ഓട്ടോജനിക് പരിശീലനം: ചികിത്സ, ഫലങ്ങൾ, അപകടസാധ്യതകൾ

ഈ ലേഖനം വിവരിക്കുന്നു അയച്ചുവിടല് സാങ്കേതികമായ ഓട്ടോജനിക് പരിശീലനം, ഓട്ടോസജഷൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഓട്ടോജനിക് പരിശീലനം ൽ ഉപയോഗിച്ചു സൈക്കോതെറാപ്പി ജീവിതത്തിന്റെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ നിലവാരത്തിൽ പുരോഗതി നേടുന്നതിന്. ഈ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, ഓട്ടോജനിക് പരിശീലനം ഏകാഗ്രതയുള്ള സ്വയം-ആയും കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുഅയച്ചുവിടല്. മനസ്സും ശരീരവും ഒരുമിച്ചു പ്രയത്നിക്കുകയും ശാന്തത സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു അയച്ചുവിടല് എന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകളിലൂടെ ഓട്ടോജനിക് പരിശീലനം.

ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും പ്രവർത്തനപരമായ തകരാറുകൾ

In ഓട്ടോജനിക് പരിശീലനം, മനസ്സും ശരീരവും ചേർന്ന് വിദ്യകളിലൂടെ ശാന്തതയും വിശ്രമവും സ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഏതൊരു ശാസ്ത്രത്തെയും പോലെ, വൈദ്യശാസ്ത്രം പല രോഗങ്ങളെയും ചെറുതും വലുതുമായ ഗ്രൂപ്പുകളായി തരംതിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങൾ ഡോക്ടർമാർ ഗ്രൂപ്പുചെയ്യുന്നു. ബാക്ടീരിയ or വൈറസുകൾ ആയി പകരും പകർച്ചവ്യാധികൾ. മറ്റൊരു ഗ്രൂപ്പിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, മുഴകൾ, മറ്റൊരു പരിക്കുകൾ തുടങ്ങിയവ. ഈ ജൈവ രോഗങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി വിളിക്കപ്പെടുന്നവയാണ് പ്രവർത്തന തകരാറുകൾ. ഓർഗാനിക് രോഗങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വ്യത്യാസം, രണ്ടാമത്തേതിൽ ഏറ്റവും ചെറിയ ബിൽഡിംഗ് ബ്ലോക്കുകളായ കോശങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു, അതേസമയം പ്രവർത്തനപരമായ അസുഖങ്ങളിൽ പ്രവർത്തനം, പ്രവർത്തനം, കോശഘടനയിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ഇപ്പോഴും തകരാറിലാകുന്നു. എന്നതിന്റെ കാരണം പ്രവർത്തന തകരാറുകൾ വ്യക്തിഗത അവയവങ്ങളുടെ താൽക്കാലികമായി വികലമായ നിയന്ത്രിത പ്രവർത്തനത്തിൽ കിടക്കുന്നു. ഈ നിയന്ത്രണം നടപ്പിലാക്കുന്നത് നാഡീവ്യൂഹം അതിന്റെ നിയന്ത്രണ സംഭവങ്ങളും നൂറുകണക്കിന് കിലോമീറ്ററുകൾ നീളമുള്ള നാഡി ലഘുലേഖകളും. ഏറ്റവും ഉയർന്ന നിയന്ത്രണ ഉദാഹരണം തലച്ചോറ്. ഇവിടെ, സെൻസറി അവയവങ്ങളിലൂടെയും താപനിലയിലൂടെയും പുറം ലോകത്തിൽ നിന്നുള്ള ഉത്തേജനങ്ങൾ, വേദന ശരീര ഗോളത്തിൽ നിന്നുള്ള സ്ഥാന സംവേദനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയും വിശകലനം ചെയ്യുകയും അനുയോജ്യമായ പ്രേരണകളാക്കി മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. പരിസ്ഥിതിയുമായുള്ള വ്യക്തിഗത അവയവങ്ങളുടെയും അവയവ ഭാഗങ്ങളുടെയും വളരെ സൂക്ഷ്മമായ ഇടപെടൽ അസ്വസ്ഥമാക്കാം. ഈ കണ്ടീഷൻ തുടങ്ങിയ പ്രതിഭാസങ്ങളിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉത്കണ്ഠയുടെ വികാരങ്ങൾ നെഞ്ച് or ഹൃദയം പ്രദേശം, രക്തചംക്രമണ വൈകല്യങ്ങളും മറ്റുള്ളവയും, ഒരുപക്ഷേ, പ്രധാനമായും മാനസികമായ പരാതികളിലും, നാണിക്കുമോ എന്ന ഭയം, തെരുവ് മുറിച്ചുകടക്കാനുള്ള ഭയം, പരിമിതമായ ഇടങ്ങളിലെ ഭയം, ബ്രൂഡിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥ.

ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിറ്റിക് ചികിത്സയായി ഓട്ടോജെനിക് പരിശീലനം.

ഈ രോഗങ്ങൾ സൈക്കോതെറാപ്പിറ്റിക് രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള ചികിത്സകളിൽ ഒന്നാണ് ഓട്ടോജനിക് പരിശീലനം. എന്ന അറിവിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രവർത്തന തകരാറുകൾ കേന്ദ്രത്തിലെ സംഘർഷ സാഹചര്യങ്ങളാണ് ഇതിന് കാരണം നാഡീവ്യൂഹം, നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങളെയും ലക്ഷ്യബോധമുള്ള ഒരു നിയന്ത്രണ പ്രവർത്തനം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളിൽ പോലും പകൽ സമയത്ത് ശക്തി കുറയുന്നു. ഉറക്കത്തിലൂടെ, എന്നിരുന്നാലും, അത് വീണ്ടും പൂർണ്ണമായും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു ആലങ്കാരിക താരതമ്യത്തിനായി, ഒരു ബാറ്ററിയിൽ നിന്നുള്ള കറന്റ് ഡ്രെയിനെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ തുടർന്നുള്ള റീചാർജിംഗിനെക്കുറിച്ചും ഇവിടെ ചിന്തിക്കാം, ഈ താരതമ്യം യഥാർത്ഥ പ്രക്രിയകളെ ശരിയായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കാതെ തന്നെ. ഒരു വ്യക്തി കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ്, അവന്റെ reabtention നാഡീവ്യൂഹം മോശമായി പുതുക്കിയതേയുള്ളൂ. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വ്യക്തി വല്ലപ്പോഴും മോശമായി ഉറങ്ങുകയോ രാത്രിയിൽ ഉണരുകയോ ചെയ്താൽ, ഇത് വലിയ കാര്യമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള കാര്യത്തിൽ ഇത് വ്യത്യസ്തമാണ് സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ്. ഈ കേസുകളിൽ പലതിലും, ഓട്ടോജെനിക് പരിശീലനം സഹായിക്കും. ക്ഷീണിച്ച നാഡീവ്യൂഹത്തിന് അതില്ലാത്ത വിശ്രമം നൽകാനും ക്ഷീണം തടയുന്നതിന് പിരിമുറുക്കമുള്ള പ്രവർത്തനത്തിനും വിശ്രമവും വിശ്രമവും നൽകുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബദൽ സൃഷ്ടിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

