“ഓരോരുത്തരും തന്റെ ജീവിതത്തിനിടയിൽ സ്വയം രൂപപ്പെടുത്തിയ പ്രതിച്ഛായയനുസരിച്ച്, പൂർണ്ണമായും തന്റേതായ രീതിയിൽ ചലിക്കുന്നു, അനുഭവിക്കുന്നു, ചിന്തിക്കുന്നു, സംസാരിക്കുന്നു. അവൻ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന രീതി മാറ്റാൻ, അവൻ തന്നിൽത്തന്നെ വഹിക്കുന്ന പ്രതിച്ഛായ മാറ്റണം. ” മോഷെ ഫെൽഡെൻക്രെയ്സ്
ഭൗതികശാസ്ത്രജ്ഞനായ ഡോ. മോഷെ ഫെൽഡെൻക്രെയ്സ് (1904-1984) ഫെൽഡെൻക്രെയ്സ് ബോഡിവർ‌ക്കിന്റെ സ്ഥാപകനായിരുന്നു. ഫാർ ഈസ്റ്റേൺ ആയോധനകലയെക്കുറിച്ചുള്ള തന്റെ അറിവ് (ജൂഡോ, ജിയു-ജിറ്റ്‌സു) ഭൗതികശാസ്ത്രം, മെക്കാനിക്സ്, ഇലക്ട്രിക്കൽ എഞ്ചിനീയറിംഗ്, അനാട്ടമി, ബിഹേവിയറൽ ഫിസിയോളജി എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവും അദ്ദേഹം സംയോജിപ്പിച്ചു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആന്തരിക അനുഭവം അവന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അളവാണെന്ന് ഫെൽഡെൻക്രെയ്സ് നേരത്തെ തിരിച്ചറിഞ്ഞിരുന്നു. “നമ്മൾ സ്വയം രൂപപ്പെടുന്ന പ്രതിച്ഛായ അനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു”. സ്വയം ഇമേജ് എന്ന ആശയം സംവേദനം, വികാരം, ചിന്ത, ചലനം എന്നീ നാല് തലങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
ഫെൽഡെൻക്രെയ്സ് ആശയം
മിക്ക ആളുകളും ചെറുപ്പക്കാരായപ്പോഴും ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരേ ചലനരീതികൾ അറിയാതെ തന്നെ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന അനുമാനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഫെൽഡെൻക്രെയ്സ് ആശയം. ഒരു ഉദാഹരണം: പ്രാർത്ഥനയിലെന്നപോലെ കൈകൾ മടക്കി, ഏത് തള്ളവിരലിന് മുന്നിലുണ്ടെന്ന് നിരീക്ഷിക്കുക, രണ്ട് ചെറിയ വിരലുകളിൽ ഏതാണ് പിന്നിൽ? നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വീണ്ടും തുറന്ന് മറ്റേ രീതിയിൽ മടക്കിക്കളയുക: ഇടത് തള്ളവിരൽ മുന്നിലും വലതുവശത്തും ആണെങ്കിൽ വിരല് ആദ്യമാദ്യം, അത് ഇപ്പോൾ മറ്റൊരു വഴിയായിരിക്കണം. “തെറ്റായ വഴി” കൈകൾ മടക്കുന്നത് അവർക്ക് പരിചിതമല്ലാത്തതിനാൽ മിക്ക ആളുകൾക്കും ഈ വ്യായാമത്തിൽ പ്രകോപനം തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മിക്കപ്പോഴും, ഒരിക്കൽ നേടിയ ഒരു പ്രസ്ഥാനം ഒട്ടും പ്രയോജനകരമല്ല, കാരണം ഒരേ ലക്ഷ്യം - ഉദാഹരണത്തിന്: ഒരു പാനീയ ക്രാറ്റ് ഉയർത്തുന്നത് - വളരെ കുറഞ്ഞ പരിശ്രമത്തിലൂടെ വ്യത്യസ്തമായ, “ബുദ്ധിമാനായ” ചലന ശ്രേണിയിലൂടെ നേടാനാകും. ഫെൽ‌ഡെൻ‌ക്രൈസിന്റെ സിദ്ധാന്തമനുസരിച്ച്, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചലനങ്ങൾ അവന്റെ മാനസികാവസ്ഥയും മാനസികാവസ്ഥയും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. ഇവിടെയും, വേരൂന്നിയ ചലനരീതികൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പിരിച്ചുവിടുന്നത് ദീർഘകാലത്തേക്ക് രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന സ്വഭാവരീതികളെ തിരിച്ചറിയാനും മാറ്റാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഫെൽഡെൻക്രെയ്സ് കോഴ്സുകൾ ആർക്കാണ് അനുയോജ്യം?
