ദ്രാവകത്തിന്റെ പങ്ക് | ക്രിയേറ്റൈൻ ചികിത്സ

ദ്രാവകത്തിന്റെ പങ്ക്

ഇടയ്ക്കു ച്രെഅതിനെ രോഗശമനം, പേശികളുടെ കോശങ്ങൾ കൂടുതൽ വെള്ളം സംഭരിക്കുന്നതിനാൽ ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും വേണം, അതിനാൽ ജലത്തിന്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കും. ഒരു ഗൈഡ് എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾ അഞ്ച് ലിറ്റർ ദ്രാവകം ലക്ഷ്യമിടണം. അതിൽ വലിയൊരു ഭാഗം വെള്ളമായിരിക്കണം, മധുരമോ ഉയർന്ന കലോറി പാനീയങ്ങളോ അല്ല.

ഉയർന്ന അളവിൽ വെള്ളം കഴിക്കാതെ, ഏതെങ്കിലും ച്രെഅതിനെ രോഗശമനം ഫലപ്രദമല്ല മാത്രമല്ല ദോഷകരവുമാണ്. വളരെ കുറച്ച് വെള്ളം ചേർത്താൽ, പേശികൾക്ക് വളരാൻ കഴിയില്ല ച്രെഅതിനെ ചികിത്സ സൗജന്യമായിരിക്കാം, ഫലമുണ്ടാകില്ല. 1.5 ലിറ്റർ കുപ്പി വെള്ളം എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള മാർഗം, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വശത്തുള്ള കുപ്പിയിലേക്ക് എത്താം.

തുടർച്ചയായി കുടിവെള്ളം ഇല്ലെങ്കിൽ പ്രതിദിനം അഞ്ച് ലീറ്റർ വെള്ളം എത്തിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാകും. നിങ്ങൾ സർവ്വകലാശാലയിലായാലും ജോലിസ്ഥലത്തായാലും വീട്ടിലായാലും, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും കുപ്പി നിറയ്ക്കാം, എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സിപ്പ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശീലമാക്കണം. കൂടെ എ ക്രിയേറ്റൈൻ ചികിത്സ ആവശ്യത്തിന് സിങ്ക് എടുക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുകയും സിങ്ക് ഗുളികകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് പിന്തുണയ്ക്കുകയും വേണം.

ധാരാളം വെള്ളത്തിലൂടെ, ധാരാളം സിങ്ക് വീണ്ടും മൂത്രത്തോടൊപ്പം പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. അധിക സപ്ലിമെന്റിയറങ് കൂടാതെ, ക്രിയാറ്റിൻ ചികിത്സയ്ക്കിടെ സിങ്കിന്റെ അഭാവം നിയന്ത്രണവിധേയമാക്കാൻ സാധ്യമല്ല. രോഗശമന സമയത്ത് ഒരാൾ മദ്യം കൂടാതെ ചെയ്യണം കഫീൻ- അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ.

ശരീരത്തെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്നതിനാൽ മദ്യം കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരാൾ പ്രതിദിനം അഞ്ച് ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കണം എന്നതിനാൽ, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം നീക്കം ചെയ്യാൻ മദ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നത് വിപരീതഫലമാണ്. നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ഒരു ഗ്ലാസ് വൈനോ ബിയറോ കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അധിക ദ്രാവകം (വെള്ളം) ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ അത് പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പല കായികതാരങ്ങളും അവകാശപ്പെടാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന നിരവധി പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ക്രിയേറ്റൈൻ രോഗശമനത്തിനുണ്ട്. ക്രിയേറ്റൈൻ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് അനുബന്ധ പരമാവധി സമയത്ത് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് ശക്തി പരിശീലനം. കൂടാതെ, പ്രതിരോധ പരിശീലന സമയത്ത് ക്രിയേറ്റൈൻ പേശി നാരുകളുടെ പൊരുത്തപ്പെടുത്തലിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. തീവ്രമായ സമയത്ത് ക്ഷീണം കാലതാമസം ക്ഷമ പരിശീലനം ഒരു നല്ല ഫലമാണ്, അത് പലപ്പോഴും അവകാശപ്പെടുന്നു.