കാർ ഭക്ഷണ സമയത്ത് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമോ?
കൽക്കരി ഹൈഡ്രേറ്റ് വിതരണത്തിൽ ഇപ്പോഴും ആവശ്യത്തിന് ഉയർന്നതിനാൽ, ശക്തിയുടെ അഭാവം, ഏകാഗ്രത ബലഹീനത, സൈക്കിൾ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള നെഗറ്റീവ് അനുരൂപമായ പ്രതിഭാസങ്ങൾ വളരെ കുറവാണ്. വൈകുന്നേരം മാത്രമേ കായികക്ഷമത പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയൂ. വൈകുന്നേരത്തെ ഭക്ഷണസമയത്ത് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ആവശ്യത്തിന് വിതരണം ചെയ്താൽ ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ തടയാനാകും. കൂടാതെ, ഉച്ചകഴിഞ്ഞുള്ള ലഘുഭക്ഷണത്തിലൂടെ വിശപ്പിന്റെ ആക്രമണങ്ങൾ തടയപ്പെടുന്നു. ഒരു സമതുലിതമായ കൂടെ ഭക്ഷണക്രമം, എല്ലാ മാക്രോ, മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുടെയും ദ്രാവക ഉപഭോഗവും കവറേജും, ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പോഷകാഹാരക്കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.
KFZ ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിമർശനം
സമതുലിതാവസ്ഥ പിന്തുടരുന്നവർ ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യകരവും ദീർഘകാലവുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ഒരാളുടെ ഊർജ്ജ ആവശ്യങ്ങളിൽ ഒരാൾ വിരുന്നു കഴിക്കരുത് ഹൃദയംന്റെ ഉള്ളടക്കം, കാരണം കലോറി കമ്മി വിജയകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏക മാർഗമാണ്. പൊതുവേ, രൂപം ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോക്താവിന് യോജിച്ചതായിരിക്കണം, അതിനാൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഊർജവും സ്റ്റാമിനയും ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവ് അനുഭവപ്പെടാം. കൂടാതെ, ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശക്തവും കാര്യക്ഷമവുമായ ശരീരവും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിന് പുറമേ, വ്യായാമം, കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഊന്നൽ നൽകണം.
ഒരു കാർ ഡയറ്റിന്റെ അപകടസാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
കൃത്യമായും സമതുലിതമായും നടപ്പിലാക്കുമ്പോൾ, കാർ ഭക്ഷണക്രമം കുറച്ച് പോസ് ചെയ്യുന്നു ആരോഗ്യം എല്ലാ അവശ്യ പോഷകങ്ങളും വിതരണം ചെയ്യുന്നതിനാൽ അപകടസാധ്യതകൾ. പരിശീലനത്തിലൂടെ മതിയായ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നതിനും ഒരേസമയം പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം, അല്ലാത്തപക്ഷം ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് പേശികളുടെ നഷ്ടത്തോടൊപ്പമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി കൊഴുപ്പും കഴിക്കണം. മതിയായ വിതരണം വിറ്റാമിനുകൾ നാരുകളും അതുപോലെ അംശ ഘടകങ്ങളും സാലഡ്, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ് എന്നിവ ഉറപ്പാക്കുന്നു.
കാർ ഡയറ്റിനുള്ള നല്ല പാചകക്കുറിപ്പുകൾ എനിക്ക് എവിടെ കണ്ടെത്താനാകും?
ഭക്ഷണത്തിൽ അനുവദനീയമായ നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങൾ കാരണം, നിങ്ങൾക്കായി നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കണ്ടെത്തും കാർ ഭക്ഷണക്രമം. വിഷയത്തിൽ ഗൈഡ്ബുക്കുകൾ ഉണ്ട്, കൂടാതെ പാചകക്കുറിപ്പുകളും ഇന്റർനെറ്റിൽ കണ്ടെത്താനാകും. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുമൊപ്പം ഉയർന്ന കാർബ്, അത്താഴത്തോടൊപ്പമുള്ള കുറഞ്ഞ കാർബ് എന്നിങ്ങനെ ചില പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കണ്ടെത്താനാകും. നിങ്ങൾ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നിടത്തോളം സ്വന്തം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരിഷ്കരിക്കാനാകും കാർ ഭക്ഷണക്രമം.കൂടാതെ, KFZ ഡയറ്റിന് ശേഷം പോഷകാഹാര വിഷയത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവരെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന ചിലവ് സെമിനാറുകൾ നൽകേണ്ട ബാധ്യതയുണ്ട്.
