ഏകദേശം 15 ശതമാനം ജർമ്മനികളും ഭയം അനുഭവിക്കുന്നു പറക്കുന്ന (അവിയോഫോബിയ). പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, ഭയം പറക്കുന്ന പാത്തോളജിക്കൽ ആണ് പറക്കുന്ന ഭയം. ഈ ഭയം ബാധിച്ചവരിൽ വളരെ പ്രകടമാണ്, അത് അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു: ഒരു വിമാനത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് ചില ആളുകളുടെ ഹൃദയത്തിൽ ഓട്ടം തുടങ്ങാൻ കാരണമാകുന്നു, ടേക്ക് ഓഫിന് തൊട്ടുമുമ്പ് അവർക്ക് ശ്വാസതടസ്സം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. അതിസാരം അല്ലെങ്കിൽ പരിഭ്രാന്തി പ്രതികരണങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ എങ്ങനെ ചെറുക്കാമെന്നും മറികടക്കാമെന്നും ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നുറുങ്ങുകൾ നൽകുന്നു പറക്കുന്ന.
പറക്കാനുള്ള ഭയം തലയിൽ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിക്കുന്നത്
സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, വിമാനമാണ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ ഗതാഗത മാർഗ്ഗം - കാറിനെക്കാളും ബസ്സിനെക്കാളും ട്രെയിനിനെക്കാളും സുരക്ഷിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പലരും വിമാനയാത്രയെ ഭയപ്പെടുന്നു. ഒരു വശത്ത്, കാർ ഓടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ പലർക്കും പറക്കൽ സാധാരണമല്ല എന്ന വസ്തുതയാണ് ഇതിന് കാരണം. മറുവശത്ത്, ഒരു വിമാനത്തിൽ വിവിധ ഭയങ്ങൾ കൂട്ടിമുട്ടുന്നു: ഒരാൾ ഇടുങ്ങിയതും ഒതുങ്ങിയിരിക്കുന്നതും അനുഭവപ്പെടുന്നു (ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ), ഒരാൾ ഉയരങ്ങളെ ഭയപ്പെടുന്നു, പൈലറ്റിന്റെയും ക്രൂവിന്റെയും കാരുണ്യം അനുഭവിക്കുന്നു. നമ്മുടെ സ്വന്തം (നെഗറ്റീവ്) ഭാവനയുടെ ആവിർഭാവത്തിന് ഉത്തരവാദിയാണ് പറക്കുന്ന ഭയം: ഫ്ലൈറ്റിന് മുമ്പോ ഏറ്റവും പുതിയ സമയത്തോ പോലും, എന്ത് ദുരന്തങ്ങൾ സംഭവിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഈ രംഗങ്ങൾ മനസ്സിൽ സ്പഷ്ടമായി കളിക്കുന്നു, വിമാനം നിലത്ത് തകരുകയോ കടലിൽ മുങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഇതിനകം കാണാൻ കഴിയും.
പറക്കാനുള്ള ഭയത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ
എന്നാൽ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഒരു വിമാനത്തെ കുറിച്ചുള്ള ചിന്ത ഇത്രയും നെഗറ്റീവ് മാനസിക സിനിമ ഉണ്ടാക്കുന്നത്? പറക്കുന്ന ഭയം അതിൽ തന്നെ വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പറക്കുമ്പോൾ ഒരു മോശം അനുഭവം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടാകാം: ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇതിനകം ശക്തമായ പ്രക്ഷുബ്ധതകളുള്ള ഒരു ഫ്ലൈറ്റ് പിടിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലാൻഡ് ചെയ്യാൻ അനുമതി ലഭിക്കുന്നതുവരെ കൂടുതൽ സമയം കാത്തിരിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. നിങ്ങൾ മുമ്പ് പറന്നിട്ടില്ലെങ്കിലോ ഇതുവരെ നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടില്ലെങ്കിലോ, നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവെ ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ഒരു സ്വഭാവം ഉണ്ടായിരിക്കാം. വിമാനത്തിലെ അപകടങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും പൂർണ്ണമായും അമിതമായി വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന വിമാനത്തിലെ മറ്റുള്ളവരുടെ കാരുണ്യം നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു: നിരുപദ്രവകരമായ ശബ്ദങ്ങളോ സാധാരണ പ്രവർത്തന രീതികളോ അപകടകരമല്ലെങ്കിലും അവ അപകടകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്നു. കൂടാതെ, മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ മോശം അനുഭവം അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ശക്തമായ ഭയം എന്നിവയും പറക്കാനുള്ള ഭയത്തിന് കാരണമാകാം. നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് പറക്കുന്നതിൽ പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ഒരു വിമാനത്തിൽ സുരക്ഷിതത്വം തോന്നുന്നില്ല. ഈ പ്രക്രിയയെ അനുകരണം എന്ന് വിളിക്കുന്നു പഠന - നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളുടെ പെരുമാറ്റം അനുകരിക്കുന്നു.
