ശരീരത്തിലെ പ്രഭാവം | പ്രോട്ടീൻ പൊടി

ശരീരത്തിൽ പ്രഭാവം

പ്രോട്ടീൻ പൊടി പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ വിതരണം ചെയ്യുന്ന പ്രോട്ടീന്റെ അതേ രീതിയിൽ ശരീരം മെറ്റബോളിസീകരിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് പിളർന്നിരിക്കുന്നു വയറ് കുടലുകളും അതിന്റെ വ്യക്തിഗത നിർമ്മാണ ബ്ലോക്കുകളായി വിഘടിക്കുന്നു, അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ. ഈ അമിനോ ആസിഡുകൾ ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം നിർമ്മാണ ഘടകങ്ങളാണ് പ്രോട്ടീനുകൾ.

തീവ്രമായ പരിശീലനത്തിലൂടെ ഒരു പേശി അമിതമായി തളർന്നാൽ, ഈ ഉത്തേജനം പേശികളുടെ വർദ്ധിച്ച ഏകീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീനുകൾ വ്യക്തിഗത പേശി നാരുകളുടെ ചുറ്റളവിൽ വർദ്ധനവിനും. പിരിമുറുക്കം അങ്ങനെ പേശികളുടെ വളർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, പ്രോട്ടീനുകൾ ആവശ്യമായ നിർമ്മാണ ബ്ലോക്കുകൾ നൽകുക. എപ്പോൾ ഭാരം കുറയുന്നു, വർദ്ധിച്ച പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗവും ഉപയോഗപ്രദമാകും.

കലോറി കമ്മി കാരണം, ശരീരം ഊർജ്ജ കരുതലിലേക്ക് പോകുന്നു, പലപ്പോഴും പേശികളുടെ പിണ്ഡം ആദ്യം തകരുന്നു. പേശികളെ ഭാഗികമായെങ്കിലും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും കൊഴുപ്പ് ശേഖരത്തെ ആക്രമിക്കുന്നതിനും, കലോറി കുറയ്ക്കുന്നതിനു പുറമേ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിലും ഊന്നൽ നൽകണം. ശക്തി പരിശീലനം പ്രത്യേകിച്ച് പേശികളുടെ വളർച്ചാ ഉത്തേജനം. ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗവും ഫലപ്രദവുമാണ് ശക്തി പരിശീലനം, പേശികൾ തകരാറിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.

മരുന്നിന്റെ

എത്ര പ്രോട്ടീൻ പൊടി അത്ലറ്റിന്റെ ലക്ഷ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ഉപഭോഗം. പ്രോട്ടീൻ പൊടികൾ മാത്രം വേണം സപ്ലിമെന്റ്, പകരം അല്ല, ഒരു സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം. ഏക ഉപഭോഗം പ്രോട്ടീൻ പൊടി പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളുടെ ആവശ്യകത കാരണം ഒഴിവാക്കണം, വിറ്റാമിനുകൾ, ഭക്ഷണ നാരുകൾ, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ പോലെയുള്ള അവശ്യ ഭക്ഷണ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ വേണ്ടത്ര കവർ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

കൂടാതെ (പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം മുന്നിലാണെങ്കിൽ) പ്രോട്ടീൻ പാനീയങ്ങളുടെ അധിക കലോറി ഉപഭോഗം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. പേശി വളർത്തുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന കായികതാരങ്ങൾ ഒരു കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരത്തിന് ഏകദേശം 1.5 മുതൽ 2 ഗ്രാം വരെ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കണം. പ്രോട്ടീൻ പാനീയങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പകരം, പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണത്തിന് ഊന്നൽ നൽകണം. മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, സോയ, ടോഫു, നട്‌സ് തുടങ്ങിയ സസ്യാഹാര ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പ്രകൃതിദത്ത പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകളാണ്. കൂടാതെ, ഒന്നോ രണ്ടോ പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കുന്നു ഒരു ദിവസം കഴിയും സപ്ലിമെന്റ് The ഭക്ഷണക്രമം, പരിശീലന തീവ്രതയും ഉപയോക്താവിന്റെ ലക്ഷ്യവും അനുസരിച്ച്.