അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം എത്ര പ്രധാനമാണ്? | മുലയൂട്ടുന്ന കാലഘട്ടത്തിലെ പോഷകാഹാരം

അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം എത്ര പ്രധാനമാണ്?

പോഷകാഹാരം പ്രാഥമികമായി ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു ആരോഗ്യം മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ. ദി ആരോഗ്യം കുട്ടിയുടെയും രണ്ടാമത്തേത് ശക്തമായി സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു ഭക്ഷണക്രമം പ്രത്യേകിച്ച് ആൽക്കഹോൾ അല്ലെങ്കിൽ വിഷവസ്തുക്കൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിക്കോട്ടിൻ. അതിനാൽ, ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം കൂടാതെ അത്തരം വിഷവസ്തുക്കളെ ഒഴിവാക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് മുലയൂട്ടൽ കാലഘട്ടത്തിൽ. അനന്തരഫലങ്ങൾ പോഷകാഹാരക്കുറവ് അമ്മയുടേതും കുട്ടിക്ക് വ്യക്തമായി കാണാം. പാലുത്പാദനം പരിമിതമാണ്, കുട്ടിക്ക് പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നില്ല.

പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങൾ

സമയത്ത് ഗര്ഭം, ടോക്സോപ്ലാസ്മ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കാരണം അസംസ്കൃത മാംസം ഒഴിവാക്കണം. പൂച്ചകൾ മുഖേനയും ഉണ്ടാകാവുന്ന ഈ അണുബാധ ചിലപ്പോൾ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് ഗുരുതരമായതും മാറ്റാനാവാത്തതുമായ നാശത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മുലയൂട്ടൽ കാലഘട്ടത്തിൽ ഈ അപകടസാധ്യത നിലവിലില്ല, അതുകൊണ്ടാണ് തത്വത്തിൽ അസംസ്കൃത മാംസം ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമില്ല.

അസംസ്കൃത മാംസം, ഉദാഹരണത്തിന് രൂപത്തിൽ സ്കെയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്റ്റീക്ക്, പെട്ടെന്ന് നശിക്കുന്നതാണ്, അതിനാൽ അത് വാങ്ങിയതിനുശേഷം കഴിയുന്നത്ര വേഗം കഴിക്കണം. ഹ്രസ്വ സംഭരണത്തിനായി മതിയായ തണുപ്പിക്കൽ ഉറപ്പാക്കണം. അസംസ്കൃത മാംസം, പ്രത്യേകിച്ച് കേടായ മാംസം കഴിക്കുന്നത് അമ്മയിൽ ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് കുഞ്ഞിന് അപകടകരമല്ല, പക്ഷേ മുലയൂട്ടൽ കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കാം.

പല സ്ത്രീകളും തങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന ഭയത്താൽ മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് മസാലകൾ കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അങ്ങനെയാകണമെന്നില്ല. തീക്ഷ്ണമായ മസാലകൾ കുഞ്ഞിന് ദോഷകരമല്ല ആരോഗ്യം. വാസ്തവത്തിൽ, ചില ഭക്ഷണങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഒരു ശിശുവിന്റെ അടിയിൽ വേദനയുണ്ടാക്കാം, പക്ഷേ ഇത് പരിശോധിക്കേണ്ടതാണ്.

പ്രത്യേകിച്ച് മസാലകൾ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണം തന്റെ കുട്ടി സഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് അമ്മയ്ക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അവൾക്ക് ഭക്ഷണമോ മസാലയോ ഉപേക്ഷിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, മുൻകൂട്ടി പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. അസംസ്കൃത പാൽ ചീസ് സമയത്ത് കഴിക്കാൻ പാടില്ല ഗര്ഭം, അസംസ്കൃത മാംസവും അസംസ്കൃത മുട്ടകൾ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പാടില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, മുലയൂട്ടൽ കാലയളവിൽ, അസംസ്കൃത പാൽ ചീസ് ഉപഭോഗം ദോഷകരമല്ല. സമയത്ത് ഗര്ഭം, സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് അസംസ്കൃത പാൽ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ലിസ്റ്റീരിയ അണുബാധയ്ക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിൽ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, മുലയൂട്ടൽ കാലയളവിൽ ഈ അപകടസാധ്യത നിലവിലില്ല, അതിനാൽ അസംസ്കൃത പാൽ ചീസ് വീണ്ടും കഴിക്കാം. മുലയൂട്ടൽ കാലയളവിൽ, ചെറിയ അളവിൽ കാപ്പി, ഒരു ദിവസം ഒന്നോ രണ്ടോ കപ്പ്, ദോഷകരമല്ല. കാപ്പിയുടെ ഉപയോഗത്തിനും മുലയൂട്ടലിനും ഇടയിൽ ഇടവേള എടുക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കാപ്പി ചെറിയ അളവിൽ പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കാം കഫീൻ അതിലേക്ക് കടക്കുക മുലപ്പാൽ. ഇത് കുഞ്ഞിൽ ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റിക്കും ഉറക്കക്കുറവ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും. ഇക്കാരണത്താൽ, കഴിയുമെങ്കിൽ, കുടിക്കേണ്ട അളവ് ഒരു ദിവസം ഒന്നോ രണ്ടോ കപ്പ് ആയി കുറയ്ക്കണം. കോള അല്ലെങ്കിൽ ഐസ്ഡ് ടീ പോലുള്ള കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്.