ഈ മരുന്ന് കഴിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്?
"അനാബോളിക് വിൻഡോ" എന്ന മിഥ്യ പലതവണ നിരാകരിക്കപ്പെട്ടു. അത് പറയുന്നു പ്രോട്ടീനുകൾ ഒപ്പം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ശേഷം ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂർ കാലയളവിൽ എടുക്കണം ശക്തി പരിശീലനം, കാരണം അപ്പോൾ അവയെ ആഗിരണം ചെയ്യാനും ഉപാപചയമാക്കാനുമുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് ഏറ്റവും ഉയർന്നതാണ്. ഒരു പരിശീലന സെഷനുശേഷം 72 മണിക്കൂർ വരെ പേശികൾ പ്രത്യേകിച്ച് സ്വീകാര്യമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഈ സമയത്ത് പേശികളുടെ പുനരുജ്ജീവനവും പേശികളുടെ നിർമ്മാണവും നടക്കുന്നു.
പ്രോട്ടീൻ കുലുങ്ങുന്നു അതിനാൽ ഒരു പരിശീലന സെഷനുശേഷം നിർബന്ധമായും എടുക്കേണ്ടതില്ല. പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ ഭക്ഷണവും ഷേക്കുകളും ഉപയോഗിച്ച് പതിവായി പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. കഴിക്കുന്ന സമയവും ഒരു പരിധിവരെ തരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു പ്രോട്ടീൻ പൊടി, സാവധാനം ദഹിക്കുന്ന കസീൻ പൊടികൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് എടുക്കണം, ഉദാഹരണത്തിന്. അല്ലാത്തപക്ഷം, പ്രോട്ടീൻ പാനീയങ്ങൾ രാവിലെയോ ഉച്ചകഴിഞ്ഞോ കുറഞ്ഞ കലോറി ലഘുഭക്ഷണമായി അനുയോജ്യമാണ്.
