സജീവമായ ഗ്രാസ്പിംഗ്/സ്പ്രെഡിംഗ്: ഈ വ്യായാമത്തിൽ ചലനം മെറ്റാറ്റാർസസ് വരെയാണ്. അതിനാൽ ഈ പ്രദേശം സ്വന്തം കൈകൊണ്ട് പിന്തുണയ്ക്കില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പേന പിടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ കൊണ്ട് ഒരു ടവൽ മടക്കുക.
ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മുന്നോട്ട് വലിച്ച് വീണ്ടും പിന്നിലേക്ക് തള്ളാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. കുതികാൽ നിലവുമായി നിരന്തരം സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക.