പറക്കാനുള്ള ഭയത്തിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ
പറക്കാനുള്ള ഭയം അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് സാധാരണയായി യാത്ര പുറപ്പെടുന്നതിന് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. വിമാനത്തിൽ കയറുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും പുതിയ സമയത്ത്, ശക്തമായ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, പ്രത്യേകിച്ച് പറക്കുന്നത് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത എല്ലാവരും ഉടൻ തന്നെ പറക്കാനുള്ള ഭയം അനുഭവിക്കുന്നില്ല. ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള സാധാരണ അടയാളങ്ങൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ മാത്രം, പറക്കാനുള്ള ഭയത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു:
- അവർ വിമാനത്തിൽ യാത്ര ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും മറ്റ് ഗതാഗത മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു - അത് യാത്ര കൂടുതൽ അസൗകര്യമുണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിലും.
- ആസൂത്രിതമായ ഒരു വിമാനത്തിന്റെ ചിന്തയിൽ ഇതിനകം തന്നെ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
- വിമാനത്തിൽ കയറുമ്പോൾ പരിഭ്രാന്തിയും തളർച്ചയും അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങൾ മരിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നു.
- നിങ്ങൾ പ്രകോപിതനും പരിഭ്രാന്തനും ആക്രമണകാരിയുമാണ്. നിങ്ങൾ ശബ്ദങ്ങളോടും ഗന്ധങ്ങളോടും പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ് ആണ്.
- നിങ്ങൾക്ക് പിരിമുറുക്കവും വിറയലും വിയർപ്പും അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നു ഹൃദയം ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വസനം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, ചെവികളിൽ മുഴങ്ങുന്നതും തലകറക്കം.
- നിങ്ങൾ സാധാരണയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി പെരുമാറുന്നു: നിങ്ങൾ വളരെയധികം കുടിക്കുന്നു മദ്യം എന്നിട്ട് ശാന്തത എടുക്കുക, നിങ്ങൾ നഖം കടിക്കുകയോ മേശപ്പുറത്ത് വിരലുകൾ കൊട്ടുകയോ ചെയ്യുക.
പറക്കാനുള്ള ഭയത്തെ ചെറുക്കുക
ഒരു വിമാനം അപകടകരമെന്ന് കരുതുന്ന ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ പറക്കാനുള്ള ഭയം ഉണ്ടാകൂ. അവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഒരു അപകടകരമായ സാഹചര്യത്തോട് ശരീരം തികച്ചും സാധാരണ പ്രതികരണം കാണിക്കുന്നു. കുറച്ച് തന്ത്രങ്ങളും ചെറിയ പരിശീലനവും കൊണ്ട്, മിക്ക ആളുകളിലും പറക്കാനുള്ള ഭയം നിയന്ത്രിക്കാനാകും. എന്നിരുന്നാലും, വിമാനം അപകടകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കാണാത്തപ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് പറക്കാനുള്ള ഭയം മറികടക്കാൻ കഴിയൂ. വിമാനത്തിന്റെ സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ചില എയർലൈനുകൾ പറക്കാനുള്ള ഭയത്തെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേക സെമിനാറുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതിൽ സാങ്കേതിക വശത്തിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുന്നു. സെമിനാറിൽ, ഒരു പൈലറ്റ് ഫ്ലൈറ്റ് സമയത്തെ സാങ്കേതിക നടപടിക്രമങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിശദമായി നിങ്ങളെ അറിയിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വിവിധ അയച്ചുവിടല് അത്തരം ഒരു സെമിനാറിൽ ടെക്നിക്കുകൾ റിഹേഴ്സൽ ചെയ്യുന്നു. അവസാനം പ്രോഗ്രാമിൽ സാധാരണയായി ഒരു ചെറിയ ടെസ്റ്റ് ഫ്ലൈറ്റ് ഉണ്ട്.
9 നുറുങ്ങുകൾ: പറക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കാം
ഫ്ലൈയിംഗ് സെമിനാറിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം മാത്രമല്ല, കുറച്ച് ചെറിയ നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും പറക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും. സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പറക്കുന്നതിന് ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുമുമ്പ് പറക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ ചെറുക്കാൻ ആരംഭിക്കുക:
- വിമാനങ്ങളും പറക്കലും തീവ്രമായി പഠിക്കുക. സാഹിത്യങ്ങൾ വാങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള വിമാനത്താവളത്തിൽ പോയി വിമാനങ്ങൾ അവിടെ ഇറങ്ങുന്നതും ഇറങ്ങുന്നതും നിരീക്ഷിക്കുക.
- പതിവായി നടത്തുക അയച്ചുവിടല് വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടോജനിക് പരിശീലനം. പ്രത്യേകം തിരഞ്ഞെടുക്കുക അയച്ചുവിടല് നിങ്ങൾക്ക് വിമാനത്തിലും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ.
