പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ വില എന്താണ്?
ഒരു പ്രോട്ടീന്റെ വില എത്ര ഉയർന്നതാണ് ഭക്ഷണക്രമം , മൊത്തത്തിൽ പറയാൻ കഴിയില്ല. ഏത് ഭക്ഷണമാണ് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്, എവിടെ നിന്ന് വാങ്ങുന്നു, എത്രമാത്രം കഴിക്കുന്നു, ജൈവ ഉൽ‌പന്നങ്ങളെ നിങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ഇത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗോമാംസം ഉൾപ്പെടുത്തുന്ന ഒരാൾ ഭക്ഷണക്രമം ടർക്കി ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളേക്കാൾ കൂടുതൽ ചെലവ് പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകും. വിലകുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് ചീസും പലതുമാണ് പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പാചകപുസ്തകങ്ങൾക്കായി ധാരാളം പണം ചിലവഴിക്കാനും കഴിയും പോഷകാഹാര ഉപദേശം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകളും വിവരങ്ങളും സ access ജന്യമായി ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണവും വെജിറ്റേറിയൻ ആകാമോ?
സസ്യഭുക്കുകൾക്ക് ഒരു പ്രോട്ടീൻ പിന്തുടരാനും കഴിയും ഭക്ഷണക്രമം. ഭക്ഷണ വിതരണം പരിമിതമാണെങ്കിലും പല പാചകക്കുറിപ്പുകളിലും മാംസം സംസ്‌കരിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും മതിയായ ബദലുകളുണ്ട്. മത്സ്യമോ മുട്ടയോ കഴിക്കുന്നവർക്ക് ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് ചീസ്, തൈര്, മെലിഞ്ഞ ചീസ് തുടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറി ഉൽ‌പന്നങ്ങളായ ബീൻസ്, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ പയറ് എന്നിവയുമുണ്ട്. പ്രോട്ടീൻ കുലുങ്ങുന്നു സസ്യാഹാരികൾക്കുള്ള പ്രോട്ടീന്റെ മറ്റൊരു ഉറവിടമാണ്. ആരാണ് മിച്ച്പ്രൊഡക്റ്റെ വെർസെർട്ട്, പച്ചക്കറി സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നുള്ളവരിലേക്കും ഇവിടെ വരാം.
ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണരീതികൾ
കാൾ ലാഗെർ‌ഫെൽ‌ഡ് അനുസരിച്ച് ആദ്യ ഭക്ഷണക്രമം ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനാൽ (ഉദാ: ലോബ്സ്റ്റർ, മുയൽ, കാട) വിലയേറിയതും ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ (വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, സമ്മർദ്ദത്തിനെതിരായ പരിഹാരങ്ങൾ, വിശപ്പ്, ക്ഷീണം). ഭക്ഷണഘടനയിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കുറവാണ് കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് കൂടാതെ പ്രതിദിനം 1200 കിലോ കലോറിയിൽ കൂടുതൽ അടങ്ങിയിട്ടില്ല. രണ്ടാമത്തെ അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റ് അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റ് അങ്ങേയറ്റം ഏകപക്ഷീയമാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു.
മാംസം, സോസേജ്, മുട്ട എന്നിവയാണ് ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗം. ഇതിനർത്ഥം ധാരാളം മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നുവെന്നും വളരെയധികം കൊളസ്ട്രോൾ. അനുപാതം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് കുറവാണ്, ഭക്ഷണ നാരുകളും വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെത്തരുത്.
പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിന് എന്ത് ബദൽ ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്?
പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ് കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റുകളുടെ ഗ്രൂപ്പിലാണ്. ഇതിനുപുറമെ, അനുപാതത്തിന്റെ കുറവു വരുത്തേണ്ട അവശ്യ ഘടകമായ മറ്റുചിലരുമുണ്ട് കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഭക്ഷണത്തിൽ. അറ്റ്കിൻസ്, പാലിയോ, ഡുകാൻ, സ്ലിം-ഇൻ-സ്ലീപ് ഡയറ്റ് എന്നിവയാണ് ഇതരമാർഗങ്ങൾ.
കൂടാതെ, ദീർഘകാല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ദൈനംദിന കലോറി കമ്മി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള എല്ലാ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിന് പകരമായി അനുയോജ്യമാണ്. ഉയർന്ന ഉപഭോഗം കൂടാതെ ഒരാൾ കലോറി കമ്മിയിലെത്തുന്നു. അതിനാൽ കൂടുതൽ ചലനവും കായിക വിനോദവും ബദലായി അല്ലെങ്കിൽ ഡിയറ്റിന് പുറമേ മികച്ചതാണ്.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
