കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണത്തിൽ ജോജോ പ്രഭാവം എങ്ങനെ തടയാം?
ജോജോ ഇഫക്റ്റിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ മാർഗ്ഗം, വേഗത്തിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഹ്രസ്വകാല ഡയറ്റ് റെസല്യൂഷനല്ല, എന്നാൽ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിന് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്ക് ഒരു മോടിയുള്ള പോഷിപ്പിക്കുന്ന പരിവർത്തനമാണ്. ആജീവനാന്ത “ഡിക്ക്‌മാക്കർ” ശരിയായി തിരിച്ചറിയാനും മിക്ക കേസുകളിലും ഒഴിവാക്കാനും കഴിയുമെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. എല്ലായ്‌പ്പോഴും എല്ലാം നിരോധിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല, പക്ഷേ ഒരാൾ തന്നെയും ശരീരത്തെയും നല്ലതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്കും സജീവമായ ജീവിതരീതിയിലേക്കും ശീലിപ്പിക്കണം.
ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചിപ്‌സ് എന്നിവയും മറ്റും വലിയ അളവിൽ സ്ലിം ലൈനിൽ സേവിക്കണമെന്നില്ല എന്നത് ഒട്ടും അസാദ്ധ്യമല്ല. ഒരു മെഡിക്കൽ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, ഇത് കൂടാതെ ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ് കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് പൂർണ്ണമായും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിന് അപ്രതീക്ഷിതമായ നാശത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പരീക്ഷിക്കണമെങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമം അൽപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രം ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള സായാഹ്നത്തോടൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് സംയോജിപ്പിക്കാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്.
കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ചില നല്ല ഫലങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കും ഭക്ഷണക്രമം, കുറച്ച് സംരക്ഷിക്കുക കലോറികൾ ശരീരത്തെ ഒരു നിശിത അടിയന്തരാവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക. പൊതുവേ, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതും സങ്കീർണ്ണവുമായ മുൻഗണന നൽകാൻ ഒരാൾ ശ്രദ്ധിക്കണം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ധാന്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ, അന്നജം അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ, മാത്രമല്ല വളരെ പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് പകരം വാഴപ്പഴം അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യ അടരുകൾ. വളരെ അധികം സംസ്‌കരിച്ചതും അങ്ങനെ കൃത്രിമമായി ചേർത്ത പഞ്ചസാരയും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ധാരാളം കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയതുമായ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം. നല്ലതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ബദൽ എപ്പോഴും എ ഭക്ഷണക്രമം അതിൽ ധാരാളം പുതിയ പച്ചക്കറികളും (വെയിലത്ത് ഇലക്കറികൾ) സാലഡും ഉൾപ്പെടുന്നു, ഒരു പോഷക ഗ്രൂപ്പിനെ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാതെ, പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്തതോ കുറച്ച് സംസ്കരിച്ചതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെറിയ അളവിൽ സംയോജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു കലോറികൾ ധാരാളം പോഷകങ്ങളും ഒപ്പം വിറ്റാമിനുകൾ. ദിവസേന 1.5 മുതൽ 2 ലിറ്റർ വരെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും പതിവ്, മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, വിജയത്തിന്റെ വഴിയിൽ മറ്റൊന്നും നിലകൊള്ളുന്നില്ല.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
- കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റ്
- കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും?
- കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണത്തിനുള്ള നല്ല പാചകക്കുറിപ്പുകൾ എവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കും?
- കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ഞാൻ എന്തിനാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത്?
- കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഞാൻ എന്താണ് പരിഗണിക്കേണ്ടത്?
- ഭക്ഷണത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ
- ഭക്ഷണത്തിലെ അപകടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
- കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണത്തിൽ ജോജോ പ്രഭാവം എങ്ങനെ തടയാം?
- കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ വില എന്താണ്?
