മയോ ഭക്ഷണത്തിലെ അപകടസാധ്യതകൾ / അപകടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മായോ ഭക്ഷണക്രമം പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന മുട്ട ഉപഭോഗത്തെക്കുറിച്ച് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു, ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുതൽ നില. എന്നിരുന്നാലും, വിദഗ്ധർ ഈ വിഷയത്തിൽ വിയോജിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കൊഴുപ്പ് ഉപാപചയ വൈകല്യമുള്ള മനുഷ്യർ പ്രത്യേക ജാഗ്രത പാലിക്കുകയും ഒരു പോഷകാഹാര പരിവർത്തനം ഡോക്ടറുമായി വ്യക്തമാക്കുകയും വേണം.
പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം മൂലം വൃക്കകളുടെ അമിതഭാരം ആരോഗ്യമുള്ള മനുഷ്യർക്കും മതിയായ അളവിലുള്ള മദ്യപാനത്തിനും ഏതാണ്ട് അസാധ്യമാണ്. കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം കുറയണം. എന്നിരുന്നാലും, കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം ഇപ്പോഴും പ്രകടന ബലഹീനതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
മയോ ഭക്ഷണത്തിലെ യോ-യോ പ്രഭാവം എനിക്ക് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്-ഹെവിയിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനത്തിന് ശേഷം ഒരു പുതുക്കിയ വർദ്ധനവ് ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിൽ വീണ്ടും സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന വെള്ളമാണ് പ്രധാനമായും വിശദീകരിക്കുന്നത്. ഇത് രണ്ട് കിലോ വരെയാകാം. ദൈനംദിന ആവശ്യത്തേക്കാൾ ഊർജം എടുത്താൽ മാത്രമേ ഇനിയും വർദ്ധനവുണ്ടാകൂ. ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആർക്കും യോ-യോ പ്രഭാവം സന്തുലിതവും ആരോഗ്യകരവും പിന്തുടരുകയും വേണം ഭക്ഷണക്രമം മെറ്റബോളിസത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ പകൽ സമയത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്ന അത്രയും മാത്രം കഴിക്കുക.
മയോ ഡയറ്റിന്റെ മെഡിക്കൽ വിലയിരുത്തൽ
യുടെ അറിയപ്പെടുന്ന രൂപം മയോ ഡയറ്റ് ഫലപ്രദമായ ലോ-കാർബ് രീതിയാണ്, എന്നാൽ ഇത് ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല. പ്രത്യേകിച്ചും കൂടെയുള്ള ആളുകൾ കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം വൈകല്യങ്ങളും വൃക്ക രോഗങ്ങൾ അവരുടെ വിരലുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം. അതുപോലെ, ദീർഘകാല വിജയം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ലിമ്മിംഗ് സന്നദ്ധരും അകന്നു നിൽക്കണം.
കാരണം ഒരു ഭക്ഷണക്രമം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം, അത് കൊണ്ട് പ്രയാസം എ പഠന പ്രഭാവം, ഭാരം പല സന്ദർഭങ്ങളിലും വീണ്ടും ഉയരത്തിലേക്ക് പോകുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് മന്ദഗതിയിലാണെങ്കിലും, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രായോഗികമായ ഒരു സമതുലിതമായ ജീവിതരീതിയിലേക്ക് ഒരാൾ ഇവിടെ എത്തിച്ചേരണം. ഇനിപ്പറയുന്ന വിഷയവും നിങ്ങൾക്ക് രസകരമായിരിക്കും: സ്പോർട്സിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക - ഈ കായിക വിനോദങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണ്
മയോ ഡയറ്റിനു പകരം ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണരീതികളാണ് ഉള്ളത്?
വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന മറ്റ് നിരവധി മോണോ ഡയറ്റുകളും ഉണ്ട്. ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു കാബേജ് സൂപ്പ് ഡയറ്റ്, അരി ഭക്ഷണക്രമം, ഉപാപചയ ഭക്ഷണക്രമം, സൈനിക ഭക്ഷണക്രമം കൂടാതെ പലതും. അവയെല്ലാം വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ നൽകുന്നുള്ളൂ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഒപ്പം കലോറികൾ, ഇത് രീതികളെ ഫലപ്രദമാക്കുന്നു, പക്ഷേ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല, ചിലപ്പോൾ ദോഷകരവുമാണ് ആരോഗ്യം.
ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലും ആരോഗ്യപരമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ, അതിനാൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി സമീകൃതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും വേണം. ലോ-കാർബ് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പോലുള്ള ആശയങ്ങൾ ഒരു നല്ല സമീപനമാണ് പിന്തുടരുന്നത്, എന്നാൽ ഇവിടെ ഭക്ഷണമൊന്നും നിരോധിച്ചിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ മിക്സഡ് ഡയറ്റുകളാണ് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ളത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഭാരം നിരീക്ഷകർക്ക് അനുസൃതമായി കലോറി എണ്ണൽ അല്ലെങ്കിൽ പോയിന്റ് കൗണ്ടിംഗ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുകയും ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ മതിയായ വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നവർക്ക് ദീർഘകാല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരവും ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമതയുള്ളതുമായ ശരീരം കൈവരിക്കാൻ കഴിയും. ഇനിപ്പറയുന്ന വിഷയവും നിങ്ങൾക്ക് രസകരമായിരിക്കും: പോയിന്റ് ഡയറ്റ് - ഇത് എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാകും? എന്താണ് മികച്ച ഭക്ഷണക്രമം?
