ഒരു വിറ്റാമിൻ എ യുടെ കുറവ് ഞാൻ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയും?
ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ എ യുടെ കുറവ് വളരെ അവ്യക്തമാണ്. എ വിറ്റാമിൻ എ യുടെ കുറവ് അതിനാൽ വിറ്റാമിൻ എ വർദ്ധിപ്പിച്ചതിന് ശേഷമോ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കപ്പെടുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ കൂടുതലായിരിക്കുമ്പോഴോ ആണ് ഇത് ഏറ്റവും നന്നായി തിരിച്ചറിയുന്നത്. ചർമ്മത്തിലും കാഴ്ചയിലും പൊതുവെ കുറവുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് പ്രകടമാണ്. ചർമ്മം വരണ്ടതും മോശമായി സുഖപ്പെടുത്തുന്ന വിള്ളലുകളുള്ളതും ആണെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, വായ), ഇത് ഒരു കുറവിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം.
പലപ്പോഴും വീക്കം സംഭവിക്കുന്നതിനും മോശമായ രോഗശമനത്തിനും ഇത് ബാധകമാണ് മോണകൾ. കൂടാതെ, പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മുടി കൊഴിച്ചിൽ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാൻ കഴിയും. എ വിറ്റാമിൻ എ യുടെ കുറവ് കണ്ണുകളിലും കാഴ്ചയിലും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, സാധാരണയായി ചർമ്മത്തേക്കാൾ നേരത്തെ തന്നെ. രാത്രിയിൽ അവരുടെ കാഴ്ച വഷളാകുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ആരെങ്കിലും (രാത്രി അന്ധത) അതിനാൽ വിറ്റാമിൻ എ കുറവുണ്ടോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കണം.
ഇതാണ് വിറ്റാമിൻ എയുടെ കുറവിന് കാരണം
വിറ്റാമിൻ എ യുടെ കുറവിന്റെ കാരണം സാധാരണയായി ഈ വിറ്റാമിന്റെ വർദ്ധിച്ച ഉപഭോഗത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് കുറയുന്നതാണ്. ആഗിരണത്തിലെ അസ്വസ്ഥതയുടെ കാരണം കുടലിലെ കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാത്തതാണ് (വിറ്റാമിൻ എ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്നതിനാൽ). വിളിക്കപ്പെടുന്നവ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് സംഭവിക്കാം രക്തം കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നവർ (കൊളസ്ട്രോൾ- മരുന്നുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു) അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം കരൾ, പിത്തസഞ്ചി അല്ലെങ്കിൽ പാൻക്രിയാസ്.
കഴിക്കുന്നത് കുറയുന്നത് അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലവും ഉണ്ടാകാം ഭക്ഷണക്രമം, വിറ്റാമിൻ എ വളരെ വിപുലമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും. ഉദാഹരണത്തിന്, വളർച്ച, പുകവലിക്കാർ, സമ്മർദ്ദത്തിലായ ആളുകൾ, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയരായ ആളുകൾ, സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്ന ആളുകൾ എന്നിവ കാരണം കുട്ടികൾക്ക് ഉപഭോഗം വർദ്ധിക്കുന്നു (ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് നല്ല ചർമ്മമുള്ള ആളുകൾക്ക് ബാധകമാണ്). കൂടാതെ, ഉറപ്പാണ് ഉറക്കഗുളിക ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
വൈറ്റമിൻ എ യുടെ ആഗിരണത്തെയും സംഭരണത്തെയും മദ്യം വഷളാക്കുന്നു, ഇത് പ്രധാനമായും ശരീരത്തിൽ നടക്കുന്നു കരൾ. പുരുഷന്മാർക്ക് പൊതുവെ സ്ത്രീകളേക്കാൾ ഉയർന്ന ആവശ്യകതയുണ്ട്, അതിനാൽ വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപഭോഗത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. ഭക്ഷണത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ എയുടെ മൂന്നിലൊന്ന് വരെ പാചകം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്നതും ഓർക്കണം.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
