അവതാരിക
നല്ലതും സമതുലിതവുമാണ് ഭക്ഷണക്രമം സമയത്ത് ഗര്ഭം അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണവും ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിലേക്ക് എത്തുന്നത് വഴിയാണ് കുടൽ ചരട്. ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് പൂർണ്ണമായി വികസിച്ചിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, പൂർണ്ണമായും പ്രവർത്തനക്ഷമമായ അവയവങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് തുടക്കത്തിൽ ഗര്ഭം (ഗർഭാവസ്ഥയുടെ 3 മുതൽ 8 ആഴ്ച വരെ), ചില ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും അവയുടെ തകർച്ച ഉൽപന്നങ്ങളുടെയും ഉപാപചയവും വിസർജ്ജനവും ഏതാണ്ട് അസാധ്യമാണ്.
ഇക്കാരണത്താൽ, സമയത്ത് ശ്രദ്ധ നൽകണം ഗര്ഭം ലേക്ക് മാത്രമല്ല ഭക്ഷണക്രമം മാത്രമല്ല പാനീയങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിലേക്കും. ഒരു കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ ഏകപക്ഷീയമായ പോഷകാഹാരം ഒട്ടും യുക്തിസഹമല്ല. പല സ്ത്രീകളും ശക്തമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ശരീരഭാരംഎന്നിരുന്നാലും, ഇത് 8-16 കിലോഗ്രാം പരിധിക്കുള്ളിൽ പൂർണ്ണമായും സാധാരണമാണ്, മാത്രമല്ല ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.
പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് വേണ്ടി കുട്ടിയുടെ വികസനം ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത/നിരോധിക്കാത്ത ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് അസംസ്കൃത മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും (ഉദാ. അസംസ്കൃത പാൽ) കഴുകാത്ത പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. എല്ലാ അസംസ്കൃത പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ജർമ്മനിയിൽ ലേബൽ ചെയ്തിരിക്കണം എന്നതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ അസംസ്കൃത പാൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നത് പാക്കേജിംഗിലെ വിവരങ്ങളിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ നിർണ്ണയിക്കാനാകും.
എന്നാൽ ഗർഭിണികൾ മറ്റെല്ലാ അസംസ്കൃത ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. അവ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, അവ എല്ലായ്പ്പോഴും നന്നായി കഴുകുകയോ നന്നായി വേവിക്കുകയോ വറുത്തതോ വറുത്തതോ ആയിരിക്കണം. ഈ രീതിയിൽ, സാധ്യമായ ഹാനികരമായ രോഗകാരികളെ നശിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് പിഞ്ചു കുഞ്ഞിന് അപകടകരമാകാം അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും മോശം അവസ്ഥയിൽ വൈകല്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭം അലസലുകൾ വരെ ഉണ്ടാക്കാം. വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അനുയോജ്യത സംബന്ധിച്ച് ഇപ്പോഴും അനിശ്ചിതത്വങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചികിത്സിക്കുന്ന ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെയോ മിഡ്വൈഫിനെയോ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഗർഭകാലത്ത് നിരോധിതവും അനുവദനീയവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
- അസംസ്കൃത പാൽ, അസംസ്കൃത പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ (ഉദാ. കാമെബെർട്ട്, ഫെറ്റ)
- കഴുകാത്ത പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, റെഡിമെയ്ഡ് സാലഡ്, ചൂടാക്കാത്ത മുളകൾ
- മദ്യം! (കാണുക: ഗർഭകാലത്ത് മദ്യം)
- കഫീൻ (കോഫി, കോള, എനർജി ഡ്രിങ്ക്സ്)
- അസംസ്കൃത മാംസം (സലാമി, ടീ സോസേജ് ഉൾപ്പെടെ)
- അസംസ്കൃത മത്സ്യം (ഉദാ: സുഷി)
- പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ ഇറച്ചി സലാഡുകൾ
- അസംസ്കൃത മുട്ടകൾ (മയോന്നൈസ്, ടിറാമിസു)
- തുറന്ന കൗണ്ടറുകളിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം
- പൂർത്തിയായ സാൻഡ്വിച്ചുകൾ
- ഓഫൽ (ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു)
- പാസ്ചറൈസ് ചെയ്ത പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ
- പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴുകി തൊലികളഞ്ഞത്
- വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ
- വേവിച്ച മാംസം
- പ്രിസർവേറ്റീവുകളുള്ള ഇറച്ചി സലാഡുകൾ
- പുഴുങ്ങിയ മുട്ട
- ബ്രെഡ്, റോളുകൾ, മ്യൂസ്ലി
- കഫീൻ നീക്കം ചെയ്ത കാപ്പി, ഗ്രീൻ ടീ
- ജ്യൂസുകൾ, വെള്ളം
- നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് വൈൻ/ബിയർ
- വറുത്ത മത്സ്യം, ടിന്നിലടച്ച മത്സ്യം
