ജോഗിംഗ് / റണ്ണറുടെ കാൽമുട്ട്
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഐടിബിഎസിനെ ഇപ്പോൾ വിളിക്കുന്നത് റണ്ണറിലെ മുട്ടുകുത്തി? പ്രത്യേകിച്ച് ഫിറ്റ്, അത്‌ലറ്റിക് ജോഗർമാരെ ബാധിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ലിഗമെന്റിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത്, ചില പേശികളുടെ ടെൻഡോൺ ട്രെയിനുകൾ അതിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു, അതായത് എം. ടെൻസർ ഫാസിയ ലാറ്റെ, മധ്യ, വലിയ ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശി.
ഈ പേശികൾ ഞങ്ങളുടെ പെൽവിസിനെ നേരായ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുകയും ഞങ്ങൾ ഓടുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ച് സജീവമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരുപാട് കാരണം അവ ഇപ്പോൾ വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടിലാണെങ്കിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന, വർദ്ധിച്ച പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ മുകളിൽ വിവരിച്ച മറ്റ് കാരണങ്ങൾ, അവ കൂടുതൽ പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെറുതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവ ഇലിയോട്ടിബിയൽ ലിഗമെന്റുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഈ ചുരുങ്ങിയ പേശികൾ ഇപ്പോൾ മുഴുവൻ ഘടനയിലും തുടർച്ചയായി വലിച്ചിടുന്നു, കാൽമുട്ടിന് മുകളിലുള്ള ലഘുലേഖ അസ്ഥി പ്രോട്ടോറഷനിൽ വീണ്ടും മോശമായ അവസ്ഥയിൽ ഉരസുന്നത് വരെ, ഐടിബിഎസിന്റെ ഒരു ക്ലാസിക് വികസനം, a റണ്ണറിലെ മുട്ടുകുത്തി.
ദീർഘദൂര ഓട്ടക്കാർ, പ്രത്യേകിച്ചും, ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഘടനയിൽ വീണ്ടും വീണ്ടും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. അതേപോലെ തന്നെ, ഈ പുൾ ചുവടെ നിന്ന് വരാം, കാരണം ഫാസിയ ചെയിൻ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളിലേക്കും കാലിലേക്കും ഓടുന്നത് തുടരുന്നു. അതിനാൽ കുറ്റവാളികൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ തെറ്റ് പറ്റാം പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഷൂസ് അല്ലെങ്കിൽ എ കാൽ തകരാറ്.
രോഗനിർണയം: താൽക്കാലികമായി നിർത്തുന്നു
ഒരു ഇലിയോട്ടിബിയൽ ലിഗമെന്റ് സിൻഡ്രോം മൂലം ഇലിയോട്ടിബിയൽ ലിഗമെന്റിന്റെ ഒരു ഓപ്പറേഷന് ശേഷം ഭാവി വികസനത്തെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായ പ്രവചനം നടത്തുന്നത് സ്വാധീനിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒന്നാമതായി, തീവ്രമായ പരിശീലനം മൂലമുണ്ടായ സ്ഥിരമായ ഓവർലോഡാണ് പരാതികളുടെ കാരണം എന്നും അതിൻറെ ഫലമായുണ്ടായ നാശനഷ്ടം എത്രയാണെന്നും അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഏതാനും ആഴ്‌ചകളുടെ ഇടവേളയും പരിശീലനരീതിയിലെ മാറ്റവും പോലും രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വാതന്ത്ര്യത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
വിശേഷാല് നീട്ടി വ്യായാമങ്ങൾ ലഘുലേഖ iliotibialis കൂടുതൽ ഹ്രസ്വവും അമിതഭാരവും തടയുന്നതിന് പരിശീലന പരിപാടിയിൽ സംയോജിപ്പിക്കണം. ഉണ്ടെങ്കിലോ ഇല്ലെങ്കിലോ a കാല് ആക്സിസ് മാൽ‌പോസിഷൻ അല്ലെങ്കിൽ a ലെഗ് നീളം വ്യത്യാസം, കൂടുതൽ ശസ്ത്രക്രിയ അല്ലെങ്കിൽ ഉപയോഗം എയ്ഡ്സ് ഇൻ‌സോളുകൾ, സ്പ്ലിന്റുകൾ, തലപ്പാവു അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഒരു അടിസ്ഥാന തത്വമെന്ന നിലയിൽ, ഏകപക്ഷീയമായ ഉയർന്ന ആവൃത്തി ഉണ്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഇലിയോട്ടിബിയൽ ലിഗമെന്റ് സിൻഡ്രോം ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാൻ ലോംഗ് ഡ h ൺ റൺസ് ഒഴിവാക്കണം. പരിശീലനം ലഭിച്ച സ്പോർട്സ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷമത പരിശീലകർക്ക് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു പുനരധിവാസ പരിപാടി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായി പരിശീലന പരിപാടി നൽകാനും പുനരധിവാസത്തിനൊപ്പം ചികിത്സാപരമായും കഴിയും.
