അവതാരിക
നവജാതശിശുവിനും അമ്മയ്ക്കും മുലയൂട്ടുന്ന കാലഘട്ടം വളരെ പ്രത്യേക ഘട്ടമാണ്. മുലയൂട്ടൽ കുട്ടിയുടെ വളർച്ചയിലും ആരോഗ്യത്തിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് പൊതുവെ അറിയാം, പക്ഷേ പോഷകാഹാരം മുലപ്പാലിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു? മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ഭക്ഷണം നൽകുമ്പോൾ എന്താണ് കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത്?
മുലയൂട്ടുന്ന കാലയളവിൽ എന്റെ കുഞ്ഞിന് ഏത് തരത്തിലുള്ള പോഷകാഹാരം നല്ലതാണ്?
പ്രത്യേകിച്ചൊന്നുമില്ല ഭക്ഷണക്രമം അത് മുലയൂട്ടൽ കാലയളവിൽ പാലിക്കേണ്ടതാണ്. സമീകൃതവും പോഷകപരവുമായ ഭക്ഷണക്രമം എന്നത് പ്രധാനമാണ് ആരോഗ്യം കുഞ്ഞിന്റെയും അമ്മയുടെയും. ഒരു പൂർണ്ണ ഭക്ഷണം പിന്തുടരുന്നത് നല്ലതാണ് ഭക്ഷണക്രമം മതിയായ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയും പ്രോട്ടീനുകൾ.
വളരെ കർശനമായ സസ്യാഹാരം ഒഴിവാക്കണം. ഈ ഭക്ഷണമില്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ മതി വിറ്റാമിനുകൾ ഇരുമ്പിന്റെ പകരമുള്ള ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ പകരം വയ്ക്കണം. പുതിയ പഴം, പച്ചക്കറികൾ, ഉയർന്ന നിലവാരം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്ഫുൾമീൽ പാസ്ത, ബ്ര brown ൺ റൈസ് അല്ലെങ്കിൽ ഫുൾമീൽ ബ്രെഡ് എന്നിവ വളരെ ഉത്തമം.
മിതമായ മാംസം, മത്സ്യ ഉപഭോഗം എന്നിവയ്ക്കുള്ള പൊതുവായ ശുപാർശകളും ഈ സമയത്ത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഗര്ഭം. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള എണ്ണകളായ റാപ്സീഡ്, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പിനേക്കാൾ നല്ലതാണ്. പാലുൽപ്പന്നങ്ങളായ തൈര്, ചീസ് എന്നിവ മെനുവിൽ നിന്ന് നീക്കംചെയ്യരുത്. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളായ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. മദ്യം ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ഇപ്പോഴും വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു
മുലയൂട്ടൽ കാലയളവിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനായി ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:
- പുതിയ പഴങ്ങൾ
- പച്ചക്കറികൾ
- ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
- ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള എണ്ണകളായ റാപ്സീഡ് - ഒലിവ് ഓയിൽ
- ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം (മത്സ്യം, മാംസം, മുട്ട, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ)
- മതിയായ ദ്രാവകം!
ഇത് ഒഴിവാക്കണം
മുലയൂട്ടുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ, സമീകൃതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണം ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഒരു സസ്യാഹാര ഭക്ഷണക്രമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം ശിശുവിന് കുറവ് ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം. മുലയൂട്ടുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളും ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു
- നിക്കോട്ടിൻ
- മദ്യം
- കഫീൻ (2 കപ്പ് കാപ്പിയിൽ കൂടരുത്)
- കർശനമായ ഭക്ഷണരീതികൾ
- ഭക്ഷണം സംയോജിപ്പിക്കൽ
പൊതുവേ, മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.
പ്രത്യേകിച്ചും ഉയർന്നതും പതിവായതുമായ മദ്യപാനം പാൽ ഒഴുക്ക് കുറയ്ക്കുന്നതിനും അതിന്റെ ഘടനയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു മുലപ്പാൽ. അതിനാൽ മദ്യം കഴിക്കണം, പ്രത്യേക അവസരങ്ങളിൽ മാത്രം, മുലയൂട്ടലിനുശേഷം ഉടൻ തന്നെ, അതിനാൽ അടുത്ത മുലയൂട്ടൽ ഭക്ഷണത്തിലേക്കുള്ള ദൂരം കഴിയുന്നിടത്തോളം. ഒരു ചെറിയ ഉപഭോഗം - ദിവസേന ഒരു ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞോ കുഞ്ഞിന് ദോഷകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളില്ലെന്ന് ചില ഉറവിടങ്ങൾ വാദിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഭൂരിഭാഗം ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധരും മദ്യപാനത്തിനെതിരെ പൂർണ്ണമായും ഉപദേശിക്കുന്നു.
