കോമൺ കോൾഡിന്റെ എ.ബി.സി.

എയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം തണുത്ത നിങ്ങളുടെ ശക്തിപ്പെടുത്തലാണ് രോഗപ്രതിരോധ. ശുദ്ധവായുയിൽ മതിയായ വ്യായാമം (കാറ്റുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ പോലും), പതിവായി ക്ഷമ കായികവും ആരോഗ്യകരവും വൈവിധ്യവും ഭക്ഷണക്രമം ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ, ഫൈബർ കൂടാതെ ധാതുക്കൾ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം സമാഹരിക്കുക. കുറഞ്ഞത് 1.5 മുതൽ 2 ലിറ്റർ വരെ കുടിക്കുക വെള്ളം ഒരു ദിവസം. പ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള യഥാർത്ഥ അത്ഭുതങ്ങൾ കൂടിയാണ് ഇഞ്ചി ഒപ്പം ജിൻസെങ് വേരുകൾ.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ചെയ്യണം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക ഘടകങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, സാധ്യമെങ്കിൽ ഉപഭോഗം നിർത്തുക നിക്കോട്ടിൻ ഒപ്പം മദ്യം. ഉപയോഗിക്കുക തണുത്ത സോന സെഷനുകൾ, നീപ്പ് ചികിത്സകൾ എന്നിവയിൽ സ്വയം പരിചരിക്കുന്നതിനുള്ള ദിവസങ്ങൾ അയച്ചുവിടല് പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ യോഗ അല്ലെങ്കിൽ തായ് ചി. ഫാർമസിയിൽ നിന്നുള്ള സപ്ലിമെന്ററി തയ്യാറെടുപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യം ഭക്ഷണശാല ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും രോഗപ്രതിരോധ.

ബി - ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്

ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് ഒരു ആണ് ജലനം ബ്രോങ്കിയൽ ട്യൂബുകളുടെ, ശാഖിതമായ ശ്വാസനാളങ്ങൾ. അക്യൂട്ട് ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് പലപ്പോഴും a യുമായി ചേർന്ന് സംഭവിക്കുന്നു തണുത്ത. ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് ഒരു ശക്തനാൽ പ്രകടമാണ് ചുമ, സാധാരണയായി ആദ്യം വരണ്ട, മ്യൂക്കസ് ക്രമേണ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതുവരെ. പലപ്പോഴും, രോഗിയും പീഡിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു നെഞ്ച് വേദന. ദി ജലനം കഫം ചർമ്മത്തിന് മിക്കവാറും എപ്പോഴും ട്രിഗർ ചെയ്യപ്പെടുന്നു വൈറസുകൾ, പക്ഷേ ബാക്ടീരിയ കാരണമാകാം.

യുവാക്കളിൽ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി പത്ത് ദിവസത്തിന് ശേഷം കുറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് വിട്ടുമാറാത്തതായി മാറാം, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവരിലും ദുർബലരായ ആളുകളിലും. 14 ദിവസത്തിന് ശേഷവും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഏറ്റവും പുതിയ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.

ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് സാധാരണയായി ചികിത്സിക്കുന്നു ചുമ- ആശ്വാസം നൽകുന്ന മരുന്ന്; നെഞ്ച് എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ കംപ്രസ് ചെയ്യുന്നു ശ്വസനം സലൈൻ ലായനി ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പരീക്ഷിക്കുകയും പരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ഇവ ജാഗ്രതയോടെ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ. പനി (നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്). അല്ലാത്തപക്ഷം, ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക, കഴിയുന്നത്ര എളുപ്പം എടുക്കുക, മലിനമായ വായു ഒഴിവാക്കുക - ഉദാഹരണത്തിന്, സിഗരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ എക്‌സ്‌ഹോസ്റ്റ് പുക എന്നിവയിൽ നിന്ന്. മുന്നറിയിപ്പ്: പുകവലിക്കാർ പ്രത്യേകിച്ച് ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