- പറക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം അങ്ങേയറ്റം പ്രകടമാണെങ്കിൽ, ഫ്ലൈയിംഗ് സെമിനാറിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം. നിങ്ങൾ പൊതുവെ ശക്തമായ ഭയം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ, നിങ്ങൾ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായി സംഭാഷണം തേടണം. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഒരു ഉത്കണ്ഠ രോഗചികില്സ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ ഫ്ലൈറ്റിനുള്ള ദീർഘകാല തയ്യാറെടുപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് നഷ്‌ടമായെങ്കിൽ, ഫ്ലൈറ്റ് ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ ചെറുക്കുന്നതിന് കുറച്ച് സമയത്തിന് മുമ്പും സമയത്തും നിങ്ങൾക്ക് ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാവുന്നതാണ്:
- വിമാനത്താവളത്തിലേക്കുള്ള വഴി രൂപകല്പന ചെയ്യുക സമ്മര്ദ്ദം-കഴിയുന്നത്ര സൗജന്യം: ഇതിനകം തന്നെ ഓൺലൈനിൽ ചെക്ക് ഇൻ ചെയ്‌ത് അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിന് നേരത്തെ തന്നെ പോകുക.
- ചെയ്യാതിരിക്കുക മദ്യം ഒപ്പം കോഫി വിമാനത്തിൽ.
- ഫ്ലൈറ്റ് സമയത്ത് പോസിറ്റീവ് എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക: ആവേശകരമായ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കേൾക്കുക ഒരു ഓഡിയോ ബുക്ക് - ഇത് ചെറിയ ശബ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കും. നല്ല കാഴ്ചയിൽ സന്തോഷിക്കാനും കാര്യസ്ഥന്മാരുടെ സേവനം ആസ്വദിക്കാനും ശ്രമിക്കുക.
- വിമാനത്തിലെ എയർ വെന്റുകൾ ഓണാക്കുക. പ്രത്യേകിച്ചും വിമാനത്തിനുള്ളിലെ തടവ് നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അൽപ്പം ശുദ്ധവായു നിങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.
- നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരാകുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ബോധപൂർവമായ 'നിർത്തുക' ഉപയോഗിച്ച് നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. പകരം, പ്രത്യേകിച്ച് മനോഹരമായ ഒരു സംഭവത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
- വിശ്രമിക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുക ശ്വസനം. സാവധാനത്തിലും ആഴത്തിലും ശ്വസിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് വായു എങ്ങനെ ഒഴുകുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ശ്വാസം വിട്ടുകഴിഞ്ഞാൽ, ശ്വസിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആറ് സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് നിർത്തുക.
മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് പറക്കാനുള്ള ഭയം മറികടക്കണോ?
പൊതുവേ, മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് പറക്കാനുള്ള ഭയത്തെ ചെറുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം. ഒരു വശത്ത്, ഇത് പറക്കാനുള്ള ഭയത്തെ സജീവമായി നേരിടുന്നില്ല, മറുവശത്ത്, മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് വിമാനത്തിൽ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് കൂടുതൽ ശക്തമാക്കും. മരുന്ന് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഹെർബൽ തിരഞ്ഞെടുക്കണം മയക്കുമരുന്നുകൾ അതുപോലെ വലേറിയൻ or സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്. ഈ ഏജന്റുമാരുടെ പൂർണ്ണമായ പ്രഭാവം വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ഫ്ലൈറ്റിന് മുമ്പ് കൂടുതൽ സമയം എടുക്കണം. തികച്ചും ഒരു എടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആർക്കും സെഡേറ്റീവ് വേണം സംവാദം ഡോസേജിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറോട് മുൻകൂട്ടി പറയുക. എന്നിരുന്നാലും, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഫ്ലൈറ്റ് സമയത്ത് ട്രാൻക്വിലൈസറുകൾ എടുക്കുന്നത് ഒരു പരിഹാരമായിരിക്കരുത്. ബോർഡിൽ മരുന്ന് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പ്രവർത്തന രീതി ഉയരം കാരണം മാറിയേക്കാം. കൂടാതെ, വിമാനത്തിലെ വരണ്ട വായു കാരണം ആളുകൾ സാധാരണയായി പതിവിലും കൂടുതൽ കുടിക്കുന്നതിനാൽ, മരുന്നുകൾ വീണ്ടും വേഗത്തിൽ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. വിമാനയാത്ര ഭയന്ന് ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന പലരും വിമാനത്തിന് മുമ്പോ യാത്രയ്ക്കിടയിലോ മദ്യപാനത്തിലേക്ക് തിരിയുന്നു. എന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക: ഉയരം കാരണം, പറക്കുമ്പോൾ മദ്യം അതിന്റെ ഇരട്ടി പ്രഭാവം മാത്രമല്ല, ബാധിച്ചവരെ പരിഭ്രാന്തരാക്കാനും ഇടയാക്കും. പറക്കാനുള്ള ഭയം അനുഭവിക്കുന്ന ഏതൊരാളും മദ്യത്തിൽ നിന്ന് കൈകൾ സൂക്ഷിക്കണം, പകരം പ്രൊഫഷണലായി പറക്കാനുള്ള അവരുടെ ഭയത്തെ ചെറുക്കുക.