അപ്പോൾ ഈ രീതി എന്തിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്? ആ സമയത്ത് നേടിയ അനുഭവത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ഹിപ്നോസിസ്, ലെ ഹിപ്നോസിസ്, ആശ്വസിപ്പിക്കുന്ന വാക്കുകളിലൂടെ ഡോക്ടർ രോഗിയെ ഉറക്കം പോലെയുള്ള അവസ്ഥയിലാക്കുന്നു. പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നു, കൈകൾക്കും കാലുകൾക്കും പതിവിലും ഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നു രക്തം ട്രാഫിക് തുല്യവും വർദ്ധിച്ചതുമാണ്, അത് ഒരു സുഖകരമായ ഊഷ്മളമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. മുതലുള്ള ഹിപ്നോസിസ് ഒരു ഉറക്കം പോലെയുള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണ്, ഒരാൾ ശാന്തവും സാവധാനവും നിരീക്ഷിക്കുന്നു ശ്വസനം അതിന്റെ ഫലത്തിൽ ക്രമം. ദി ഹൃദയം കൂടുതൽ ശാന്തമായി അടിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ, മിക്ക പ്രദേശങ്ങളും തലച്ചോറ് വിശ്രമത്തിലാണ്. അങ്ങനെ, പാരിസ്ഥിതിക ഉത്തേജനങ്ങൾ ഇനി ഗാഢനിദ്രയിൽ തുളച്ചുകയറുന്നില്ല. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ചക്രം, എന്നിവയുടെ പരിപാലനത്തിനായി സേവിക്കുന്ന സുപ്രധാന കേന്ദ്രങ്ങൾ മാത്രം ഹൃദയം പ്രവർത്തനം, "ഇക്കണോമി ഫ്ലേം സർക്യൂട്ട്" ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തുടരുക. വൈദ്യന്റെ ശാന്തമായ വാക്കുകളിലൂടെ ഹിപ്നോസിസിൽ ഈ ഉറക്കം പോലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുമെന്നത് ഒരു ജീവിയുടെ എല്ലാ ജീവിത പ്രക്രിയകളുടെയും ഐക്യം വിശദീകരിക്കുന്നു. വിശദീകരണത്തിന് രണ്ട് ഉദാഹരണങ്ങൾ:

ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിലെ മെനു ഞങ്ങൾ ആർത്തിയോടെ പഠിക്കുമ്പോൾ, അത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു ഉമിനീർ നമ്മുടെ വായിൽ കൂടുതലായി ഓടുന്നു. എഴുതിയ വാക്കുകൾ നമ്മുടെ അതേ കോശങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു തലച്ചോറ് ഭക്ഷണം എന്ന നിലയിൽ, ഉമിനീർ വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അതേ പ്രക്രിയ ശുദ്ധമായ ഭാവനയാൽ ട്രിഗർ ചെയ്യാൻ കഴിയും. നാരങ്ങ കടിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് വളരെ തീവ്രമായി ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, അതിന്റെ ഫലമായി ഉമിനീർ നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു. തീവ്രമായ ഭാവന അങ്ങനെ ശാരീരിക പ്രതിഭാസങ്ങളെ ഉണർത്തുന്നു. ഹിപ്നോസിസിൽ ഡോക്ടർ രോഗിക്ക് ആശയങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുമ്പോൾ, ഓട്ടോജെനിക് പരിശീലനത്തിൽ പ്രാക്ടീഷണർ ഒരു വ്യക്തിയിൽ ഡോക്ടറും രോഗിയുമാണ്. അവൻ തന്നെ തത്തുല്യമായ ആശയങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അവ അവനു ചിത്രമായിത്തീരുകയും അവൻ അവ ഒരേ സമയം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓട്ടോജെനിക് പരിശീലനത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം, ഇതിനകം വിവരിച്ചതുപോലെ, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ ആണ്. ഇത് നേടാനുള്ള വഴി ശാരീരിക വിശ്രമമാണ്. ഒരു ചികിത്സാ രീതി എന്ന നിലയിൽ, പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു ഡോക്ടറുടെയും സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെയും കൈകളിലാണ് ഓട്ടോജെനിക് പരിശീലനം, രോഗി അതിന് അനുയോജ്യനാണെന്ന് സമഗ്രമായ പരിശോധന കാണിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ അത് ഉപയോഗിക്കൂ. അതിനാൽ മെഡിക്കൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും മേൽനോട്ടവുമില്ലാതെ "ഇത് സ്വയം പരീക്ഷിക്കുന്നതിനെതിരെ" ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ഉപദേശിക്കും. ഈ ചികിത്സാരീതിയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ച് സംശയിക്കുന്നവർ എല്ലായ്പ്പോഴും ഇത് ഒരു സാങ്കൽപ്പിക അനുഭവം മാത്രമായിരിക്കുമെന്ന് വാദിക്കുന്നു, വാസ്തവത്തിൽ ശരീരത്തിൽ ഒന്നും മാറുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു യഥാർത്ഥ ഫിസിക്കൽ സ്വിച്ച് സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് കൃത്യമായ ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണം വ്യക്തമായി തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, പേശികളുടെ പ്രവർത്തന പ്രവാഹങ്ങളുടെ കുറവിൽ കാണാം. കൂടുതൽ വ്യക്തമായി, വലതു കൈയും പിന്നീട് ശരീരവും മുഴുവൻ ചൂടുള്ളതായി വോർസെല്ലങ്ങിന്റെ ഊഷ്മളമായ അനുഭവത്തിലൂടെ മാറുന്നു, അതുവഴി ശക്തമായ രക്തം ട്രാഫിക് സംഭവിക്കുന്നത്, അത് ഉയർച്ചയിൽ വ്യക്തമായി തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും ത്വക്ക് താപനില. എന്നിരുന്നാലും, പ്രധാന എതിർപ്പ് കാരണം, മറ്റൊരു പ്രതിഭാസം പരാമർശിക്കേണ്ടതാണ്, ഒരുപക്ഷേ എല്ലാവർക്കും ഇതിനകം തന്നെ സ്വയം നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, ഭയത്തിന്റെ അനുഭവം. ആർക്കെങ്കിലും തീവ്രമായ ഭയം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരം ഒരേ സമയം സങ്കോചത്തോടെ പ്രതികരിക്കുന്നു രക്തം പാത്രങ്ങൾ. ദി ത്വക്ക് വിളറിയതായി മാറുന്നു, വിദ്യാർത്ഥികൾ വികസിക്കുന്നു, കൈകൾ കൂടുതലോ കുറവോ ശക്തമായി വിറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, സുഷിരങ്ങൾ വർദ്ധിച്ച വിയർപ്പ് സ്രവിക്കുന്നു. ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ വ്യക്തി വിജയിച്ചാൽ, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം ശാരീരിക പ്രകടനങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകും. മറുവശത്ത്, ശാരീരിക പ്രതിഭാസങ്ങളെ കീഴ്പ്പെടുത്താനോ അടിച്ചമർത്താനോ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഭയവും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് അത് ഗണ്യമായി ദുർബലമാകുന്നു. ഓട്ടോജെനിക് പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന കാലയളവ് വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഇത് ഇല്ലാതാക്കേണ്ട ഫങ്ഷണൽ ഡിസോർഡറുകളുടെ തരത്തെയും കാലാവധിയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ഇത് വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിത്വത്തെയും പരിശീലനത്തിന്റെ തീവ്രതയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഓട്ടോജെനിക് പരിശീലനം, പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, ഒരു പരിശീലനമാണ്. തത്വത്തിൽ, എല്ലാ പ്രവർത്തന വൈകല്യങ്ങളും ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ് തുടക്കത്തിൽ സൂചിപ്പിച്ചത്, ഹൃദയ സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ (ഉദാ: കാർഡിയാക് ന്യൂറോസിസ്, സൈക്കോസോമാറ്റിക് കാർഡിയാക് അരിഹ്‌മിയ ഒപ്പം ഹൃദയം വേദനിക്കുന്നു അതുപോലെ ഹൃദയമിടിപ്പ്), ശ്വസനം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, തലവേദന, രക്തചംക്രമണ തകരാറുകൾ മാത്രമല്ല ഉത്കണ്ഠാ അവസ്ഥകളും (ഉദാ ഉത്കണ്ഠ രോഗം, പാനിക് ആക്രമണങ്ങൾ) ഒപ്പം ഏകാഗ്രത വൈകല്യങ്ങൾ, മറ്റ് സൈക്കോതെറാപ്പിറ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ മെഡിക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങൾ വഴി ചികിത്സിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഓട്ടോജെനിക് പരിശീലനം ഇതിനകം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ മാത്രമല്ല, അത് വളച്ചൊടിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ക്ഷീണം തടയുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങളും (ഉദാ. ബേൺ out ട്ട് സിൻഡ്രോം) മുമ്പ്. കൂടാതെ, ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ പൊതുവായ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള അവസരവും നല്ല വിശ്രമ ഇടവേളകളിലൂടെ ഇത് പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.