ആരോഗ്യകരമായ എണ്ണകളാൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് മനസ്സിലാക്കുന്നത്? | ആരോഗ്യം

ആരോഗ്യകരമായ എണ്ണകളാൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് മനസ്സിലാക്കുന്നത്?

ഒരു എണ്ണ ആരോഗ്യകരമാണോ അല്ലയോ എന്ന് വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, എണ്ണയുടെ ഘടനയിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. ഓരോ എണ്ണയും വിവിധ ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ഒരുപക്ഷേ ദ്വിതീയ സസ്യ ഘടകങ്ങളും ചേർന്നതാണ്. വിറ്റാമിനുകൾ അവശ്യ എണ്ണകളും. എണ്ണയെ ആരോഗ്യകരമായി തരംതിരിച്ചിട്ടുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നതിന് ഇവയാണ് പ്രധാനമായും ഉത്തരവാദികൾ.

എണ്ണയെ വിലയിരുത്തുന്നതിൽ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (ഇവ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളതും എന്നാൽ സ്വയം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതുമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണ്) ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 എന്നിവ ഇവിടെ പ്രധാനമാണ്. ഒമേഗ-3, ഒമേഗ-6 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ അനുപാതം 1:5 ആയിരിക്കണം.

ശരാശരിയോടെ ഭക്ഷണക്രമം, എന്നിരുന്നാലും, 1:20 എന്ന അനുപാതം സാധാരണയായി കൈവരിക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്, അതിനാലാണ് കടൽ മത്സ്യങ്ങൾക്കൊപ്പം ഈ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ പ്രധാന വിതരണക്കാരായ എണ്ണകളുടെ കാര്യത്തിൽ, അവയ്ക്ക് ഒരു ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം. എണ്ണയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണെന്നതും പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത തെളിയിക്കുന്നതുപോലെ കുറയ്ക്കും. ഇവയും കൂടുതൽ മാനദണ്ഡങ്ങളും കാരണം ആരോഗ്യകരമെന്ന് കരുതുന്ന എണ്ണകളിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന എണ്ണകൾ സ്ഥാനം പിടിക്കുന്നു: ഒലിവ് ഓയിൽ, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, ലിൻസീഡ് ഓയിൽ, വാൽനട്ട് ഓയിൽ, കൊക്കോസോൾ, ഷ്വാർസ്‌കമ്മൽ എന്നിവയും മറ്റുള്ളവയും.

എന്താണ് ഹെൽത്ത് കോച്ചിംഗ്?

ആരോഗ്യം കോച്ചിംഗ് ഒന്നാമതായി ഒരു തൊഴിലാണ് ആരോഗ്യ പരിരക്ഷ സിസ്റ്റം, അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിപുലമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് സ്വയം സഹായത്തിനുള്ള നിർദ്ദേശമായി ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ആരോഗ്യം കോച്ചിംഗ് വ്യക്തിഗതമായും ഗ്രൂപ്പ് കോച്ചിംഗായും നടത്താം കൂടാതെ കമ്പനിയിലോ സ്വകാര്യമായോ സംഘടിപ്പിക്കാവുന്നതാണ്.

എ യുടെ ചുമതലകൾ ആരോഗ്യം നിലവിലെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി വിലയിരുത്തുകയും വിശകലനം ചെയ്യുകയും പ്രശ്‌നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ സ്ഥിതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനോ വേണ്ടി ക്ലയന്റുമായി സഹകരിച്ച് പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനോ ആണ് പരിശീലകൻ. പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ വിശകലനത്തിന് ശേഷം, പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ പരിഹാരത്തിനോ വ്യക്തതയ്‌ക്കോ കാരണമാകുന്ന ആരോഗ്യ പരിശീലനത്തിന് വിവിധ സമീപനങ്ങളുണ്ട്. ഇതിൽ ആരോഗ്യ പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് റോൾ പ്ലേകളുടെ രൂപത്തിൽ, അയച്ചുവിടല് സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, പ്രശ്നങ്ങളുടെ ദൃശ്യവൽക്കരണം അല്ലെങ്കിൽ വൈജ്ഞാനിക പുനഃക്രമീകരണം, വിദ്യാഭ്യാസം, വിവിധ ആശയവിനിമയ മാതൃകകൾ അല്ലെങ്കിൽ മെച്ചപ്പെട്ട പൊതു ആരോഗ്യ മാനേജ്മെന്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യ പരിശീലകനിൽ നിന്നുള്ള ഉപദേശം. പല കമ്പനികളും ഇപ്പോൾ തങ്ങളുടെ ജീവനക്കാർക്ക് അവരുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുമായി ഹെൽത്ത് കോച്ചിംഗിൽ ഏകദിന സെമിനാറുകളും വർക്ക് ഷോപ്പുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.