ഒരു ഐ‌എസ്‌ജി ഉപരോധം എങ്ങനെ തടയാം?
ഒരു പ്രതിരോധം ISG ഉപരോധം മൂന്ന് പ്രധാന പോയിന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം. ഒന്നാമതായി, പുറകിലെയും പെൽവിസിന്റെയും മതിയായ പേശികൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ശക്തമായ പേശികൾക്ക് തടയാനോ നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാനോ കഴിയും ബന്ധം ടിഷ്യു ശരീരത്തിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലും പ്രശ്നങ്ങളും അസ്ഥി സമ്മർദ്ദങ്ങളും.
ശക്തമായ പേശികൾ അസ്ഥിബന്ധങ്ങളിൽ എളുപ്പമാണ് സന്ധികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പെൽവിസിൽ, കനത്ത സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാണ്. അതുപോലെ, ആരോഗ്യകരമായ ഭാവത്തോടെ മതിയായ വ്യായാമം പതിവായി ചെയ്യണം. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുകയോ നിൽക്കുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നട്ടെല്ലിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളെയും നശിപ്പിക്കും. നട്ടെല്ലിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം. ഒരു നിശിത ISG തടസ്സം നേരിടാൻ, ചില സ്ഥാനങ്ങളും ചലനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് സംയുക്ത ഘടനകൾ ആശ്വാസം നൽകുകയും അയവുവരുത്തുകയും ചെയ്യാം.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
