ഈ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ യോ-യോ പ്രഭാവം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
ഏതെങ്കിലും പോലെ ഭക്ഷണക്രമം, വിജയം ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനത്തിനു ശേഷമുള്ള പോഷകാഹാര സ്വഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം വിജയകരമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞവർ അവരുടെ അടിസ്ഥാന ഉപാപചയ നിരക്കും കുറച്ചിട്ടുണ്ട്. തൽഫലമായി, ശരീരത്തിന് കുറച്ച് ആവശ്യമാണ് കലോറികൾ മുമ്പത്തേക്കാൾ. എന്നിരുന്നാലും, അമിത കലോറി പിന്തുടരുന്നവർ ഭക്ഷണക്രമം, അതായത് പകൽ സമയത്ത് അവർ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത്, നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കും. ഒരു തുടർ സമനില ഭക്ഷണക്രമം വ്യായാമമോ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളോ ദീർഘകാല വിജയത്തിന്റെ താക്കോലാണ്.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെഡിക്കൽ വിലയിരുത്തൽ
ആയുർവേദ ഭക്ഷണക്രമം തത്വത്തിൽ വളരെ സന്തുലിതമാണ്, ശരിയായി നടപ്പിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന പോഷക കുറവുകൾ ഉണ്ടാകില്ല. ആയുർവേദ പഠിപ്പിക്കലുകൾ പ്രകാരമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം സ്ഥിരമായ ഒരു ജീവിതരീതി എന്ന നിലയിലും അനുയോജ്യമാണ്, ഊർജത്തിന്റെ അളവും സുപ്രധാന പോഷകങ്ങളും പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ കൂടാതെ വിതരണം ചെയ്ത മൂലകങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന തുകയിൽ താഴെയാകില്ല. സമഗ്രമായ സമീപനം കാരണം, ശാരീരികം മാത്രമല്ല ക്ഷമത എന്നാൽ ആത്മാവിനും ആത്മാവിനും ഈ രീതിയിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ശാശ്വതമായ ആയുർവേദ ജീവിതശൈലി ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സമന്വയിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.
ആയുർവേദ ഭക്ഷണത്തിന് പകരം എന്ത് ഭക്ഷണരീതികളുണ്ട്?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇന്റർനെറ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ഗൈഡുകളും നിർദ്ദേശങ്ങളും കണ്ടെത്താനാകും. മോണോ അല്ലെങ്കിൽ ക്രാഷ് ഡയറ്റുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയിൽ അതീവ ജാഗ്രത പുലർത്താൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പോലുള്ള തീവ്രമായ ഭക്ഷണ രീതികൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു അരി ഭക്ഷണക്രമം, കോർൺസ്പിറ്റ്സ് ഡയറ്റ്, സൈനിക ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ.
ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് പ്രധാനമായും ചേർത്ത തുകയാണ് കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് അത് കുറയുന്നു, ഇത് വെള്ളം കഴുകുന്നത് മൂലം പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. കൂടാതെ, അവ വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളവയാണ്, ദൈനംദിന ആവശ്യകതയെ കവർ ചെയ്യുന്നില്ല പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ കൂടാതെ മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങളും. ക്രാഷ് ഡയറ്റുകൾ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും, എന്നാൽ അവ വളരെ അപകടകരമാണ് ആരോഗ്യം.
ദീർഘകാലത്തേക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിലനിർത്താനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കലോറി കമ്മിയിലായിരിക്കണം കൂടാതെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ എല്ലാ അവശ്യ ബിൽഡിംഗ് ബ്ലോക്കുകളും ഇപ്പോഴും നൽകണം. കുറഞ്ഞ കാർബ് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തത്വത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ശരിയായി നടപ്പിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ വിജയിക്കും. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്ക് സംയോജിപ്പിക്കാൻ ഇതിലും മികച്ചത് കലോറി കൗണ്ടിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വെയ്റ്റ് വാച്ചർമാരുമായി പോയിന്റ് കൗണ്ടിംഗ് പോലുള്ള മിക്സഡ് ഡയറ്റുകളാണ്.
ഇവിടെ, ഏത് ഭക്ഷണവും മിതമായ അളവിൽ അനുവദനീയമാണ്, ഇത് വിശപ്പ് ആക്രമണങ്ങളെ തടയുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം കൂടാതെ, വ്യായാമവും സ്പോർട്സും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശക്തവും മെലിഞ്ഞതുമായ പേശികൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന താക്കോലുകളാണ്.
