കൂടുതൽ ചികിത്സാ നടപടികൾ | ഐടിബിഎസ് - ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡ് സിൻഡ്രോം

കൂടുതൽ ചികിത്സാ നടപടികൾ

ശരിയായി പ്രയോഗിച്ചാൽ, ടേപ്പസ്ട്രികൾക്ക് പേശികളെ അവയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല പിരിമുറുക്കമുള്ള ടിഷ്യു ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും. ITBS ന്റെ കാര്യത്തിൽ, ടെൻഡോൺ ലിഗമെന്റിന്റെ മുഴുവൻ നീളത്തിലും ഒരു സംവിധാനം അനുയോജ്യമാണ്. ടേപ്പുകൾ ചെറിയ പ്രീ-സ്ട്രെച്ചിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു.

• ഞങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, രോഗി ബാധിക്കാത്ത ഭാഗത്ത്, മുകൾ ഭാഗത്ത് കിടക്കുന്നു കാല് താഴത്തെ ഒന്നിന് മുന്നിൽ കുനിഞ്ഞ് വിശ്രമിച്ചു.

  ഏകദേശം നിന്ന് മുട്ടുകുത്തിയ വിടവ്, ഇലിയോട്ട്ബിയൽ ലിഗമെന്റിനൊപ്പം ഇടുപ്പിലേക്ക് വലിക്കാതെ ടേപ്പ് പ്രയോഗിക്കുന്നു. എങ്കിൽ കാല് എന്നതിൽ നിന്ന് ഇപ്പോൾ പിന്നോട്ട് മാറ്റി നീട്ടി സ്ഥാനം, ടേപ്പ് ചെറുതായി ചുരുങ്ങുന്നു, ചെറിയ ലിഫ്റ്റുകൾ സംഭവിക്കുന്നു, അതിന് താഴെയുള്ള ചർമ്മം പറ്റിനിൽക്കുന്നു. ഈ ചെറിയ "ഇടപെടലുകൾ" ടിഷ്യൂവിൽ ഇടവും ആശ്വാസവും സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

  കൂടാതെ, ട്രാക്റ്റസിലേക്ക് പ്രസരിക്കുന്ന പേശികൾ ടേപ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

കൂടുതൽ നീട്ടി നിതംബം, ഇടുപ്പ്, കാലുകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ലേഖനത്തിൽ കാണാം വ്യായാമങ്ങൾ നീക്കുക.

• വേണ്ടി നീട്ടി The ലഘുലേഖ iliotibialis, നിങ്ങൾക്ക് ചികിത്സ ബെഞ്ചിലോ വീട്ടിലെ കിടക്കയിലോ ഇരിക്കാം, ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുന്നിലുള്ള അരികിനോട് ചേർന്ന് വശങ്ങളിലായി കിടക്കാം. രണ്ട് കാലുകളും ചെറുതായി വളഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

  ഈ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, മുകൾഭാഗം താഴ്ത്തുക കാല്, അത് അരികിൽ സ്വതന്ത്രമായി തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതുവരെ മുന്നോട്ട് നീട്ടേണ്ട കാലാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, മുകളിലെ ഭാഗം വിപരീത ദിശയിലേക്ക് തിരിക്കുക, അങ്ങനെ മുകളിലെ ഭാഗം പാഡിൽ കിടക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, മുകളിലെ കൈ, അതും ഇപ്പോൾ പാഡിൽ കിടക്കുന്നത്, വശത്തേക്ക് പരത്താം.

  മുഴുവൻ ലാറ്ററൽ പേശികളും ഫാസിയൽ ചെയിനും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ട്രാക്‌റ്റസ് നീട്ടിയിരിക്കുന്നു. രോഗി നീട്ടിയ വശത്തേക്ക് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നു. വികാസം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, പുറത്തെ കാൽമുട്ടിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കാൽ കൂടുതൽ ദൂരം താഴ്ത്തുന്നു.

• ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ (നിതംബം) നീട്ടാൻ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തറയിൽ വെച്ച് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക.

  ഇപ്പോൾ ഒരു കാൽ വയ്ക്കുക തുട മറ്റേ കാലിന്റെ. നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട്, ഗ്രഹിക്കുക തുട നിങ്ങൾ ഉയർത്തിയ കാലിന്റെ മുകൾഭാഗത്തേക്ക് വലിക്കുക, കാൽ വായുവിൽ എത്തുന്നതുവരെ, മറ്റേ കാലിൽ പുറം നിതംബത്തിൽ നീറ്റൽ അനുഭവപ്പെടും. വശങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിന് മുമ്പ് ഏകദേശം 30 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക.

• പോലുള്ള ഒരു ഫാസിയൽ റോളർ ബ്ലാക്ക് റോൾ ITBS ചികിത്സയ്‌ക്കോ സാധാരണയായി ഒരു ഓട്ടക്കാരന്റെ ടിഷ്യു അയയ്‌ക്കുന്നതിനോ അനുയോജ്യമാണ്.

  ഞങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, ദയവായി ഒരു ലാറ്ററൽ സ്ഥാനത്തേക്ക് നീങ്ങുക. താഴത്തെ കൈകൊണ്ട് മുകൾഭാഗം ഉയരത്തിൽ താങ്ങുന്നു. ദി ലോവർ ലെഗ് നീട്ടിയിരിക്കുന്നു, മുകളിലെ കാലിൽ ഒരു പ്രാവശ്യം അടിച്ച് കാൽ താഴത്തെ കാൽമുട്ടിന് മുന്നിൽ വയ്ക്കുന്നു തുട.

  നേരായ സ്ഥാനത്ത് കാലും കൈയും ഉപയോഗിച്ച്, പെൽവിസ് വായുവിലേക്ക് ചുരുക്കി അമർത്തി വയ്ക്കുക ബ്ലാക്ക് റോൾ ലാറ്ററൽ തുടയ്‌ക്ക് കീഴിൽ ക്രോസ്‌വൈസ് ചെയ്ത് കാൽ തിരികെ മുകളിൽ വയ്ക്കുക. പാദം നിവർന്നുനിൽക്കുമ്പോൾ, ശരീരം സാവധാനം മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ചുരുട്ടുന്നു, അങ്ങനെ ട്രാക്റ്റസിന്റെ മുഴുവൻ നീളവും ഉരുട്ടുന്നു. റോളിൽ എത്രമാത്രം ശരീരഭാരം ഉണ്ട് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, ടിഷ്യു കൂടുതൽ തീവ്രതയോ കുറഞ്ഞതോ ആണ് തിരുമ്മുക ആയിരിക്കും - വളരെ സുഖകരമല്ല, എന്നാൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.