വേരൂന്നിയ ചലനരീതികളെ തിരിച്ചറിയാനും ക്രമേണ മാറ്റാനും സഹായിക്കുന്നതിനാണ് ഫെൽഡെൻക്രെയ്സ് ബോഡി വർക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഫെൽഡെൻക്രെയ്സ് രീതിയിലൂടെ ഒരാൾ കൂടുതൽ ശാരീരികമായും മാനസികമായും ആത്മീയമായും വഴങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണ് - പ്രായം, മുൻ അറിവ് അല്ലെങ്കിൽ ഭ physical തിക ഭരണഘടന എന്നിവ പരിഗണിക്കാതെ. പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, പുറം, എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ് സന്ധി വേദന, അല്ലെങ്കിൽ പിരിമുറുക്കം തലവേദന, ഉദാഹരണത്തിന്, കൂടാതെ ബോഡി വർക്കിലൂടെ വിശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവ മെച്ചപ്പെടുന്നു ബാക്കി രോഗികളിൽ മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് അവ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സാധാരണയായി അനുയോജ്യമാണ് സമ്മര്ദ്ദം. എന്നാൽ പുതിയ ചലന സീക്വൻസുകൾ പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഒരു ഫെൽഡെൻക്രെയ്സ് കോഴ്‌സിൽ നിന്നും പ്രയോജനം നേടാം. മന mind പൂർവ്വം മനസിലാക്കിയ ചലന ശ്രേണികളിലൂടെ ആളുകൾ സ്വന്തമായി സംവിധാനം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുന്നു പഠന, അവരുടെ ശരീര അവബോധം പരിഷ്കരിക്കുക, അങ്ങനെ കൂടുതൽ ക്ഷേമവും ചലനാത്മകതയും കൈവരിക്കുക.
ഫെൽഡെൻക്രെയ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ
ഫെൽഡെൻക്രെയ്സ് ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ പരിശീലിക്കാൻ കഴിയും (“ചലനത്തിലൂടെ അവബോധം”) അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിഗത പ്രവർ‌ത്തനമായി (“ഫംഗ്ഷണൽ ഇന്റഗ്രേഷൻ”).
- ഇവിടെ “ഫംഗ്ഷണൽ ഇന്റഗ്രേഷൻ” എന്നത് വ്യക്തിഗത ജോലിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഓരോ സാഹചര്യത്തിലും, വ്യായാമങ്ങൾ പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് വ്യക്തിഗതമായി ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. അധ്യാപകർ വഴികാട്ടുകയും സഹായം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ വ്യായാമം “ശരിയായി” എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് കാണിക്കരുത്. സഹായം ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ് നേതൃത്വം ചലനാത്മക രീതികളുടെ മെച്ചപ്പെടുത്തലിലേക്ക്. വ്യക്തി രോഗചികില്സ കഠിനമായ ആളുകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് നല്ലതാണ് ആരോഗ്യം പ്രശ്നങ്ങൾ (അപകട ഇരകൾ, വേദന രോഗികൾ, തളർവാതരോഗികൾ). അദ്ധ്യാപകൻ നിർദേശങ്ങൾ വാക്കുകളില്ലാതെ നൽകുന്നതിനാൽ, സംസാരത്തിനും കേൾവിക്കുറവുള്ളവർക്കും ഈ നടപടിക്രമം വളരെ അനുയോജ്യമാണ്.
- “ചലനത്തിലൂടെയുള്ള അവബോധം”: ഗ്രൂപ്പ് വർക്കിൽ, വ്യത്യസ്ത സ്ഥാനങ്ങളിലെ ചലന ക്രമങ്ങൾക്കായി വാക്കാലുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു, ഉദാ. കിടക്കുക, ഇരിക്കുക, നിൽക്കുക. പല ഫെൽഡെൻക്രെയ്സ് പാഠങ്ങളും കുട്ടികളുടെ ചലന വികാസത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ഉദാ. ഉരുളുക, ക്രാൾ ചെയ്യുക, ഇരിക്കുക, എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക, നടത്തം, പ്രവർത്തിക്കുന്ന. അതിനാൽ, 15 ലധികം സ്ഥാനങ്ങളുണ്ട്, നുണ മുതൽ സ്റ്റാൻഡിംഗ് വരെ, ഹെഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് പോലും, ഒപ്പം സങ്കൽപ്പിക്കാവുന്ന എല്ലാ ചലനരീതികളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഫെൽഡെൻക്രെയ്സ് എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?
- പിരിമുറുക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കൽ
- ആത്മവിശ്വാസവും സ്വയം സ്വീകാര്യതയും മെച്ചപ്പെടുത്തൽ
- സ്വയംഭരണത്തിലും ഉത്തരവാദിത്തബോധത്തിലും വർദ്ധനവ്
- മെച്ചപ്പെട്ട പഠന എല്ലാ മേഖലകളിലും (പഠിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു).
- പഠന ഗർഭധാരണത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും മുമ്പ് ആക്സസ് ചെയ്യാനാകാത്ത പാറ്റേണുകളുടെ.
- കണക്ഷനുകൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് സ്ഥാപിക്കുക
- പ്രകടനത്തിൽ വർദ്ധനവ്, ക്ഷമ, ക്ഷേമവും ചൈതന്യവും.
- ശാരീരികമായും മാനസികമായും ആത്മീയമായും വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിച്ചു
- ചലനത്തിന്റെ മികച്ച സമ്പദ്‌വ്യവസ്ഥയും ചലനത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും
ഏത് രോഗങ്ങൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകമായി സഹായിക്കും?
- എല്ലാ സമ്മർദ്ദ രോഗങ്ങൾക്കും
- കഴുത്തിന്റെയും പിന്നിലെയും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കത്തോടെ
- മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസിന്
- നടുവേദനയ്ക്ക്
