സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ ചലനത്തിന് പ്രത്യേകിച്ച് സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിലൂടെ, രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പേശികൾ നീളുകയും ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ ടെൻഷനുകൾ റിലീസ് ചെയ്യാനും സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ ചലനാത്മകതയും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. നിരവധി സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ വീട്ടിലോ ഓഫീസിലോ അല്ലെങ്കിൽ… സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് നീട്ടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?
ഒരു ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് വലിച്ചുനീട്ടൽ വീട്ടിൽ ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങളോ ഫിസിയോതെറാപ്പി പരിശീലനമോ ഉള്ളവർക്ക് അതിനനുസരിച്ച് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഉപകരണങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് നീട്ടാനും കഴിയും. ഈ ഉപകരണങ്ങളിലൊന്നാണ് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് നീട്ടാനും ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കുന്ന വിപുലീകരണ ഉപകരണം. മറ്റൊരു സഹായം TENS ഉപകരണങ്ങളാണ് (TENS = ... ഒരു ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് വലിച്ചുനീട്ടുന്നു | സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് നീട്ടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?
ചെക്ക് .ട്ടിൽ നിങ്ങൾ കാഷ്യർ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഏകപക്ഷീയമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ മൂലമാണ് ബർസിറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നത്. പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയോ മോശം ഭാവമോ കൈമുട്ടിന്റെ ബർസിറ്റിസിന് കാരണമാകും, കാരണം തോളിൽ തുടർച്ചയായി ഉയർത്തുന്നത് തോളിൻറെ കഴുത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഭാഗത്തിന്റെയും ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഒരു… കൈമുട്ടിന്റെ ബർസിറ്റിസിന് ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ
കൈമുട്ടിന്റെ ബർസിറ്റിസ് തെറാപ്പി തെറാപ്പിയിൽ, ബർസിറ്റിസിന്റെ കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും അവ പ്രത്യേകമായി ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും കൈത്തണ്ട പേശികളുടെ അമിത സമ്മർദ്ദം ഉണ്ട്, ഇത് ഏകപക്ഷീയ ചലനങ്ങൾ മൂലമാണ്. കൈയുടെ എക്സ്റ്റെൻസർ പേശികൾ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന പ്രദേശം പ്രത്യേകിച്ചും ... കൈമുട്ടിന്റെ ബർസിറ്റിസിന്റെ തെറാപ്പി | കൈമുട്ടിന്റെ ബർസിറ്റിസിന് ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ
കൈമുട്ടിന്റെ ബർസിറ്റിസിനുള്ള സ്പോർട്സ് കൈമുട്ടിലെ ബർസിറ്റിസിന്റെ കാര്യത്തിൽ സ്പോർട്സ് കായിക തരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഭുജത്തിന്റെ പങ്കാളിത്തമില്ലാതെ തുമ്പിക്കൈക്കും കാലുകൾക്കുമുള്ള പരിശീലനം ഒരു മടിയും കൂടാതെ സാധ്യമാണ്. ടെന്നീസ്, ബാഡ്മിന്റൺ അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്വാഷ് പോലുള്ള തിരിച്ചടികൾ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം ഏത് ബുദ്ധിമുട്ടും ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. പരിശീലനം ഇതായിരിക്കണം ... കൈമുട്ടിന്റെ ബർസിറ്റിസിനുള്ള സ്പോർട്സ് | കൈമുട്ടിന്റെ ബർസിറ്റിസിന് ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ
ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയ അസറ്റബുലത്തിന്റെ അപായ വൈകല്യമാണ്. അസെറ്റാബുലം പരന്നതാണ്, ഫെറ്ററൽ തല അസെറ്റബുലാർ മേൽക്കൂരയിൽ ശരിയായി നങ്കൂരമിടാൻ കഴിയില്ല. ഓരോ മൂന്നാമത്തെ കുട്ടിയും ഈ വൈകല്യത്തോടെയാണ് ജനിക്കുന്നത്, 40% കേസുകളിലും ഇരുവശത്തും വൈകല്യം കാണപ്പെടുന്നു. ആൺകുട്ടികളേക്കാൾ ആറിരട്ടി കൂടുതലാണ് പെൺകുട്ടികളെ ബാധിക്കുന്നത്. … ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയ - ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് നടപടികൾ ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയയുടെ കാരണങ്ങൾ ഒന്നിലധികം ഗർഭധാരണം, അകാല ജനനങ്ങൾ, കുടുംബ ചരിത്രം, അമ്മയുടെ ഗർഭപാത്രത്തിൽ കുട്ടിയുടെ സ്ഥാനം എന്നിവ ആകാം. ജനിച്ചയുടൻ, അസമമിതി, തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഗ്ലൂറ്റിയൽ ഫോൾഡ് എന്നിവ കണ്ടെത്താനാകും. അൾട്രാസൗണ്ട് പരിശോധന ആത്യന്തികമായി വ്യക്തത നൽകുന്നു. ഹിപ് ജോയിന്റ് ഡിസ്പ്ലാസിയയിലെ ഏറ്റവും വലിയ അപകടസാധ്യത… ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് നടപടികൾ | ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയ - ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
കുഞ്ഞിൽ ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയ ജനിച്ചയുടനെ കുഞ്ഞിന് സ gentleമ്യമായ സ്ഥാനം ലഭിക്കും. ബാധിച്ച കാലോ രണ്ട് കാലുകളോ വ്യക്തമായ തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ വൈകല്യം കാണിക്കുന്നു. ഒരു കാലിനെ മാത്രമേ ബാധിച്ചിട്ടുള്ളൂവെങ്കിൽ, അത് സാധാരണയായി ആരോഗ്യമുള്ള കാലിനേക്കാൾ കുറവായി നീങ്ങുകയും ചെറുതായി കാണപ്പെടുകയും ചെയ്യും. നിതംബത്തിൽ വ്യത്യസ്തമായ തൊലി മടക്കുകൾ വ്യക്തമായി കാണാം. … കുഞ്ഞിൽ ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയ | ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയ - ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
“ലാറ്ററൽ സ്ട്രെച്ച്” ഇരിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ മുകളിലത്തെ ശരീരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തോളിൽ നിൽക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ ചെവി ചരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നോട്ടവും താടിയും നിരന്തരം നേരെ മുന്നോട്ട്. എതിർ തോളിൽ താഴേക്ക് അമർത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അവിടെ നീട്ടൽ അനുഭവപ്പെടും. അടുത്ത വ്യായാമത്തിലേക്ക് തുടരുക
“തോളിൽ സർക്കിളുകൾ” ആയുധങ്ങൾ നീട്ടി, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ മുന്നിൽ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് / പിന്നിലേക്ക് / താഴേക്ക് വട്ടമിടുക. അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്റ്റെർനം മുകളിലേക്ക് ചൂണ്ടുകയും നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ആഴത്തിൽ പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ പിന്നിലേക്ക് ചുറ്റാനും കഴിയും. ഏകദേശം 15 തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുക. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക
"ലാറ്ററൽ ടോർസോ സ്ട്രെച്ചിംഗ്" നേരായ നേരായ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ വലത് ഇടത് കൈ നിങ്ങളുടെ ഇടതു തുടയിലേക്ക് കഴിയുന്നത്ര താഴേക്ക് തള്ളുക. നിങ്ങളുടെ തുമ്പിക്കൈ ഇടതുവശത്തേക്ക് ചായുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വലതുവശത്ത് ഒരു നീട്ടൽ അനുഭവപ്പെടും. ഹ്രസ്വമായി പിടിക്കുക, തുടർന്ന് വശങ്ങൾ മാറ്റുക. അടുത്ത വ്യായാമത്തിലേക്ക് തുടരുക
കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുമ്പോൾ, ഇരട്ട താടി എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നത് ബാധിച്ച പലരെയും അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നു. ഇരട്ട താടിയുടെ ലക്ഷ്യം ഈ സമയത്ത് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ആളുകൾക്ക് അമിതഭാരം ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്നില്ല. സാധാരണ ഭാരമുള്ളവർക്കും മെലിഞ്ഞവർക്കും ഇരട്ട താടി ബാധിക്കാം. ഇതിൽ… ഇരട്ട താടിക്ക് എതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
