മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് കോഫി - ഇത് അപകടകരമാണോ?

മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് എനിക്ക് കോഫി കുടിക്കാൻ കഴിയുമോ?

മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് സാധാരണയായി വിലക്കിയിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് കഫീൻ കോഫിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതും അതിലേക്ക് കടന്നുപോകുന്നു മുലപ്പാൽ. ഇതിനർത്ഥം മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ഒരു ഭാഗം കഫീൻ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നത് കുഞ്ഞിന് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

ചെറിയ അളവിൽ കഫീൻ മുലയൂട്ടൽ കാലയളവിൽ നിരുപദ്രവകരമാണ്. ജർമ്മൻ സൊസൈറ്റി ഫോർ ന്യൂട്രീഷ്യനും ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയും കൃത്യമായ തുക നിർണ്ണയിച്ചിട്ടുണ്ട് ഗര്ഭം മുലയൂട്ടൽ. കാപ്പി കഴിച്ച് ഏകദേശം 45 മിനിറ്റ് വരെ കഫീൻ പൂർണ്ണമായും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

ഈ സമയത്ത്, മുലയൂട്ടൽ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം കഫീൻ സാന്ദ്രത ഏറ്റവും കൂടുതലാണ് മുലപ്പാൽ. മുലയൂട്ടുന്ന ഉടൻ തന്നെ കോഫി കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അടുത്ത മുലയൂട്ടലിനു മുമ്പായി ചില കഫീൻ തകർക്കാൻ ഇത് ശരീരത്തിന് മതിയായ സമയം നൽകുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവരിൽ, കഫീന്റെ അർദ്ധായുസ്സ് ഏകദേശം 3 മുതൽ 5 മണിക്കൂർ വരെയാണ്. ഇതിനർത്ഥം, ഈ സമയത്തിനുശേഷം, ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന കഫീന്റെ പകുതി ശരീരം തകർന്നിരിക്കുന്നു എന്നാണ്.

മുലയൂട്ടുന്ന കാലയളവിൽ പ്രതിദിനം എത്ര കോഫി സ്വീകാര്യമാണ്?

ജർമ്മൻ സൊസൈറ്റി ഫോർ ന്യൂട്രീഷ്യനും ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ പ്രതിദിനം 300 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ കഫീൻ കഴിക്കരുതെന്നാണ്. ഇത് ഏകദേശം 2 കപ്പ് കാപ്പിയുമായി യോജിക്കുന്നു. 100 മില്ലി ഫിൽട്ടർ കോഫിയിൽ 55 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് ചായ അല്ലെങ്കിൽ ശീതളപാനീയങ്ങൾ, കൊക്കോ അല്ലെങ്കിൽ ചോക്ലേറ്റ് പോലുള്ള ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിലും കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ക്ലാസിക് കോഫിക്ക് പകരം കാപ്പുച്ചിനോ ലാറ്റെ മച്ചിയാറ്റോയും ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കണം, കാരണം അവ എസ്‌പ്രെസോയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, അതിൽ കഫീൻ വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇവിടെ കഫീൻ ഉള്ളടക്കം ഏകദേശം വർദ്ധിക്കുന്നു.

130 മില്ലി ലിറ്ററിന് 100 മി. ഈ മാർ‌ഗ്ഗനിർ‌ദ്ദേശങ്ങൾ‌ ആരോഗ്യമുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങളെയും നിശ്ചിത തീയതിയിൽ‌ ജനിച്ച കുഞ്ഞുങ്ങളെയും പരാമർശിക്കുന്നു. അകാല കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് മുലയൂട്ടുന്നവർക്ക് ഈ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം അവർക്ക് കഫീൻ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് കുറവാണ്. അതിനാൽ, കഫീൻ ഒഴിവാക്കണം അല്ലെങ്കിൽ അകാല കുഞ്ഞിന് കഫീൻ എത്രത്തോളം സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ചികിത്സിച്ച ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി മുൻകൂട്ടി ചർച്ചചെയ്യണം.