"ഫാസിയ - തോളിൽ അരക്കെട്ട്” ഏകദേശം 50 സെന്റീമീറ്റർ അകലെയുള്ള മതിലിനു മുന്നിൽ നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം നേരെയും പിരിമുറുക്കത്തോടെയും, സ്വയം മതിലിന് നേരെ വീഴാൻ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പിരിമുറുക്കം നിലനിറുത്തിക്കൊണ്ട് രണ്ട് കൈകളാലും സ്വയം പിന്തുണയ്ക്കുക, ചുവരിൽ നിന്ന് അകറ്റുക.
ചലനം ഒരു പുഷ്-അപ്പിന് സമാനമാണ്. ഈ ചലനം 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഓരോ ആവർത്തനത്തിനും വ്യത്യസ്ത ഉയരങ്ങളിൽ ആയുധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാവുന്നതാണ്. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക
