ചികിത്സ
ലിഗമെന്റ് വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോൾ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം സംയുക്തത്തെ സംരക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. ലിഗമെന്റ് നീട്ടുകയാണെങ്കിൽ കണങ്കാല്, കാൽ ആയാസപ്പെടാൻ പാടില്ല, അതിനാൽ നടത്തവും നിൽക്കലും ഒഴിവാക്കണം. സ്പോർട്സ് സമയത്ത് ഒരു ലിഗമെന്റ് നീട്ടിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലാ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉടനടി നിർത്തുകയും പകരം ഒരു ഇടവേള എടുക്കുകയും വേണം.
വീക്കത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ, കണങ്കാല് ജോയിന്റ് വേഗത്തിൽ തണുപ്പിക്കണം. തണുത്ത വെള്ളമോ ഐസോ ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഐസിന്റെ കാര്യത്തിൽ, അത് ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് കിടക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം, പകരം മഞ്ഞ് വീഴാതിരിക്കാൻ അതിനിടയിൽ ഒരു തുണി വയ്ക്കുന്നു.
തണുപ്പിക്കൽ വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു രക്തം ലെ രക്തചംക്രമണം കണങ്കാല് സംയുക്ത. അതിനാൽ, എ കംപ്രഷൻ തലപ്പാവു കഠിനമായ വീക്കം തടയാൻ പിന്നീട് പ്രയോഗിക്കണം. ഇത് എലവേഷൻ വഴിയും നേടാം, കാരണം ഇത് അമിതമായതിനെ തടയുന്നു രക്തം പരിക്കേറ്റ പ്രദേശത്തേക്ക് ഒഴുകുന്നതിൽ നിന്ന്.
എ ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ് പൊട്ടിക്കുക. ലിഗമെന്റുകൾ നീട്ടിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർ സ്ഥിരീകരിച്ചാൽ, കാൽ സാധാരണയായി ലോഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതിനാൽ നടത്തം സാധ്യമാണ്, എന്നാൽ കായിക വിനോദങ്ങൾ തൽക്കാലം ഒഴിവാക്കണം.
എന്നിരുന്നാലും, കഠിനമുണ്ടെങ്കിൽ വേദന ലോഡിന് കീഴിൽ, ജോയിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഓവർസ്ട്രെച്ച്ഡ് ലിഗമെന്റ്, ആറ് മുതൽ എട്ട് ആഴ്ച വരെ ന്യൂമാറ്റിക് സ്റ്റെബിലൈസേഷൻ സ്പ്ലിന്റ് ഉപയോഗിച്ച് പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് സ്പ്ലിന്റ് ആണ്, അതിൽ എയർ തലയണകൾ ഉള്ളിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ജോയിന്റ് സുസ്ഥിരമാക്കുന്നു. ഈ കാലയളവിനുശേഷം നടത്തം വേദനയില്ലാത്തതാണെങ്കിൽ, സ്പ്ലിന്റ് വിനിയോഗിക്കുകയും കാൽ ക്രമേണ വീണ്ടും ലോഡുചെയ്യുകയും ചെയ്യാം.
നിങ്ങൾ ഒരു നേരിയ ലോഡ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൂടുതല് വിവരങ്ങള് ലിഗമെന്റ് ചികിത്സയിൽ നീട്ടി ഇവിടെ കണ്ടെത്താം. ഒരു ടേപ്പിന്റെ പ്രയോഗം (കിനിസിയോടേപ്പ്) നീട്ടിയ ലിഗമെന്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും കണങ്കാൽ ജോയിന്റ്.
ടേപ്പിംഗ് സാങ്കേതികതയിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ ഒരു ഫിസിഷ്യനോ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റോ ഇത് പ്രയോഗിക്കണം. ടേപ്പ് സ്വയം പുറത്തുവരുന്നതുവരെ ചർമ്മത്തിൽ വയ്ക്കാം. ഇത് സാധാരണയായി മൂന്നോ അഞ്ചോ ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.
ടേപ്പിന്റെ പ്രഭാവം ഒരു ബാൻഡേജിന് സമാനമാണ്. ഇത് ടേപ്പുകളിൽ ഒരു പിന്തുണാ ഫലമുണ്ടാക്കുകയും കൂടുതൽ ഹോൾഡും സ്ഥിരതയും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ടേപ്പ് മാത്രം ഒരു പുതിയ ചുളിവിനെതിരെ സംരക്ഷിക്കുന്നില്ല. എങ്കിൽ ടേപ്പും ഉപയോഗിക്കാം വേദന നീർവീക്കം കുറയുകയും നിങ്ങൾ വീണ്ടും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ടേപ്പ് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ആയാസം വളരെ വലുതല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യ ഏതാനും ആഴ്ചകളിൽ, കാരണം പ്രാരംഭ സാഹചര്യത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷിക്കും പ്രവർത്തനത്തിനും മുമ്പ് നീട്ടിയ ലിഗമെന്റുകളുടെ സ്ഥിരത ആദ്യം നേരിയ പരിശീലനത്തിലൂടെ പുനഃസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പുനഃസ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു.
ലിഗമെന്റിന്റെ നീളമേറിയതിന്റെ ദൈർഘ്യം
ലിഗമെന്റിന് ശേഷം കാൽ ഒഴിവാക്കുകയും തണുപ്പിക്കുകയും ചെയ്താൽ നീട്ടി കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ട് ഒഴിവാക്കുന്നു, രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ സാധാരണയായി രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ എടുക്കരുത്. ഈ സമയത്ത് സംയുക്തം സംരക്ഷിക്കപ്പെടേണ്ടതും സ്പോർട്സ് ചെയ്യാത്തതും പ്രധാനമാണ്. പാദത്തിന്റെ പതിവ് തണുപ്പും ഉയരവും രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, നടത്തം പോലുള്ള സാധാരണ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ സാധ്യമാണ്. പാദത്തിന് വേണ്ടത്ര സംരക്ഷണം ഇല്ലെങ്കിൽ, ഭാരമേറിയ ലോഡും സ്പോർട്സും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ വളരെ നേരത്തെ തന്നെ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ലിഗമെന്റ് സ്ട്രെച്ചിംഗിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വേഗത്തിൽ മടങ്ങാൻ കഴിയും. അവ പലപ്പോഴും ആദ്യം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉച്ചരിക്കപ്പെടുന്നു.
എപ്പോൾ മാത്രം വേദന വീക്കം ശമിച്ചു, നിങ്ങൾക്ക് പതുക്കെ വീണ്ടും പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയുമോ? പരിക്കിന്റെ വ്യാപ്തിയെ ആശ്രയിച്ച്, മുഴുവൻ ലോഡ്-ചുമക്കുന്ന ശേഷി കണങ്കാൽ ജോയിന്റ് ഏകദേശം 6 ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു. ലിഗമെന്റ് നീട്ടാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?
മുകളിലെ കണങ്കാൽ ജോയിന്റ് ഉണ്ടാക്കിയിരിക്കുന്നത് അസ്ഥികൾ താഴെ നിന്ന് കാല് കാലും. താഴ്ന്നത് കാല് പാദത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ടിബിയ (ഷിൻ ബോൺ), ഫിബുല (കാളക്കുട്ടിയുടെ അസ്ഥി) എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു അസ്ഥികൾ ഒരുതരം ക്ലാമ്പ് പോലെ, അങ്ങനെ കാൽപ്പാദത്തിൽ സാധ്യമായ ചലനങ്ങൾ അനുവദിക്കുക. താഴത്തെ ഭാഗത്തെ ബന്ധിപ്പിക്കുകയും സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന നിരവധി ലിഗമെന്റുകളും ഉണ്ട് കാല് കാൽ.
കണങ്കാലിന്റെ ഉള്ളിലുള്ള ലിഗമെന്റം കൊളാറ്ററേൽ മീഡിയൽ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ലിഗമെന്റുകളാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ലിഗമെന്റുകൾ. ഇത് ഡെൽറ്റ ലിഗമെന്റ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. പുറംഭാഗത്ത് ലിഗമെന്റം ടാലോഫിബുലാർ ആന്റീരിയസ്, ലിഗമെന്റം ടാലോഫിബുലാർ പോസ്‌റ്റീരിയസ്, ലിഗമെന്റം കാൽകാനിയോഫിബുലാർ എന്നീ ലിഗമെന്റുകൾ ഉണ്ട്.
എല്ലാ ലിഗമെന്റുകളും പ്ലാന്റാർ ഫ്ലെക്സിഷനും പ്ലാന്റാർ എക്സ്റ്റൻഷനും സ്ഥിരതയുള്ള രീതിയിൽ സാധ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. കൂടാതെ, പാദത്തിന്റെ കമാനം അതിന്റെ യഥാർത്ഥ രൂപത്തിൽ പിടിക്കപ്പെടുന്നുവെന്നും അങ്ങനെ മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ സ്റ്റാറ്റിക്സ് നിലനിർത്താൻ കഴിയുമെന്നും അവർ ഉറപ്പാക്കുന്നു. ലിഗമെന്റുകളുടെ ഘടനയും സ്ഥിരതയും സോപാധികമായി വലിച്ചുനീട്ടാവുന്നവയാണ്. പരമാവധി നീളമേറിയ പോയിന്റ് കവിഞ്ഞാൽ, കണ്ണുനീർ അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണുനീർ സംഭവിക്കും.