സി - വിറ്റാമിൻ സി

വിറ്റാമിന് സി - അസ്കോർബിക് ആസിഡ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു - ജലദോഷത്തിനെതിരായ മികച്ച സംരക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, എ ഭക്ഷണക്രമം സമൃദ്ധമാണ് വിറ്റാമിന് സി ഒഴിവാക്കണം ജലദോഷം. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കൂടാതെ, കടൽ താനിന്നു, റോസ് ഇടുപ്പ്, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, കിവി, സ്ട്രോബെറി എന്നിവ പ്രത്യേകിച്ച് സമ്പന്നമാണ് വിറ്റാമിന് C. എന്നാൽ ധാരാളം പുതിയ പഴങ്ങൾ മാത്രമല്ല പ്രധാനം, പച്ചക്കറികളും യഥാർത്ഥമാകാം വിറ്റാമിൻ സി ദാതാവിന്. കാലെ, ബ്രസൽസ് മുളകൾ, ബ്രോക്കോളി, കുരുമുളക്, ചീര എന്നിവയും മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു ചെറിയ നുറുങ്ങ്: നിങ്ങളുടെ സാലഡ് പുതിയത് കൊണ്ട് സീസൺ ചെയ്യുക ആരാണാവോ, അതും വളരെ ഉയർന്ന കാരണം വിറ്റാമിൻ സി ഉള്ളടക്കം.

ശരീരത്തിനും ആവശ്യമാണ് വിറ്റാമിൻ സി രൂപം പോലെയുള്ള മറ്റ് പല പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും കൊളാജൻ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരകോശങ്ങളെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ. വിറ്റാമിൻ സിയും പ്രധാനമാണ് മോണകൾ, സമ്മര്ദ്ദം മാനേജ്മെന്റ്, ഏകാഗ്രത, ഞരമ്പുകൾ ഒപ്പം രക്തം പാത്രങ്ങൾ, കൂടാതെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. അങ്ങനെ വിറ്റാമിൻ സി മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കുകയും ഉടൻ തന്നെ ഒരു വൈറസ് ആക്രമണത്തിന് അത് വളരെ പ്രയാസകരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഡി - സ്റ്റീം ബാത്ത്

റോമാക്കാർ പോലും വിശ്രമിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെട്ടു സ്റ്റീം ബാത്ത്. ക്ലാസിക് റോമൻ കാൽഡേറിയം, മിക്കവാറും വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ബെഞ്ചുകളുള്ള ഒരു മുറിയാണ്, അതിന്റെ മുറിയിലെ താപനില 40-45 ഡിഗ്രി വരെ നീരാവി ഉപയോഗിച്ച് ചൂടാക്കപ്പെടുന്നു. റോമൻ ഭാഷയുടെ പ്രത്യേകത സ്റ്റീം ബാത്ത് ഉയർന്ന ആർദ്രതയാണ്.

നീരാവി പുതിന അല്ലെങ്കിൽ അനുബന്ധമായി എങ്കിൽ യൂക്കാലിപ്റ്റസ്, സൈനസുകൾ മായ്ച്ചു. ഒരു റോമൻ സ്റ്റീം ബാത്ത് ഇന്ന് പല സൌന സൗകര്യങ്ങളിലും കാണാം. ടർക്കിഷ് സ്റ്റീം ബാത്തും ജനപ്രിയമാണ്. ചൂട് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു രക്തം ട്രാഫിക്.

ഇവിടെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന നീരാവി കുളികൾ ജലദോഷം തടയുന്നതിന് സന്ദർശിക്കേണ്ടതാണെങ്കിലും, രോഗിയായ ഒരാൾക്ക് ഒരു ചെറിയ സ്റ്റീം ബാത്ത് ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ തന്നെ സ്വയം എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും. പോലുള്ള സസ്യങ്ങളെ ലളിതമായി സ്ഥാപിക്കുക മുനി, ഒരു ചൂട് പാത്രത്തിൽ, ചുട്ടുതിളക്കുന്ന ഒരു ലിറ്റർ പകരും വെള്ളം അവയുടെ മീതെ അവർ കുത്തനെ കയറട്ടെ; തല പാത്രത്തിന് മുകളിൽ. തോളിൽ ഒരു വലിയ ടവൽ വയ്ക്കണം തല ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് നഷ്ടപ്പെടും.