ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം എങ്ങനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാം?
ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം വിവിധ രീതികളിൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ചിലത് താഴെ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കണം (ഏകദേശം.
പ്രതിദിനം 2-3 ലിറ്റർ വെള്ളം), ഇത് ലിംഫറ്റിക് ദ്രാവകത്തെ ചലനത്തിൽ നിലനിർത്താൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. പേശികളുടെ പ്രവർത്തനവും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു ലിംഫ് ഒഴുക്ക്, കാരണം ലിംഫ് പാത്രങ്ങൾ പേശികൾക്കിടയിൽ താളാത്മകമായി അമർത്തിപ്പിടിക്കുന്നു ലിംഫ് പിന്നീട് ഒരു പമ്പ് പോലെ മുകളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയും. ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യം ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം കയർ അല്ലെങ്കിൽ ട്രാംപോളിൻ ജമ്പിംഗ് ആണ്.
നീണ്ട നടത്തം, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗും അനുയോജ്യമാണ്. ശ്വസനം ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും ലിംഫ് ഒഴുക്ക്. എപ്പോൾ ശ്വസനം, നേരായ ഭാവം സ്വീകരിക്കുകയും അടിവയറ്റിലേക്ക് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും വേണം.
ഈ "ശ്വസനം ടെക്നിക്" ഇരുന്നോ നിന്നോ നടത്താം. ഇതര മഴ രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അത് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം. ഒരു ഉണങ്ങിയ ബ്രഷ് തിരുമ്മുക സഹായകമാകും.
ഷൂസ്ലർ ലവണങ്ങൾ (കാൽസ്യം കാർബണികം) ലിംഫറ്റിക് ഫ്ലോ സജീവമാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ പലപ്പോഴും "മാനുവൽ ലിംഫ് ഡ്രെയിനേജ്". ഇവിടെ ചർമ്മം ലിംഫ് ഫ്ലോയുടെ ദിശയിലേക്ക് മൃദുവായി നീങ്ങുന്നു.
ഇത് ലിംഫിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു പാത്രങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൂടുതൽ ലിംഫ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ. പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം പശ്ചാത്തലത്തിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കരുത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന രീതിയാണ് ഈ രീതി ടെന്നീസ് കൈമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോസിനോവിറ്റിസ്. ഒരു ഓപ്പറേഷന് ശേഷം വീക്കം വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ചതവ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പരിക്കുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ബോധപൂര്വമാണ് ലിപിഡെമയും "" എന്നതിനായുള്ള അപേക്ഷയുടെ മേഖലകളാണ്മാനുവൽ ലിംഫ് ഡ്രെയിനേജ്". ഈ രീതി നിശിത വീക്കം ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, "മാനുവൽ ലിംഫ് ഡ്രെയിനേജ്ലിംഫിൽ ഉള്ള രോഗാണുക്കൾ പുറത്തേക്ക് തള്ളപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത ഉള്ളതിനാൽ, അത് ദോഷകരവുമാണ്. ലിംഫ് നോഡുകൾ അതിനു മുമ്പ് രോഗപ്രതിരോധ രോഗാണുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. അതിനാൽ, "മാനുവൽ ലിംഫ് ഡ്രെയിനേജ്" ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യണം. ഈ നടപടികൾ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു അക്യുപങ്ചർ തിരുമ്മുക പരീക്ഷിക്കാനും കഴിയും.
ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം എങ്ങനെ വൃത്തിയാക്കാം?
ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന എല്ലാം വൃത്തിയാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു കാര്യം ശരിയായത് പിന്തുടരുക എന്നതാണ് ഭക്ഷണക്രമം. വളരെയധികം മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും ഒഴിവാക്കണം.
പഞ്ചസാരയും മധുരപലഹാരങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്തണം, അതുപോലെ പാലും മുട്ടയും. വൈറ്റ് ബ്രെഡിനേക്കാൾ ഹോൾ ഗ്രെയിൻ ബ്രെഡിന് മുൻഗണന നൽകണം. സെലറി / ജ്യൂസ് ലിംഫ് തിരക്കിനെ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം ഇതിന് ശുദ്ധീകരണവും ശുദ്ധീകരണ ഫലവുമുണ്ട്.
ആവശ്യത്തിന് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതുപോലെ, ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നത് ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നീരാവി അല്ലെങ്കിൽ നീരാവി ബാത്ത് സന്ദർശിക്കുന്നത് ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, മറ്റ് രോഗങ്ങളൊന്നും അതിനെതിരെ സംസാരിക്കാത്തിടത്തോളം ഇത് പരിഗണിക്കണം. വിഷവിപ്പിക്കൽ രോഗശമനം ഒരു ഡോക്ടറുമായോ ബദൽ പരിശീലകനോടോ കൂടിയാലോചിച്ച് മാത്രമേ നടത്താവൂ, കാരണം അവ തെറ്റായി നടപ്പിലാക്കിയാൽ ഗുണത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും.
