നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഒരു റിബൺ തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും? | വാരിയെല്ല് തടയുന്നതിനുള്ള ശരിയായ മാർഗ്ഗമാണിത്

നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഒരു വാരിയെല്ല് തടയാം?

ഒരു കാര്യത്തിൽ വാരിയെല്ല് തടയൽ, ബാധിച്ചവർ ശാന്തമായിരിക്കുകയും ഒപ്റ്റിമൽ സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിനർത്ഥം അവർ അസ്വസ്ഥരാകാതെ ഇരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്ഥലത്തേക്ക് പിന്മാറണം എന്നാണ്. അനുഭവം അത് കാണിക്കുന്നതിനാൽ വേദന നിശിത ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രത്തിലും ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നു, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തടസ്സം ഒഴിവാക്കാനുള്ള എല്ലാ ശ്രമത്തിനും മുമ്പ്, ചൂട് പ്രയോഗം അല്ലെങ്കിൽ വേദനസംഹാരിയായ നടപടികൾ വേദന എടുക്കണം.

ബാധിതരായ വ്യക്തികൾക്ക് പിന്നീട് കുറച്ച് കൊണ്ട് വീണ്ടും നീങ്ങാൻ കഴിയുമെന്ന് തോന്നുന്നു വേദന, അവർക്ക് ഈ ലളിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും: ഈ ചലനം പിന്നിലെ പേശികളെ നീട്ടുകയും ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഇടങ്ങൾ പരമാവധി വിശാലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏറ്റവും നല്ല സാഹചര്യത്തിൽ, ബന്ധപ്പെട്ട കശേരുക്കളിൽ ബാധിച്ച വാരിയെല്ലിന്റെ സ്വയമേവ സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ ഇത് മതിയാകും. ഈ കുസൃതി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ബാധിതരായ വ്യക്തികൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും: ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം ലാറ്ററൽ പ്ലെയിനിലെ സുഷുമ്നാ നിരയെ ഒന്നിച്ചുകൂട്ടുക എന്നതാണ്. വാരിയെല്ലുകൾ.

ഈ വ്യായാമവും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ക്ഷമയോടെയിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കഴിയുന്നത്ര സാധാരണഗതിയിൽ നീങ്ങുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, തടസ്സം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.

• ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക,
• നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ തുടയിൽ വയ്ക്കുക (നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് കെട്ടാൻ മുന്നോട്ട് കുനിയുന്നത് പോലെ)
• ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക,
• ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും നീങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക (തറയിൽ നിന്ന് വീണ വസ്തു എടുക്കുന്നതിന് സമാനമായത്)

വ്യായാമങ്ങൾക്ക് എന്ത് ഫലമുണ്ട്?

എ യുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ വാരിയെല്ല് തടയൽ, ഒരു നിശിത തടസ്സം ഒഴിവാക്കുന്നതിന് പ്രതിരോധ ചലന നടപടികളും സജീവമായ ആപ്ലിക്കേഷനുകളും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു പുതിയ വാരിയെല്ല് തടസ്സം തടയുന്നതിന് വ്യായാമങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം അവയുടെ ലക്ഷ്യം പുറകിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നട്ടെല്ലിന്റെ തെറ്റായ സ്ഥാനങ്ങൾ ശരിയാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. വാരിയെല്ലുകൾ അതുപോലെ ബോധപൂർവമായ പോസ്ചർ പാറ്റേണുകളിലൂടെ സാധ്യമാണ്. വ്യായാമത്തിലൂടെ അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ സ്ഥാനം വീണ്ടെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പുതിയ തെറ്റായ സ്ഥാനത്തിനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്.

നിശിത സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വ്യായാമങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കാൻ ഇടയാക്കും വേദന ആശ്വാസം. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വ്യായാമത്തിലൂടെയും സ്വതസിദ്ധമായ സജ്ജീകരണത്തിലൂടെയും എല്ലിൻറെ പ്രശ്നം മാത്രമേ പരിഹരിച്ചിട്ടുള്ളൂവെന്നും ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ ഇപ്പോഴും പിരിമുറുക്കമുള്ളതായിരിക്കുമെന്നും രോഗം ബാധിച്ച ഓരോ വ്യക്തിയും അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഒരു പേശി എങ്കിൽ ബാക്കി പുനഃസ്ഥാപിച്ചിട്ടില്ല, അപകടസാധ്യതയുണ്ട് അസ്ഥികൾ വീണ്ടും അപകീർത്തിപ്പെടുത്തും. റിലീസ് ചെയ്യാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ എ വാരിയെല്ല് തടയൽ അതിനാൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള തിരുത്തലിന് ഇത് പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ അടിസ്ഥാന കാരണം ഇല്ലാതാക്കാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ദീർഘകാല വ്യായാമ സെഷനുകൾ പിന്തുടരേണ്ടതാണ്.