ജോഗിംഗ് | കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന

ജോഗിംഗ്

ജോഗിംഗ് ശാശ്വതമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് കൊഴുപ്പ് ദഹനം ഊർജ വിറ്റുവരവും കലോറി ഉപഭോഗവും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും. വഴി ജോഗിംഗ് പതിവായി, ശരീരം പേശികൾ നിർമ്മിക്കുകയും അങ്ങനെ ഊർജ്ജ ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ പേശികൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കുന്നു കൊഴുപ്പ് ദഹനം.

മുതലുള്ള ജോഗിംഗ് ധാരാളം പേശികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണ് കൊഴുപ്പ് ദഹനം. എപ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന, കൊഴുപ്പിന്റെ അനുപാതം കത്തുന്ന കൂടാതെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വിതരണം കാലാവധി, പരിശീലനം അനുസരിച്ച് മാറുന്നു കണ്ടീഷൻ തീവ്രതയും. തുടക്കക്കാർ ഒരു ഓട്ടത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഏകദേശം പത്ത് ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതായി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഒരേ ലോഡിനൊപ്പം പന്ത്രണ്ട് ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം, ഈ മൂല്യം 30 ഗ്രാമായി മൂന്നിരട്ടിയായി. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ജോഗ് ചെയ്യുന്തോറും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു. ജോഗിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇടവേള പരിശീലനത്തെ ആശ്രയിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വേഗതയേറിയതും വേഗത കുറഞ്ഞതുമായ ഘട്ടങ്ങൾക്കിടയിൽ ഒന്നിടവിട്ട് മാറുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. അങ്ങനെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു