വ്യായാമങ്ങൾ
കൂടെ ഫേഷ്യൽ പരിശീലനം നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും വയറിലെ പേശികൾ. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഫാസിയൽ റോൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഒരു നിയമമുണ്ട്, അത് നേരിട്ട് റോൾ ചെയ്യരുത് വയറിലെ പേശികൾ, ഇവിടെയാണ് അവയവങ്ങൾ പേശി കവറിന് കീഴിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. വയറിലെ ഒരു വ്യായാമം തറയിൽ ഇരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. റോൾ മുകളിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു കോക്സിക്സ് കൂടാതെ ശരീരം കാലുകൾ കൊണ്ട് മാത്രം തറയിൽ സ്പർശിക്കുന്നു.
അല്ലാത്തപക്ഷം കൈകളും കാലുകളും തറയിൽ തൊടരുത്. കാലുകളുടെ നുറുങ്ങുകൾ മുറുക്കി ഒരു ചെറിയ സംവേദനം വേദന അരക്കെട്ടിന്റെ നട്ടെല്ലിൽ സംഭവിക്കാം. ഈ സ്ഥാനം ഇപ്പോൾ ഏകദേശം ഒരു മിനിറ്റ് പിടിച്ചിരിക്കുകയാണ്, പേശികളെ കുറച്ചുകൂടി ക്ഷീണിപ്പിക്കാനും പരിശീലന ഉത്തേജനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വ്യായാമം പത്ത് ക്രഞ്ചുകൾ പിന്തുടരുന്നു.
ഏത് മുറിവുകൾക്ക്/രോഗങ്ങൾക്ക് ഫാസൽ പരിശീലനം ഉപയോഗിക്കാം?
ഫാസിയയുടെ പരിശീലനത്തിലൂടെ, വ്യത്യസ്ത ലക്ഷണങ്ങളും ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രങ്ങളും ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും. തിരികെ വേദന ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ വേദനകളിൽ ഒന്നാണ് ഇത് വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. മിക്കപ്പോഴും അവ ദുർബലമായ പേശികൾ, കുടുങ്ങിയ ഫാസിയ അല്ലെങ്കിൽ മോശം ഭാവം എന്നിവ മൂലമാണ്.
ഫാസിയയുടെ പരിശീലനത്തിന് ഇത് ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും വേദന അപ്രത്യക്ഷമാവുക, ശരീരം മുറുകുകയും നിങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും കൂടുതൽ വഴങ്ങുകയും ചെയ്യും. ഓപ്പറേഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കുകൾക്ക് ശേഷം, ഫേഷ്യൽ പരിശീലനം ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം ഈ പരിശീലന രീതി സമാനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു ലിംഫികൽ ഡ്രെയിനേജ് കൂടാതെ ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഒരു സമഗ്ര പരിശീലന പരിപാടി സജ്ജീകരിക്കുന്നതിന്, ശക്തി കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ക്ഷമ ഫാസിയ പരിശീലനവും.
കാരണം പല ആളുകളും അവരുടെ സമയത്ത് സമയ സമ്മർദ്ദത്തിലാണ് ശക്തി പരിശീലനം ജോലിയും മറ്റ് ബാധ്യതകളും കാരണം, അത്ലറ്റുകൾ ഇപ്പോൾ സ്വയം ചോദിക്കുന്നു, എപ്പോൾ, എങ്ങനെയാണ് അവരുടെ ദൈനംദിന ഷെഡ്യൂളിൽ ഫാസിയ പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതെന്ന്. പരമ്പരാഗതമായ അതേ അളവിൽ ഫാസിയ പരിശീലനം ആവശ്യമില്ല ശക്തി പരിശീലനം. യുടെ പതിവ് ഉപയോഗം ഫേഷ്യൽ പരിശീലനം പ്രധാനമാണ്.
പുതുക്കാൻ ഒരു യൂണിറ്റിന് പത്ത് മിനിറ്റ് മതി കൊളാജൻ അടുത്ത 72 മണിക്കൂർ ഫാസിയയിലെ നാരുകൾ. എല്ലാ ദിവസവും പത്ത് മിനിറ്റ് നിക്ഷേപിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകൾക്ക് മികച്ച ശക്തിയും ചലനാത്മകതയും കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ള നടത്തവും കൂടുതൽ നേരായ ഭാവവും പെട്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കാനാകും. ഫാസിയൽ റോളറിന്റെ ഉപയോഗത്തിന്റെ ആവൃത്തിയും പിന്തുടരുന്ന ആപ്ലിക്കേഷൻ ലക്ഷ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഫാസിയയും അഡിഷനുകളും / കാഠിന്യങ്ങളും അഴിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ, ഒരു പത്ത് മിനിറ്റ് പരിശീലന സെഷൻ എല്ലാ ദിവസവും പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയും. ടിഷ്യു മുറുക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും അത്ലറ്റിന് പരിശീലനം ഉപയോഗിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഓരോ രണ്ട് ദിവസത്തിലും ഫാസിയ റോളർ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പ്രയോഗം മതിയാകും.
