പ്രതിപ്രവർത്തന ശക്തി പരിശീലനം
റിയാക്ടീവ് ഫോഴ്‌സിന്റെ പരിശീലനം പ്രാഥമികമായി കേന്ദ്രവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തലുകൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നു നാഡീവ്യൂഹം. അതിനാൽ പരിശീലനം എല്ലായ്പ്പോഴും വിശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലായിരിക്കണം. അവരുടെ റിയാക്ടീവ് ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകൾ പ്ലയോമെട്രിക് പരിശീലനം പരീക്ഷിക്കണം.
സ്ട്രെച്ച് കോൺസൺട്രേഷൻ സൈക്കിൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്ന ചലനാത്മക ചലനങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു പ്ലയോമെട്രിക് വ്യായാമം സ്ക്വാറ്റ് നിലവറയാണ്. ജമ്പിനു മുമ്പുള്ള സ്ക്വാട്ടിംഗ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു.
ഒരു potential ർജ്ജ സാധ്യത ചാർജ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് ഇനിപ്പറയുന്ന ജമ്പിൽ പുറത്തുവിടുകയും ഗതികോർജ്ജമായി പരിവർത്തനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന ലോംഗ്ജമ്പിൽ ഇത് ശക്തിയുടെ പ്രേരണ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വ്യായാമം പ്ലയോമെട്രിക് പുഷ്-അപ്പ് ആണ്, അതിൽ അടിവയറ്റും നിതംബവും ശാശ്വതമായി പിരിമുറുക്കമാണ്.
കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, ദി നെഞ്ച് ഹ്രസ്വമായി തറയിൽ സ്പർശിക്കുന്നു. തുടർന്ന് ശരീരം സ്ഫോടനാത്മകമായി മുകളിലേക്ക് തള്ളപ്പെടുന്നു. സ്ഫോടനാത്മകത കഴിയുന്നത്ര ഉയർന്നതായിരിക്കണം, കൂടാതെ കൈപ്പത്തികൾ തറയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോയി ഒരു ചെറിയ “ഹോപ്പ്” ഉണ്ടാക്കണം.
ഇനിപ്പറയുന്ന ലാൻഡിംഗ് സ്ഥിരമായിരിക്കണം കൂടാതെ അടുത്ത ആവർത്തനം നേരിട്ട് നടക്കാം. ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ റിയാക്ടീവ് പവർ മെഡിസിൻ ബോൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങളാണ്. ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മതിലിനു മുന്നിൽ ഇടത്തുനിന്ന് വലത്തോട്ടും പിന്നോട്ടും വശങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാം.
അതേ സമയം തന്നെ മെഡിസിൻ ബോൾ കൈകൾ കൊണ്ട് കുതിക്കുന്നു നെഞ്ച് ഒരു മീറ്റർ അകലെ ഒരു മതിലിനു നേരെ. ആഴത്തിലുള്ള കാൽമുട്ട് വളവിൽ നിന്നുള്ള മതിൽ-പന്ത് ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. പന്ത് വീണ്ടും മുന്നിൽ പിടിക്കുന്നു നെഞ്ച്, ഒരു ആഴത്തിലുള്ള സ്ക്വാറ്റ് വളവ് നടത്തുന്നു, തുടർന്ന് മരുന്ന് പന്ത് മതിലിന് നേരെ മുകളിലേക്ക് പുറന്തള്ളുന്നു നീട്ടി ചലനം. പങ്കാളി അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റ വ്യായാമമെന്ന നിലയിൽ റഷ്യൻ ട്വിസ്റ്റാണ് മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ.
പരമാവധി ശക്തിയുടെ വ്യത്യാസം എന്താണ്?
പരമാവധി ശക്തി ഒരു ചെറുത്തുനിൽപ്പിനെതിരെ സാധ്യമായ ഏറ്റവും വലിയ ബലം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനാണ്. റിയാക്ടീവ് ഫോഴ്സ്, ലഭ്യമായ സമയത്ത് സാധ്യമായ ഏറ്റവും വലിയ ശക്തി പ്രേരണ പ്രാപ്തമാക്കുകയാണ് ലക്ഷ്യം. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും അവസാനിക്കേണ്ടതില്ല പരമാവധി ശക്തി. സമയം പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, റിയാക്ടീവ് ഫോഴ്സിനേക്കാൾ കുറവായിരിക്കാം പരമാവധി ശക്തി. പരമാവധി ശക്തിക്ക് വിപരീതമായി, സമയ ഘടകം ഇവിടെ ചേർത്തു.
