ചിട്ടയായ വ്യായാമം ശരീരത്തെ വിരൽത്തുമ്പിൽ നിർത്തുകയും നാഗരികതയുടെ രോഗങ്ങൾക്കെതിരെയുള്ള മികച്ച സംരക്ഷണവുമാണ് അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടാതെ ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ ലിപിഡ് അളവ്. “30 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ക്ഷമ സ്പോർട്സ്, അത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു,” മ്യൂണിക്കിലെ ടെക്‌നിക്കൽ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ സ്പോർട്സ് സൈക്കോളജി ചെയറിൽ നിന്നുള്ള ഡോ. റോബർട്ട് ഗുഗുട്സർ പറയുന്നു. എന്നാൽ ചില അത്ലറ്റുകൾക്ക് ശരീരത്തിന് നല്ലതും ദോഷം വരുത്താത്തതുമായ വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് ക്രമേണ നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
കായിക ആസക്തിയും അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും
പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് പാർക്കിലൂടെ 20 കിലോമീറ്റർ, ഉച്ചഭക്ഷണ ഇടവേളയിൽ ഭാരം ഉയർത്തുക സ്കേറ്റിംഗ് വൈകുന്നേരം സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം - അവർക്ക് എല്ലാം നിലനിർത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ. "ദിവസം ഒരു മണിക്കൂറിലധികം വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന വിനോദ കായികതാരങ്ങൾ അവരുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കേണ്ടതുണ്ട്," ഗുഗുട്സർ പറയുന്നു. "വേദന അത് അമിതഭാരത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, തേയ്മാനത്തിന്റെയും കണ്ണീരിന്റെയും അടയാളങ്ങൾ ഗൗരവമായി കാണണം, ”കായിക ശാസ്ത്രജ്ഞൻ ഉപദേശിക്കുന്നു.
സ്പോർട്സ് ആസക്തി ഒരു പ്രത്യേക രോഗനിർണയമായി നിലവിലില്ലെങ്കിലും, ഫിസിഷ്യൻമാർ അതിനെ ഈ രീതിയിൽ നിർവചിക്കുന്നു: മത്സരാഭിലാഷങ്ങളില്ലാതെ അത്‌ലറ്റിക് പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള ആസക്തി. ഇത് അനിയന്ത്രിതമായ, അമിതമായ പരിശീലന സ്വഭാവത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പരാതികളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മൊത്തത്തിൽ, സ്പോർട്സ് ആസക്തി വളരെ വിരളമാണ്. കണക്കുകൾ പ്രകാരം, വിനോദ കായികതാരങ്ങളിൽ ഒരു ശതമാനത്തോളം വ്യായാമത്തിന് അടിമകളാണ്. ഇടയിൽ ജനപ്രിയമായ കായിക വിനോദങ്ങൾ ക്ഷമത ഭ്രാന്തന്മാർ ഉൾപ്പെടുന്നു പ്രവർത്തിക്കുന്ന, സൈക്ലിംഗ്, ട്രയാത്ത്ലോൺ, കൂടാതെ ബോഡി ഒപ്പം ഭാരം പരിശീലനം.
എന്തുകൊണ്ടാണ് വ്യായാമം ആസക്തിയുള്ളത്?
മരുന്നുകൾ അത്‌ലറ്റ് ഉത്തേജകമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, മറ്റ് ചില ആസക്തികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി സ്പോർട്സ് ആസക്തിയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല. വളരെക്കാലമായി, വിദഗ്ധർ ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം സന്തോഷമാണെന്ന് വിശ്വസിച്ചിരുന്നു ഹോർമോണുകൾ (എൻഡോർഫിൻസ്) സ്പോർട്സ് ആസക്തിക്ക് ഉത്തരവാദിയാകാം. ഇത് അങ്ങേയറ്റം കീഴിലാണ് സമ്മര്ദ്ദം, ശരീരം എൻഡോജെനസ് സ്രവിക്കുന്നു മരുന്നുകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ വേദന അങ്ങേയറ്റം സഹിക്കുകയും ചെയ്യുക സമ്മര്ദ്ദം.
