സിംഫിസീൽ വേദന സമയത്ത് ഗര്ഭം ഇത് സാധാരണമാണ്, സാധാരണയായി വരാനിരിക്കുന്ന ജനനത്തിനായി പെൽവിസ് തയ്യാറാക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സമയത്ത് ഗര്ഭം, സ്ത്രീ ജീവി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു ഹോർമോണുകൾ അത് ബാധിക്കുന്നു ബന്ധം ടിഷ്യു പെൽവിസിന്റെയും അതിന്റെ പിന്തുണയും അയച്ചുവിടല്. ഇത് സിംഫിസിസിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം വേദന.
അവതാരിക
സിംഫിസിസ് ഒരു ചെറിയ cartilaginous കണക്ഷൻ ആണ്, ഒരു പോലെ ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക് പെൽവിക് ബ്ലേഡുകൾക്കിടയിലുള്ള മുൻഭാഗത്ത്. പെൽവിക് ബ്ലേഡുകളുടെ പിൻഭാഗത്ത്, പെൽവിക് ബ്ലേഡുകൾ ടട്ട് സാക്രോലിയാക് ജോയിന്റ് വഴി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് ഈ സമയത്ത് അയഞ്ഞേക്കാം. ഗര്ഭം. പെൽവിക് വളയത്തിന്റെ അസ്ഥിരതയുണ്ടെങ്കിൽ, സിംഫിസിസ് പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുകയും സിംഫിസിസ് ആകുകയും ചെയ്യാം. വേദന സംഭവിച്ചേക്കാം.
വ്യായാമങ്ങൾ
ഗർഭകാലത്തെ സിംഫിസിസ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റോ, പരിശീലകനോ അല്ലെങ്കിൽ മിഡ്‌വൈഫോ ഉപയോഗിച്ച് പിശകിന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് മുൻകൂട്ടി പരിശീലിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പെൽവിക് ഫ്ലോർ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ പെൽവിക് അരക്കെട്ടിനോട് ചേർന്ന് അതിന്റെ സ്ഥിരതയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ പരിശീലനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഒരു പരിശീലനം പെൽവിക് ഫ്ലോർ പ്രസവത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, അങ്ങനെ സിംഫിസിസിൽ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ട് തടയാൻ കഴിയും.
ഒരു നല്ല പെൽവിക് ഫ്ലോർ സുപ്പൈൻ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് വ്യായാമം ചെയ്യാം. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ സുഖപ്രദമായതും എന്നാൽ ഉറച്ചതുമായ പ്രതലത്തിൽ അവളുടെ കാലുകൾ നിവർന്നുനിൽക്കുകയും അവളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ശ്വസനം. അവൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, പിന്തുണയ്‌ക്കെതിരെ അവളുടെ താഴത്തെ പുറം അമർത്തി, അവളുടെ നാഭി നട്ടെല്ലിലേക്ക് മൃദുവായി വലിക്കുകയും പെൽവിക് ഫ്ലോർ സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (എല്ലാ തുറസ്സുകളും അടയ്ക്കുക, ഇഷ്യൽ ട്യൂബറോസിറ്റികൾ ഒരുമിച്ച് വലിക്കുക, പെൽവിക് അവയവങ്ങൾ "ഉയർത്തുക").
എപ്പോൾ ശ്വസനം ൽ, അത് സൌമ്യമായി സ്ഥാനം പുറത്തുവിടുന്നു. വ്യായാമം ആവശ്യാനുസരണം വ്യക്തിഗതമാക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ കൈകൾ സ്ഥാനമുള്ള കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ വയ്ക്കുകയും അവയെ ചെറുതായി പുറത്തേക്ക് അമർത്തുകയും ചെയ്യാം.
അവൾ അവളെ ഉപയോഗിക്കുന്നു കാല് ഈ സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാൻ പേശികൾ, അങ്ങനെ ഒരു ചലനവും നടക്കില്ല. ഇവിടെയും, വ്യായാമം സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് ശ്വസനം, എന്നാൽ അവസാന സ്ഥാനം നിരവധി ശ്വാസം പിടിക്കാനും കഴിയും. മുട്ടുകൾക്ക് നേരെ പുറത്തുനിന്നും സമ്മർദ്ദം നൽകാം, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ അവളെ സജീവമാക്കണം കാല് സമ്മർദ്ദത്തിനെതിരായ പേശികൾ പുറത്തേക്ക്.
വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ആദ്യം വൃത്തിയായി നടത്തണം, ശരിയായ നിർവ്വഹണം അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു വ്യായാമത്തിന്റെ ഏകദേശം 10-12 ആവർത്തനങ്ങൾ 3-4 സെറ്റുകളിൽ നടത്താം. ഈ വിഷയം നിങ്ങൾക്ക് രസകരമായിരിക്കാം:
- ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സെർവിക്സിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
- ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പി
- ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സിയാറ്റിക് വേദനയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
- ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കോക്സിക്സ് വേദനയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
