കാൽമുട്ട് ടിഇപി ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

കൃത്രിമ കാൽമുട്ട് എന്നറിയപ്പെടുന്ന മൊത്തത്തിലുള്ള എൻഡോപ്രോസ്‌തെസിസിന്റെ കാര്യത്തിൽ, സങ്കീർണതകളില്ലാതെ സുഗമവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ പുനരധിവാസ പ്രക്രിയയ്ക്ക് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പും ശേഷവും നല്ല പരിചരണം അത്യാവശ്യമാണ്. ചലനശേഷി, ഏകോപനം ഒപ്പം ശക്തി പരിശീലനം ഇതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നടപടിക്രമത്തിന് മുമ്പും സമയത്തും ശേഷവും ഡോക്ടർമാരുടെയും തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെയും ഒരു സംഘം രോഗിയെ അനുഗമിക്കുകയും പ്രൊഫഷണലായി നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉള്ളതും അല്ലാത്തതുമായ നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ എയ്ഡ്സ് ഓരോ രോഗിക്കും വ്യക്തിഗതമായി ഏകോപിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഓപ്പറേഷൻ ചെയ്ത കാൽമുട്ട് കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ വീണ്ടും ലോഡുചെയ്യാനും രോഗിക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ വീണ്ടും പ്രാവീണ്യം നേടാനും കഴിയും. ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്തും കാൽമുട്ട് TEP.

അനുകരിക്കാനുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ

പുനരധിവാസത്തിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങളുടെ മിശ്രിതമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ് ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഏതാണ് നിങ്ങളുടെ ചികിത്സിക്കുന്ന ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നത്. ഒരു ശേഷം വ്യായാമങ്ങൾ പ്രധാനമാണ് എന്തുകൊണ്ട്? കാൽമുട്ട് TEP ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന ശസ്ത്രക്രിയ.

1) മൊബിലിറ്റി ഈ വ്യായാമം കാൽമുട്ട് വേണ്ടത്ര നീക്കാൻ ഓപ്പറേഷന് ശേഷം പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ വളരെ അനുയോജ്യമാണ്. ഇതിനായി, പരവതാനി ഇല്ലാതെ ഒരു മുറിയിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക. ഓപ്പറേഷൻ ചെയ്തയാളുടെ പാദത്തിനടിയിൽ ഒരു തൂവാല വയ്ക്കുക കാല്.

ഇപ്പോൾ തറയിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽ കൊണ്ട് ടവൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തുടയ്ക്കുക. ചലനത്തിന്റെ ദിശ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും പരിമിതപ്പെടുത്തണം. വ്യായാമം ദിവസത്തിൽ പല തവണ നടത്തുക.

2) പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക ഈ വ്യായാമത്തിനും ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക. ഇപ്പോൾ പ്രവർത്തിപ്പിച്ചത് ഉയർത്തുക കാല് മുകളിലും താഴെയുമുള്ള കാലുകൾ ഒരു നേർരേഖയുണ്ടാക്കുന്ന തരത്തിൽ നേരെ മുന്നോട്ട് നീട്ടുക. എന്നിട്ട് താഴ്ത്തുക കാല് വീണ്ടും.

തറയിൽ തൊടരുത്, പക്ഷേ വ്യായാമം 15 തവണ ആവർത്തിക്കുക. 3) പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങളുടെ പുറം ഭിത്തിയിൽ ചായുക, തുടർന്ന് സാവധാനം സ്വയം ഒരു ചെറിയ സ്ക്വാട്ടിംഗ് സ്ഥാനത്തേക്ക് താഴ്ത്തുക. കാൽമുട്ടുകൾ 40 ഡിഗ്രിക്ക് മുകളിൽ വളയരുത്.

എന്നിട്ട് സ്വയം വീണ്ടും മുകളിലേക്ക് തള്ളുക. ഈ ചലനം 15 തവണ ആവർത്തിക്കുക. 4) ഏകോപനം പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ നേരെ കിടക്കുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീട്ടി, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോട് ചേർന്ന് കിടക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ പ്രവർത്തിപ്പിച്ച കാൽ തറയിൽ നിന്ന് ചെറുതായി ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ പുറത്തേക്ക് ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കാൽ വായുവിൽ കഴിയുന്നത്ര പുറത്തേക്ക് നീക്കുക.

ഇപ്പോൾ അതിനെ മറ്റേ കാലിന് മുകളിലൂടെ അകത്തേക്ക് നയിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളുടെ നുറുങ്ങുകൾ ഉള്ളിലേക്ക് ചൂണ്ടുന്നു. വ്യായാമം 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

5) പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സ്ഥിരത നിങ്ങളുടെ മേൽ കിടക്കുകയും ചെയ്യുക വയറ് ചെറുതായി ചുരുട്ടിയ ഒരു ടവൽ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിനു താഴെ വയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ 90° വായുവിൽ വളയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വായുവിൽ ക്രോസ് ചെയ്യുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യമുള്ള കാലിന്റെ കാൽ ഓപ്പറേഷൻ ചെയ്ത കാലിന്റെ കാളക്കുട്ടിക്ക് മുകളിലായിരിക്കും.

ഇപ്പോൾ നിതംബത്തിലേക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള കാലിന്റെ പ്രതിരോധത്തിനെതിരെ ഓപ്പറേറ്റ് ചെയ്ത കാൽ അമർത്തുക. 15-20 സെക്കൻഡ് ടെൻഷൻ പിടിക്കുക. ചെറിയ ഇടവേളകളോടെ വ്യായാമം 3 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

6) നീക്കുക ഒരു കസേരയിൽ നേരെയും നിവർന്നും ഇരിക്കുക. ആരോഗ്യമുള്ള കാൽ സാധാരണയായി വളയുന്നു, പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന കാൽ നേരെ മുന്നോട്ട്, അങ്ങനെ കുതികാൽ മാത്രം തറയിൽ ആയിരിക്കും. ഇപ്പോൾ കസേരയുടെ മുൻവശത്തെ അറ്റത്തേക്ക് പൂർണ്ണമായി നീങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം മുന്നോട്ട് വളയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ പുറകിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക തല നേരെ നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്തും ഷൈനിലും ഒരു നീറ്റൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ അനുഭവപ്പെടണം. ഏകദേശം 20 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് സ്ട്രെച്ച് പിടിക്കുക. ഒരു ചെറിയ ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം, 2 പാസുകൾ കൂടി ചെയ്യുക.