ഭക്ഷണത്തിലെ അപകടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? | കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റ്

ഭക്ഷണത്തിലെ അപകടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം, ഇത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയും നൽകുന്നു വിറ്റാമിനുകൾ, മികച്ച ഉപഭോക്തൃ വിജയം നേടാൻ കഴിയും, ഒരേ സമയം ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക, അതിനാൽ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ സ്ഥിരമായ രൂപമായും ഉപയോഗിക്കാം. തുടക്കത്തിൽ ചില ആളുകൾ ഇപ്പോഴും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഇല്ലായ്മയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങളുമായി പോരാടുന്നു. കാരണം, ആസക്തി ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ് രക്തം പഞ്ചസാര കൊടുമുടികൾ ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു.

കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡൈ-റ്റി ഘട്ടത്തിന് ശേഷം ആരാണ് പഴയ പോഷിപ്പിക്കുന്ന വഴിയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത്, അത് സ്വയം വ്യക്തമായിരിക്കണം; അതാണ് കരൾ പേശികൾ വീണ്ടും Glykogenspeicher നിറയ്ക്കുന്നു, അതോടൊപ്പം ശരീരത്തിൽ ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള ജലവും അവശേഷിക്കുന്നു. ഇത് സ്കെയിലുകളിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ പ്രതിഫലിക്കും. ദിവസേനയുള്ള കലോറി ആവശ്യത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജം ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നൽകുമ്പോഴാണ് ഭയാനകമായ യോയോ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകുന്നത്. അതിനാൽ ഒരാൾക്ക് ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പാടില്ല ഭക്ഷണക്രമം ഘട്ടം, അല്ലാത്തപക്ഷം ഊർജ്ജം വീണ്ടും കൊഴുപ്പ് കരുതൽ രൂപത്തിൽ സംഭരിക്കപ്പെടും.

ഞാൻ സ്ഥിരമായി മെലിഞ്ഞിരിക്കുമോ?

കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു നിശ്ചിത ഭാരത്തിൽ എത്തിയതിന് ശേഷമുള്ള ദീർഘകാല രോഗനിർണയം ഭക്ഷണക്രമം യോ-യോ പ്രഭാവം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന സ്വഭാവമാണ്. ഭക്ഷണക്രമം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, കുറച്ച് സമയം കടന്നുപോകുകയും ഭാരം ആരംഭ പോയിന്റിലെത്തുകയും അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും മോശമായ സാഹചര്യത്തിൽ അതിലും ഉയർന്നതാണ്. വളരെ കുറവുള്ളപ്പോൾ ജോജോ പ്രഭാവം അനുഭവിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടം എപ്പോഴും നിലനിൽക്കുന്നു കലോറികൾ പരിമിതമായ കാലയളവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ശരീരം ഒരുതരം "പട്ടിണി മോഡിലേക്ക്" പോകുകയും മെറ്റബോളിസത്തെ അടയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് സംരക്ഷിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു കലോറികൾ ഭക്ഷണക്രമം അതിനുള്ളതാണ് എന്ന അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യത്തിൽ. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കപ്പെടാതെ, ഭക്ഷണം "സാധാരണ" വീണ്ടും കഴിക്കുമ്പോൾ - അതായത് ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പുള്ളതുപോലെ - അധികമായി കലോറികൾ കലോറി ഉപഭോഗം കൂടുകയും കലോറി ഉപഭോഗം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് അനിവാര്യമായും ഒരു പുതിയ അധിക കിലോഗ്രാമിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ പ്രതിഭാസം ഒരു അപവാദമല്ല, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം മിക്ക ആളുകളും അനുഭവിക്കുന്നത്. എന്ന ദൂഷിത വലയം അമിതഭാരം, ഭക്ഷണക്രമം, യോ-യോ പ്രഭാവം, പുതുക്കിയ അമിതഭാരം എന്നിവ തകർക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. കൂടാതെ, ഏത് ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെയും വിജയം - ഉൾപ്പെടെ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റ് - വ്യക്തിയുടെ സ്റ്റാമിനയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രത്യേകിച്ചും കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം ഇവിടെ പ്രത്യേകിച്ചും ആവശ്യപ്പെടുന്നു, കാരണം പലർക്കും പ്രത്യേക ആസ്വാദനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല കാര്യങ്ങളും ഇപ്പോൾ പെട്ടെന്ന് നിരോധിക്കപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വളരെ സന്തോഷത്തോടെ ബ്രെഡും പാസ്തയും കഴിക്കുന്നവർ, ഇത് പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കാതിരിക്കാൻ വളരെയധികം ശ്രമിക്കും. വിശപ്പ് ആക്രമണങ്ങളുടെ അപകടം വളരെ വലുതാണ്. ഇക്കാരണങ്ങളാൽ, പലരും, ഏറ്റവും മികച്ച ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, a യിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നില്ല കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റ് ശാശ്വതമായി അല്ലെങ്കിൽ കാലാകാലങ്ങളിൽ "ഒഴിവാക്കലുകൾ" നിർമ്മിക്കുക, അത് അവരുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. കുറഞ്ഞ കാർബ് പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ഒരു വലിയ പ്രോഗ്നോസ്റ്റിക് നേട്ടം, താരതമ്യേന ചെറുതാണ്. രക്തം പഞ്ചസാര മിറർ ഡയറ്റ് പ്രക്രിയയിൽ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ, വളരെ മുതൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം പൂരിതമാകുന്നു. നിലവിലെ പഠനങ്ങൾ അനുമാനിക്കുന്നത് ഈ നീണ്ട സാച്ചുറേഷൻ വഴി, അടുത്ത ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കുറച്ച് കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യാനാകുമെന്നും ഇത് യഥാർത്ഥ സ്വീകാര്യത വിജയം ഇപ്പോഴും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.