റിച്ച്മണ്ട് സർവകലാശാലയിലെ യുഎസ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി ഏകാഗ്രത 45 മിനിറ്റ് എയറോബിക് വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ശരീരത്തിലെ ബീറ്റാ-എൻഡോർഫിൻ വർദ്ധിച്ചു, എന്നാൽ എൻഡോർഫിന്റെ അളവ് തമ്മിൽ യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല. രക്തം നിരന്തരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളോടുള്ള ആസക്തിയും. മാർട്ടിൻ ലൂഥർ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് സ്പോർട്സ് സയൻസിലെ സ്പോർട്സ് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് പ്രൊഫസർ ഒലിവർ സ്‌റ്റോൾ അത് തെളിയിച്ചു. അയച്ചുവിടല് പരിശീലനം എൻഡോർഫിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു രക്തം. സന്തോഷം ഹോർമോണുകൾ അതിനാൽ ആസക്തിക്ക് പ്രത്യക്ഷമായി ഉത്തരവാദികളല്ല.
സ്പോർട്സ് ആസക്തിയുടെ വികാസത്തിൽ ദൈനംദിന പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വ്യതിചലനം ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്ന് സ്‌റ്റോളും അദ്ദേഹത്തിന്റെ സഹപ്രവർത്തകരും സംശയിച്ചു. കഠിനമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിനിടയിൽ, അത്ലറ്റുകൾ ഇവിടെയും ഇപ്പോളും മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഇത് ചിന്തകളെ അടച്ചുപൂട്ടുകയും വ്യായാമത്തിന്റെ സമയത്തേക്ക് ദൈനംദിന പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കായികതാരങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും ആഗ്രഹിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. മരുന്നിന് മറ്റൊരു ഫലവുമില്ല. അതിനാൽ കായികതാരങ്ങൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മാത്രം ജീവിക്കുന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ളവരാണ്.
സ്പോർട്സ് ആസക്തിയുടെ കാരണമായി യാഥാർത്ഥ്യം രക്ഷപ്പെടുന്നു
എന്നിരുന്നാലും, വിദഗ്ദ്ധർ, യാഥാർത്ഥ്യം രക്ഷപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ മറ്റ് ഘടകങ്ങളെ സംശയിക്കുന്നു. ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കും. ഈ സിദ്ധാന്തത്തിന് അനുകൂലമായ വസ്തുതയാണ് സ്പോർട്സ് അടിമകൾ അരക്ഷിതരായ ആളുകളാണ്. “മികച്ച കായിക പ്രകടനത്തിലൂടെ അവർ ആത്മവിശ്വാസം ഉയർത്തുകയും മറ്റെവിടെയെങ്കിലും അനുഭവിക്കുന്ന നിരാശകൾക്ക് പരിഹാരം കാണുകയും ചെയ്യുന്നു,” സ്പോർട്സ് ശാസ്ത്രജ്ഞനായ ഗുഗുറ്റ്സർ പറയുന്നു.
കൂടാതെ, ഒരു അയച്ചുവിടല് വലിയ പൊടിച്ചതിന് ശേഷം പ്രഭാവം സജ്ജീകരിക്കുന്നു. ആത്മാവിൽ ഇത് ഒരു മയക്കുമരുന്ന് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ന്യൂയോർക്കിലെ മൗണ്ട് സിനായ് സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിലെ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ ഈറ്റിംഗ് ആൻഡ് വെയ്റ്റ് ഡിസോർഡേഴ്സിലെ പ്രൊഫസർ ടോം ഹിൽഡെബ്രാൻഡ് പറയുന്നു, “സ്പോർട്സ് ആസക്തിക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ സംഭാവന നൽകുന്ന ഫലം ഗവേഷകർക്ക് പൂർണ്ണമായും വ്യക്തമല്ല. എല്ലാ ഉത്തരങ്ങളും ശരിയായിരിക്കാം, പക്ഷേ അതിനെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായ ഡാറ്റകളൊന്നുമില്ല.
