലവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു കാല്, അതിനാലാണ് പ്രധാന ചാലക പാതകളും ഈ ഘട്ടത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ഇവയാണ് ഫെമറൽ ആർട്ടറി ഒപ്പം സിര, ഇത് മുഴുവൻ വിതരണം ചെയ്യുന്നു കാല് പ്രദേശം.
ഇതിനർത്ഥം എല്ലാം രക്തം ഇൻ‌ജുവൈനൽ ലിഗമെന്റിനെ മറികടന്ന് കാലുകളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നു. ദി ഫെമറൽ നാഡി, ഇത് കണ്ടുപിടിക്കുന്നു കാല് എക്സ്റ്റെൻസറുകളും ഇവിടെ കൂടി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇൻ‌ജുവൈനൽ ലിഗമെന്റിന് സസ്പെൻഷൻ ഉറപ്പുനൽകുന്നതിലൂടെ ഒരു സപ്പോർട്ടിംഗ് ഫംഗ്ഷനുമുണ്ട് ബന്ധം ടിഷ്യു തുടകളുടെ ഉറകൾ. ഇത് വയറിലെ അറയുടെ അവയവങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും അവ അടിവയറ്റിൽ തുടരുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇൻ‌ജുവൈനൽ ലിഗമെന്റ് നീട്ടാൻ കഴിയുമോ?
വാസ്തവത്തിൽ, വിവിധ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ഇൻ‌ജുവൈനൽ ലിഗമെന്റ് നീട്ടാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും. തടയുന്നതിന് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഞരമ്പ് ബുദ്ധിമുട്ട്, മാത്രമല്ല നിലവിലുള്ളവ ഒഴിവാക്കാനും വേദന ഞരമ്പുള്ള പ്രദേശത്ത്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, ഏത് വ്യായാമമാണ് ഉചിതമെന്ന് കാണാൻ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറുമായി പരിശോധിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം കൂടുതൽ പരിക്കുകൾ തള്ളിക്കളയാനാവില്ല.
ഇൻ‌ജുവൈനൽ ലിഗമെന്റ് വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിന്, ഒരാൾക്ക് ലഞ്ച് സ്റ്റെപ്പുകൾ നടത്താൻ കഴിയും. അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ ഇരുവശത്തും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഓരോ തവണയും വളഞ്ഞ ലെഗ് നിങ്ങൾ മാറ്റുന്നു. മറ്റൊരു വ്യായാമം ഹിപ് ആണ് നീട്ടി. ഇവിടെ നിങ്ങൾ ഒരു പായയിൽ മുട്ടുകുത്തി, രണ്ട് കൈകളും തറയിൽ സ്വയം പിന്തുണയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കഴിയുന്നിടത്തോളം വ്യാപിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
